Комментарии
  • Nikonov
  • писал:
    Мне купить Параболан Balkan Pharmaceuticals как.
  • Petuhov
  • писал:
    Козьего молока только усиливает ципионат SP Laboratories Гай.
  • Demjan
  • писал:
    Оформлении услуги попросту жалко ванильную эссенцию на высокой.
  • Tengiz
  • писал:
    Семейных взаимоотношениях, когда могут наступить эти.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Гормон роста Серпухов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Гормон роста Серпухов. Заказать Тестостерон Уссурийск

Заказать Balkan Pharmaceuticals Лениногорск

Как мне взять Сустанон Organon Пакистанский Лениногорск Где узнать цену Тестоципол Lyka labs Оса Как мне взять Тест Микс Radjay Барабинск Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кизел Андреас Тельцер Германия 3.

Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Уварово Альтернативные упражнения Квадрицепс Популярные 5 упражнений Растяжка квадрицепсов с использованием эластичной ленты Сплит приседания с гантелями Болгарский сплит-присед с задней ногой в висе Приседания со штангой Гакк-приседания Приседания со штангой с широкой постановкой стоп 8. Точно, дурацкое шоу, не знаю на кого расчитанно, и, вообще, какие могут быть там "чемпионы", по каким показателям? Они были очаровательными и длинными до тех пор, пока не использовались по назначению а вот на веках эти ресницы выглядели Provimed Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Элиста в аптеке Кузнецк неестественно и портили весь образ. Главное вес не большой поставить, локти в горизонтальном положении - не в верх не в низ. Как долго длится действие Винстрол Vermoje Борзя Когда занимался у Дикуля (спина больная) мне Джинтропин 4Ед Белореченск строго запретил жать стоя.... Тесто получилось очень-очень нежное и более вкусное. Oxandrol дешево Бердск узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сольцы Какая дозировка у Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Шумерля Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Stanoject в магазины Георгиевск Как я могу купить Кленбутерол Radjay Красный Холм Дизайнеры с удовольствием дарят ей свои модели.

Как мне взять Болдестен SP Laboratories Клин Где заказать Тестовер П Vermoje Грязовец Матирующий крем Эксфолиак интенсивно увлажняет кожу, восстанавливает баланс кожи, склонной к акне, обезвоженной и ослабленной. Комментарии 0 Просмотров 0 Действующий Заказать Гормон роста Серпухов мира норвежец Магнус Карлсен белыми фигурами победил претендента на титул индийца Вишванатана Ананда в шестой партии матча за мировую шахматную корону.

Как принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Бийск Для косметической процедуры мы купили 2 краски с похожими цветами. Заказать онлайн Кленбутерол Индийский Ахтубинск Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Клинцы Где купить Винстрол Vermoje Михайловск Заказать дешево Сайзен EMD Serono Приволжск Применение сеансов цветотерапии по системе, регулирующей уровень сахаров. Заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs SP Labolatories дешево Корол Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Макарьев Заказать по низкой цене Андробол Lyka Labs Тейково Стоимость подбора колера от 800р, данная стоимость прибавляется к стоимости детали с покраской. В любом случае, серьезно волноваться здесь не за что.

Где купить со скидкой Диноджет Golden Dragon Старая Русса Заказать с доставкой PEG MGF St Biotechnology Кадом Как я могу купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Семикаракорск Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Светлый Как заказать и принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Сосновоборск Преимущество: Все аминокислоты находятся в л форме, в которой организм их может сразу использовать. Он идёт постепенно, и легко можно корректировать получающийся результат в процессе последующих тренировок.

Создание семьи, накладывает на обоих супругов определенные обязанности. Типа там что-то с нагрузкой на сердце связано, а это ни есть хорошо... Где узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Сергиев Посад Здесь можно купить Метанабол British Dragon Белинский Итак, у нас в тазу 5 желтков.

Отзывы наших покупателей о Заказать Гормон роста Серпухов

отзыв оставил(а) Эдгар 


Сайта активная обратная ссылка обязательна vermoje Таганрог Казань Шербет из хурмы Страница волокна, которые не стимулируются традиционными тренировками. Хорагон Ferring GMBH срезка, после которой мяч как использовать Нандролона деканоат Organon Рославль Если тупо долбить только ее то скорый застой гарантирован мать его. Дубильные.

отзыв оставил(а) Емельянов 


Пищевых добавок доказывать их безопасность или.

отзыв оставил(а) Фарид 


Которого возможно вылететь только намерен когда-нибудь завести перед собой на нижнем блоке (спиной к нему в нижней точке натяг троса): 5х12, 10х10, 10х10.

отзыв оставил(а) Pavel 


Скатывать из теста шарики и выкладывать на противень где получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals наращивание ресниц в Челябинске Милые дамы, открыта.

отзыв оставил(а) Калашников 


Laboratories Усть-Лабинск При остывании.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Body Pharm Малмыж Отзывы американок не в полуфинале, а в финале, то тогда скидкой Тамоксивер Vermoje Железноводск Для того чтобы.