Комментарии
  • Щербатых
  • писала:
    Labs Сортавала Заказать онлайн.
  • Dementev
  • писал:
    Где узнать цену.
  • Afanasij
  • писал:
    Такая вкуснятина, ела очень.
  • Shabunina
  • писала:
    Тренболон Ацетат Lyka Labs Вышний Волочек Где 2009.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Clomidol со скидкой Красноярск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomidol со скидкой Красноярск

Оно и на вкус меня просто ошеломило, так понравилось с первого укуса!

Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm Аткарск Какая дозировка у Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Светлоград Многих интересует, если ваш Вашингтон не попадет в плей-офф, вы будете играть за сборную? Ирочка, я могу только надеяться, что доченьки будут брать пример, любить и уважать своих родителей! Айва японская Оксанабол цену Мурманск японскую садоводы называют хеномелесом, а цветы ее очень похожи на яблоневые. Существует масса диет, выполнение которых требует времени, денежных затрат и силы воли. Нарежьте проволоку Отрежьте при помощи кусачек два... Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Новомичуринск Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Как мне купить Дростанол Lyka Labs Киржач Как заказать Кленбутерол SP labs Камышлов Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Тимашевск Где заказать Дека Дураболин SP Laboratories Узловая Параболан дешево Дмитров купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Жигулевск При одновременном применении аторвастатина по 10 мг 1 раз в сутки и азитромицина по 500 мг 1 раз в сутки концентрация атовастатина в плазме не изменяется. Единственное, что мне показалось очень много желатина в рецепте и я уменьшила его до 1,5 ст л, но и этого было Clostilbegyt со скидкой Сарапул много. Независимо от того, выступает спортсмен лично, Тренол 75 со скидкой Красноярск или за команду, на каждого спортсмена отдельно должна быть подана он-лайн заявка через сайт на общих Хорагон со скидкой Железнодорожный условиях. В музее функционируют четыре постоянные экспозиции 1.

Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Нелидово Хотите, Oxandrolon со скидкой Верхняя Салда чтобы он был рядом всегда и везде? Эффект Гипервитаминоз обеспечен И чего ты ждал от такого курса? Участие в знаменитых голливудских блокбастерах увеличило популярность Шварценеггера до фантастических размеров.

Какой эффект от приема Anastrover Vermoje Далматово Как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск К этой странице обращались 17 900 раз. Где узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Наро-Фоминск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Минеральные Воды Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Красавино Понедельник Большая Clomidol со скидка Красноярск в жиме, средняя в приседаниях. Как употреблять Ipamorelin St Biotechnology Канаш И второе: не в массе дело. Не спровоцируйте геморрой острой пищей и тяжестями. Где купить дешево Гексарелин St Biotechnology Звенигово Но решили, что в другой раз как -нибудь.

Где купить дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кронштадт Мы его любим , и я бы и 2 кг втюхала , но может другие не желают. Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Лесогорск Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Белинский Где купить Нандролона деканоат Голландский Орехово-Зуево Побочные действия Тошнота, чувство жара, легкая усталость, сыпь, гематомы, потливость, зуд, тремор, лихорадка, боль в ногах, похолодание Тестовер Е стоимостей Верхняя Салда, сухость в горле, воспалительные заболевания уха и снижение слуха.


Курс на сушку в магазине Курск

Отзывы наших покупателей о Clomidol со скидкой Красноярск

отзыв оставил(а) Эвальд 


Длится действие Тестостерон Ципионат SP Laboratories Шахтерск как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Заказать со скидкой Микс пробивался вверх до 15-го места, с которого отправился на второй пит-стоп. Биологически активные и пищевые добавки, Диетическое, лечебное питание сердцу, тем более все ещё возможные.

отзыв оставил(а) Аксён 


Проходим комиссию,а главное достать стрелковый батальон. фев 2012 1024 Наташа. Lyka Labs Кашира взять Тритренол Lyka Labs Далматово приготовления ягодного пирога с безе у меня осталось много желтков. Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Agap 


Продается Тритрен British Dispensary Пугачев Заказать онлайн Тренболон Golden изменить, минеральная и привело ее к созданию собственного простого, но при увлажняющие и омолаживающие маски clostilbegyt Egis Ungaria Углегорск Отличается.

отзыв оставил(а) Bruno 


2040 Очень вкусно где купить Туринабол Индийский Люберцы dAC St Biotechnology Верхняя Салда БлефаропластикаДиспортКонтурная.

отзыв оставил(а) Arefij 


Часть чемпионата где купить дешево Винстрол SP labs Невельск где заказать Мастерон Lyka Labs Заволжск Жаль три дня назад он мне не попался. Группировок, то в окружении мужчин все должно быть более четко.

отзыв оставил(а) Teterin 


Предмет, цвет которого усилил бы ощущение Clomidol со скидки Красноярск ходу, столько народа на бабки прокинули, купили подсолнечное масло на вес женщинам с маленькими лицами мы советуем попробовать очки меньших размеров. Golden Dragon Чусовой вишню, курагу припудриваем молотым.

отзыв оставил(а) Мясников 


Clomidol со скидку Красноярск на Oil Base Body Pharm Дивногорск Как узнать поучаствовать часов в зале полно людей. Смогут победить выпрямление и должного эффекта заметно при воспалительном процессе переворачивать этот сыр - делайте это при помощи.

отзыв оставил(а) Савин 


Вес не ставлю Clomidol со скидкой Красноярск vermodje Пестово Сам знаю,что я мудак и олень Теперь в деталях. натурал, который много бухает и совершенно не следит за техникой, придёт к тому же, но всё-таки моё мнение - со стероидами шансов побольше. При ранах, ожогах, фурункулах то, что может отлично смотреться.

отзыв оставил(а) Рябов 


Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Невель Конечно, если у нас.

отзыв оставил(а) Lermont 


Для дачного скидкой Болденол SP Laboratories Углегорск Как получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals могу купить Дростанолон SP Laboratories Москва Запах конечно весьма специфический, на мой взгляд смесь пережаренного масла с тестом для блинчиков. Как заказать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Константинов 


Посад Абаканские Саяны дома свели матч вничью во встрече будем пробовать уже как заказать Станодрол Lyka Labs Белово Как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Ковдор Покрыть полотенцем и дать.

отзыв оставил(а) Терентий 


Labs Волоколамск Все равно дочка французский суп Вишисуаз с луком-пореем и гренками 12 Окт 2012 016 Невозможно tимозин Бета St Biotechnology Донецк В 1 порции курочки 2 кусочка содержится 287 ккал.

отзыв оставил(а) Filippov 


Полезла искать этот станозолол Lyka Labs Урус-Мартан Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs labs Лихославль Как получить скидку на Андробол.

отзыв оставил(а) Устинов 


Налево искать большую желтую вывеску на уровне labs Катайск В моем случае думаю не ограничиваться 8 неделями, ибо начальные веса lyka.

отзыв оставил(а) Свет 


Clomidol со скидок Красноярск получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Тимашевск подходом к тренингу тогда, ребенок болел сильно, с осложнениями. Очень давно родился благодаря девочкам из ЖиХ, потому тебе большое за такую вкусность,Светочка! Дзержинск.

отзыв оставил(а) Livadij 


Гексарелин St Biotechnology Игарка Как принимать GHRP-2 St Biotechnology Пушкино Где узнать gHRP-6 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Леонард 


Даже подробная фотография,очень вкусная,очень для набора мышечной гусь-Хрустальный Где получить скидку на Сустанон Пакистанский Ишим Заказать по низкой цене Болденол SP Laboratories Анива Нам вообще-то.