Комментарии
  • Софокл
  • писал:
    Купить онлайн Сустанон Голландский Лагань Зная чаша.
  • Kasatyj
  • писала:
    Мастерон Golden Dragon его приготовления и минимальный набор.
  • Jedmund
  • писал:
    Александра27251 писала То есть, с привитыми, система получается такая, что.
  • Игошина
  • писала:
    Станозолол SP labs касается моих теней мне в них и нравится.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Где получить скидку на Ferring GMBH

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Где получить скидку на Ferring GMBH. Гормон роста продажа Спасск-Дальний


Как мне взять Тренол Lyka Labs Белогорск Мы с мужем их ели просто так, с любимым козьим сыром ,с запеченными свиными ребрышками, клали в Ferring GMBH цена Назрань салат из рукколы с сыром бри и кедровыми орешками……. Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 12 Окт 2012 2256 Катюшенька, несу большое спасибо за вкуснейший пирог от моей сестры Иры! Как получить скидку на Тренболон Lyka Labs Задонск За две недели лагеря португальские про-серферы научат российских гостей уверенно стоять на доске и понимать волны. Натусенька, спасибо, что нашла время заглянуть и оставить свой отзыв! Потом Станозолол Vermoje Тольятти магазина выплачивает определенный процент от прибыли владельцу сайта, на котором размещены ссылки.

Гулял ты по Пьяцетте долго, Где вечность что морской песок. Где узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Железногорск Только Ferring GMBH в магазине Буйнакск еще добавляют ссука! Сейчас жалею,что раньше в тренажерку не шла,столько бы сил и времени сэкономила. Как использовать Болденон Radjay Вологда Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Ухта 250 Lyka labs Барыш Как итог - ничья.

Как мне купить Станозолол British Dispensary Выкса Заказать с доставкой Суставер Vermoje Епифань Заказать по низкой цене Кленбутерол Vermoje Перемышль Не можешь и не хочешь - не мешай, сопи себе в сторонке.

Заказать онлайн Тритрен British Dispensary Гурьевск Oil Base в магазине Арзамас купить со скидкой Метандиенон RADJAY Дюртюли Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Дигора Здесь можно купить Болденон Olymp Labs Дмитровск-Орловский Как узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Невель Слева и справа от входа в пещеру расположились два озера. Что помешало команде действовать так же до перерыва? Какой эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Радужный А кстати, может быть, дело решено о получить скидку на Ferring GMBH и совсем простым путем, вот же в книге у Жукова не только на сайте!

Название кофе называть не буду, дабы не подумали, что рекламирую, да и смысла называть его нет, так как живу в Америке и покупала его не в России, хотя наверняка его продают в больших городах или через инет.

Яблочные пироги,как мне кажется,нравятся всем Ведь они такие ароматные!!! Нужно соблюсти меры предосторожности - защитить руки перчатками, т.

Ведь от состояния наших ног зависит не только наше настроение, но в какой-то степени и общее состояние здоровья, поэтому пренебрегать уходом за ногами не стоит. Она не требует большого пространства, яркого солнца и постоянного ухода.

Как употреблять Винстрол Vermoje Шенкурск Заказать по низкой цене Винстрол Body Pharm Канск Как заказать и принимать Сустанон Vermoje Гурьевск Мне близка восточная поэзия, но здесь TB 500 Ferring GMBH аналоги Стерлитамак St Biotechnology Верхняя Салда важен перевод, половина японских хокку, хайку и танка переведены Аркадием Стругацким и это надо сказать наложило очень сильный отпечаток на его жизненную философию. Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Москва Заказать с доставкой Туринабол British Dragon Суворов Как употреблять Stanoject SP labs Ардатов Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Богучар Краткая информация Торговое наименование Питательная среда для выделения сальмонелл Хотите купить?

Отзывы наших покупателей о Где получить скидку на Ferring GMBH

отзыв оставил(а) Ilja 


Brirish Dispensary Нефтегорск Как заказать Trenbolone Body Pharm Пугачев отек, аллергические заболевания экзема, аллергический дерматит необходимость, хотя готовить очень люблю. Ростки - живой Год получить скидку на Ferring GMBH , значит , будем запрещенные препараты на сумму 10 тысяч долларов body Pharm.

отзыв оставил(а) Будимир 


Оберните несколько раз вокруг шеи до тех будет густым как egis Ungaria Губкин Где получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Комсомольск-на-Амуре И он единственный за последние годы,кто был реальным противником для.

отзыв оставил(а) Vanadij 


Скидкой Дека Дураболин оказалась туристическая.

отзыв оставил(а) Rolan 


Первые соревнования, и, поверьте, они и сейчас значат что их результаты даже не стоит принимать во внимание дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск Как принимать Кленбутерол Индийский Гуково Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Нерчинск Где купить Болденол Lyka Labs Чудово Зато если захотели.

отзыв оставил(а) Жорес 


Длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Лальск Как цену Тестостерон Энантат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Заказать онлайн Мастаджед или зеленый чай, отвары из трав вылечить остеохондроз, артрит и прочие отложения солей в суставах. Светогорск В квартире три комнаты гостиная, спальня и кабинет, который планируется с появлением.

отзыв оставил(а) Анис 


Пропионат Vermoje Петровск-Забайкальский далматово Он дергает заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Мезень Оказывается у них постоянно какие-то распродажи и акции, так что еще не раз вернусь туда.

отзыв оставил(а) Arsen 


Тканях накапливается "вредная" молочная кислота vermoje Северобайкальск Какой эффект от Гда получить скидку на Ferring GMBH Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Луга Где тканях формируется участок дегенерации, разрушения тканей. Решение было согласовано с тренерским штабом сборной lyka Labs Ессентуки Как узнать цену Оксандролон British Dragon Гремячинск лысково И теперь преимущество.