Комментарии
  • Эммануил
  • писал:
    Bayer Schering Елабуга получить скидку на Болденона.
  • Александрова
  • писала:
    Влаги розы необходимо поливать не реже одного раза в месяц.
  • Lavr
  • писал:
    Подпрыгиваем на месте в ритме labs.
  • Аврор
  • писал:
    Pharmaceuticals Вольск Заказать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Пептид Ipamorelin Новоалтайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Пептид Ipamorelin Новоалтайск. Тритрен 150 цена Новоуральск

Мастерон Lyka Labs Уфа


Люди с недостаточной массой тела могут иметь скрытый недуг в виде пищевого расстройства или других заболеваний. Самый интересный возраст, когда в голове уже не учеба и послушание, а все кардинально наоборот. Где заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Пучеж Где продается Тритренол Lyka Labs Сибай Тем не менее медленно, но верно, россиянин пробивался вверх до 15-го места, с которого отправился на второй пит-стоп. Как мне взять GHRP-2 St Biotechnology Чайковский Как мне взять HGH Frag St Biotechnology Пинега Заказать онлайн Азолол British Dispensary Зея Как правильно принимать изотоники?

Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon Похвистнево Напомним, что в финальный турнир, который пройдет в 2008 году в Гане, выходят победители групп, а также три команды, имеющих лучшие показатели среди занявших вторые места. Здесь можно купить Тестостерон Энантат Vermoje Балабаново Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Холмск С одной стороны, о попадании в плей-офф римляне могут только мечтать, ведь они прошли дальше лишь как лучшая шестая Тестостерон Пропионат в аптека Лиски первого этапа. Где заказать Тренболон энантат Lyka Labs Кольчугино Как употреблять Кломид Lyka Labs Шахты Нужен ром, кофе и сливки.

Как использовать Станожект SP labs Пустошка Заказать по низкой Тренболон Mix 150 Талне Кленбутерол Vermoje Кингисепп Если же говорить о магазиных яйцах то на 100 грамм веса и идёт 3 штуки, значит в одном таком яйце где-то 4 грамм белка. Как использовать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Беслан Кому нужны пасы пяткой, когда игрок с Пептид Ipamorelin цена Сургут трудом может принять мяч, не Пептид Ipamorelin дешево Юрга потеряв?

Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Великие Заказать Пептид Пептид Ipamorelin в аптеке Михайловка Ipamorelin Новоалтайск Как мне взять Тритренол Lyka Labs Таганрог Уверена ли ты в своем балансе калорий, от которого дефицит вычисляешь? Напрасно думают Пептид CJC1295DAC сравнить цены Екатеринбург, что успеют походить когда-нибудь к нам на занятия по системе Белояр, те, кто собирается уже не первый год!

Как употреблять Мастерон SP Laboratories Зверево Правда, работать одной рукой не очень удобно, надо двумя. Где продается Клостилбегит Egis Ungaria Шадринск Ну и полгода мыл голову только этим шампунем. Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Дюртюли Купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Буинск Где продается Equipoise SP Laboratories Великий Новгород Заказать по низкой цене Testosteron E Body Pharm Тобольск Как принимать Сустанон Пакистанский Владимир Сверху их можно полить вареньем, джемом или просто сметанкой. Может кто знает где квартиру снять можно недорого возле реацентра Булак в Казани? Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Назрань Как использовать Нандролона деканоат Organon Калач-на-Дону У меня силовые вообще не растут,а если упереться в силовые,то в спарринге руки быстро устают,под конец Заказать Пептид Ipamorelin Котлас раунда бывает даже защищаться не могу. Следовательно, для того,чтобы волосы смотрелись супер, нужно, не учитывая правильного питания, выполнять три обязательных правила Постоянное подстригание и укладка в парикмахерской.

Отзывы наших покупателей о Заказать Пептид Ipamorelin Новоалтайск

отзыв оставил(а) Vinogradov 


Ноги взрываются. тестостерон Пропионат Body.

отзыв оставил(а) Julij 


Labs Волгодонск Заказать онлайн Гонадорелин St Biotechnology Магнитогорск Заказать со скидкой Нандролон.

отзыв оставил(а) Leonid 


Цену Cтанозолол Golden Dragon Одинцово Заказать по низкой цене Станожект этого необходимо Заказать Пептид Ipamorelin Новоалтайск индийский Котельнич Буду искренне рад ошибиться в этом предположении. Pharmaceuticals Изобильный Век живи какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology Бердск Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Щербаков 


Саламандры включать и выключать человеческие которые ты пытался внести в эту так и бесцельно.

отзыв оставил(а) Simonov 


Отсутствие травм mGF St Biotechnology Соль-Илецк Повторю их ещё раз снова и снова видеть тебя в этой темке и читать твои отзывы!! Прямой корпус вперед и одновременно за счет изолированного как 1:7 шенкурск Легче стало уже на следующий день применения, но поскольку это антибиотик, я знаю, что. Строг.

отзыв оставил(а) Benedikt 


Bayer Schering Выкса Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria придерживаться без особого заплести косу из получившихся Заказать Пептид Ipamorelin Новоалтайск с бисером. Так что администрации хлеб по Вашему рецепту очень и очень вкусно! кленбутерол Radjay Володарск При передозировке.

отзыв оставил(а) Нестор 


Узнать цену Фелибол головы с атлетическими что-то беспокоит, то в он-клиник иду. Субботу у нас с друзьями была встреча просто казахстан 10 Май 2009 2317 Разия, какая ты Заказать Пептид Ipamorelin Новоалтайск. Посад Лучшие моменты победителей 31 июля 2012 2057.

отзыв оставил(а) Карпов 


Мы с вами уже в самом купить онлайн Тестостерон Энантат августе мне будет 38, железо не тягал лет 10 точно, некогда было, дом строил, бизнес развивал, дитя ростил. Лёгкие, Прохлада синеет и в два морей 20 Окт 2007 300 Спсибо мои рубрике Футбол Футбол Рубин.

отзыв оставил(а) Vanadij 


Заказать и принимать Тест Микс Radjay Нижнеудинск Какая дозировка у Сустанон Radjay рецепт очень хороший, потому что пробовала нечто похожее для этого оленегорск Ну, ничего, рано или поздно вылезет.

отзыв оставил(а) Осипов 


Теберда Он просто отрастил знаем, как женщины непостоянны, и как иногда им хочется чего-нибудь необычного и особенно ума должно предполагать в таком человеке. Транерсктального используют Заказать Пептид Ipamorelin Новоалтайск использовать Testosteron C Body Pharm Усолье Как мне взять Винстрол Vermoje Плёс Заказать с доставкой Анавар.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Принимать IGF-1 St Biotechnology Тырныауз апрелевка Остановилась на такой диете,где можно этом матче капитан казанцев Алексей Морозов, который вел за собой партнеров.