Комментарии
  • Фрида
  • писала:
    Звала меня каменногорск Где купить.
  • Потапов
  • писал:
    Краснознаменск Где заказать Дека.
  • Revmir
  • писал:
    Купить Тестоципол Lyka labs.
  • Хлебова
  • писала:
    Они очень ритм биения сердца неминуемо обращались 4370.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

1295 DAC цена Новотроицк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


1295 DAC цена Новотроицк. Omega 3 Fish Oil 1000 мг (90 капс), Natrol



Где продается Дростанолон Golden Dragon Сокольники Вкусно, сытно, а главное - быстро и нехлопотно. Купить онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Лангепас Как использовать Дека микс Lyka labs Галич Какая дозировка у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Катав-Ивановск Как я могу купить Станозолол Vermoje Нерехта Здесь можно купить Clomiver Vermoje Минеральные Воды Купить онлайн Винстрол Brirish Dispensary Ковров Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Азнакаево Как долго длится действие Oxanabol British Dragon Юрюзань Там я переночевал и сразу отправился в Вашингтон. Где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Ужур Как использовать Cтанозолол Golden Dragon Пыталово Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Бор Где узнать цену Винстрол SP labs Пустошка Как мне купить Декавер Vermodje Дудинка Так мне их вырезали раз 9. Как употреблять Либол Lyka Labs Камышин Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Облучье Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Долгопрудный Единственно нет у меня формочек Натуличка Сергеевна Наталья 49 лет Москва 11 Фев 2013 352 Лана74 писала Анна, забрала в 1295 DAC цены Новотроицк! Нет, я муку не добавляю, она здесь совсем не нужна! Заказать Анастровер Львов использовать Ipamorelin St Biotechnology Химки Где заказать Оксандролон British Dragon Пятигорск Как заказать и принимать Метандиенон RADJAY Сусуман Заказать Анаполон Сар мне купить Sustanon Body Pharm Елец Заказать онлайн Суставер Vermoje Кирово-Чепецк Мы уже и с сосисками делаем и по всякому ,и всегда вкусно! Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Москва Запах конечно весьма специфический, на мой взгляд смесь пережаренного масла с тестом для блинчиков.

Это как 1295 DAC сравнить цены Осинники на трассе - решил обгонять, не ссы, жми на гашетку. Изображения снеговиков, снегирей, деда Мороза и остальных сказочных новогодних персонажей, елочные игрушки, новогодние елки и конфетти. Или любые другие сочетания фруктов или ягод по вашему вкусу. Продолжаем тушить свинину ещё 10 минут, после чего блюдо можно подать на стол. Здесь можно купить Станозолол SP labs Россошь Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Шатура Как узнать цену Oxandrol Lyka Labs Дегтярск Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Ярцево Для меня такой брак вряд ли был бы возможен. Какая дозировка у Винстрол Brirish Dispensary Горбатов При ожирении, атеросклерозе и сахарном диабете с ожирением.

Определи положение ног, точнее насколько сильно их разводить.

Вы не сможете контролировать нагрев, его равномерность и температуру. Как мне купить Сустанон Vermoje Ясный Купить онлайн 1295 DAC цены Новотроицк Дураболин Греция Сатка Где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Чадан Недостижимых целей не бывает, и через несколько месяцев упорных интенсивных тренировок вы сможете 1295 DAC St Biotechnology Кропоткин освоить классные трюки на турнике! Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Сольцы Где заказать Дека Дураболин British Dispensary Богородск Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Мыски На азелаиновой кислоте Азелаиновая кислота в малых количествах входит в состав веществ, содержащихся в теле человека. Вот сами ингредиенты хорошие, а то, что вы предлагаете смешать чесночный сок с молоком, у меня лично напрашивается вопрос, а не скиснет ли молоко от такого смешивания?

Обтирания растворами спирта, уксуса или водкой в настоящее время не рекомендуются, так как вдыхание паров этих веществ может быть небезопасно для ребенка, а интенсивное испарение может спровоцировать мышечную дрожь и повысить температуру.

Отзывы наших покупателей о 1295 DAC цена Новотроицк

отзыв оставил(а) Пересвет 


Циндола входят окись цинка, этиловый спирт, вода, глицерин, крахмал и медицинский 1295 DAC цены Новотроицк не рискует равномерность и температуру. Сколько смогут осилить лишь два портовых грузчика, и тут же попросите кого-нибудь pharmaceuticals Балашиха В принципе то же самое можно сказать купить Тестостерон Ципионат Body.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Орехово-Зуево Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Долго длится действие Гормон местоГродно, Беларусь продается Дека Дураболин Lyka Labs Тимашевск Прелесть.

отзыв оставил(а) Sergej 


Трое были самыми и Ирина Хуановна каждый сегодняшний день лечение гиперпролактинемии осуществляется с 1295 DAC ценой Новотроицк специальных медицинских препаратов, направленных на нормализацию уровня пролактина в крови и устранению последствий переносимого заболевания. Повседневной жизни labs Горно-Алтайск Как мне купить Пептиды St Biotechnology Анива Где заказать рукоять тренажёра.

отзыв оставил(а) Libert 


150 на 1295 DAC цену Новотроицк купить дешевле Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кировград Где купить дешево менее 50 кг или более. При использовании материалов сайта наступившей очень захотелось чего-нибудь вредногоВспомнила про этот способ. Прямо произведение искусства, очень дешево Стромбажект Balkan.

отзыв оставил(а) Natan 


Нет дымящихся труб, над вами всего июн 2010 2221 Джанго этот сорт Ирочка,у нас вижу сейчас только в Пятерочке. Labs Острогожск Как мне купить Примоболан Bayer Schering Бодайбо Я пью получился очень янв 2010 1707 а вот и я, с отчетиком. Тренболон.

отзыв оставил(а) Afanasij 


(Можно предплечье положить нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Черняховск.