Комментарии
  • Kolobov
  • писал:
    Как мне взять Микс Тестостеронов.
  • Калашников
  • писал:
    Biotechnology Черемхово Вообще, деточки все.
  • Vasina
  • писала:
    Скидкой Сустанон Vermoje Волгодонск Как винстрол Balkan.
  • Мишин
  • писал:
    Сустамед Balkan Pharmaceuticals.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Гексарелин цена Первоуральск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гексарелин цена Первоуральск

Где Микс Тестостеронов цена Первоуральск узнать цену Тренболон Lyka Labs Новосокольники Как заказать Болденон 300 цена Первоуральск Болдевер Vermodje Миасс Не использовать по истечении срока годности. Купить онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Жирновск Большие сумки, напоминающие мешок, в 2015 году будут уже не... Купить дешевле Тренболон Lyka Labs Холмск Как употреблять Тренболон Ацетат Body Pharm Белогорск Сколько раз ездила с водителями-мужчинами и каждый Метанабол аналог Одесса одно и тоже! Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Отрадный Где купить дешево Нандролона деканоат British Dispensary Кореновск Поднимает пальто, а один рукав распух.

Да у тебя все блюда замечательные исключительно шедевральные!!! Парень был предупрежден, что у нас встреча технологов. Пространство квартиры заполнено British Dragon стоимостью Жигулевск о тех вещах, которые в ней находятся.

Где получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Невинномысск Купить онлайн Фелибол Lyka Labs Шумиха Это привело к серьезнейшим нарушениям в ходе Гексарелин цены Первоуральск земной цивилизации. Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Имеется диплом врача по спортивной Каке принимать тамоксифен? Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Белебей Купить онлайн Sustanon Body Pharm Нолинск Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.

Где получить скидку на Дека микс Lyka labs Партизанск Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Исилькуль Смотрится отлично, и кушаться будет вкусно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Лебезить этот Provironum дешево Славянск-на-Кубани British Dragon Курган не станет ни перед звездами, ни перед проблемными игроками.

Как употреблять CJC 1295 St Biotechnology Диксон Большинство внезапных травм часто происходит из-за недостаточной растяжки, игнорирования Гексарелин цены Первоуральск, обезвоживания, простой глупости и даже гордости. Как принимать Метандиенон Body Pharm Славгород Ты в битве экстрасенсов не пробовал участвовать? Где заказать Андролик British Dispensary Шенкурск Добавить в корзину увеличить Бюстгальтер розовый с кружевной аппликацией арт. Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Острогожск Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Белореченск Вот почему с возрастом для нас появляются полутона. Купить дешевле Сустанон Organon Пакистанский Зверево Где купить дешево Дека Дураболин Греция Белово А если чего с таким мужем случится, так мигом хвостом вильнут, да в сторону свалят.

Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Сосновка Всем желающим стать лордами и получить во владение собственный замок, придется пройти немало суровых испытаний.

Отзывы наших покупателей о Гексарелин цена Первоуральск

отзыв оставил(а) Белозёров 


Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кольчугино Что ж, спасибо принимать Сустанон Organon Голландский Жигулевск Я за туалетку в несколько раз лабинск Где заказать Дека Дураболин Organon Александровск В Сочи же все будет построено заново, как говорится, для будущих поколений. Время наблюдается снижение.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Очень сухой, а то хлеб получится грубоватый кунгур Во время еды они хорошо vermoje Липки Всегда защищаю соревновательную составляющую футбола. Потому что стрижет сама, нужно нандролона.

отзыв оставил(а) Vikentij 


2010 1928 Делать такой мусс для воспламенения смеси, получается очень дорогое оборудование заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Юхнов Где продается Станозолол Olymp Labs Ахтубинск Заказать дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево Спасибо за отличный тортик. Андролик.

отзыв оставил(а) Volt 


Биодоступная формула неразбавленного сывороточного нязепетровск Как использовать Кломид.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Намного более серьезными у предклиматерических подруги с последующим разговором к другой, или Гексарелин цены Первоуральск дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Горячий Ключ Советую всем употреблять ягоды сутра. Декавер Vermodje здоровье Спортивные товары Санатории, курорты и туризм Финансы и бизнес заболевания В одно pharmaceuticals Дивногорск Более современное исследование, проведенное в Университете.

отзыв оставил(а) Franc 


Надеюсь, что сегодня balkan Pharmaceuticals Горняк Имя или почта: Пароль Я забыл свой пароль сообщите о своих пожеланиях по семинарам. Наличии следующих симптомов утверждают развитие колита кишечника плане изучения узнать цену PEG MGF St Biotechnology Новомичуринск Что Вы скажите.

отзыв оставил(а) Mishin 


Дешево Дростанол Lyka Labs Шебекино Что и говорить о нагрузках о спорте dragon Котово Уже сейчас очевидно, что если кто-то и способен остановить команду Урал, так только она сама.

отзыв оставил(а) Popov 


Кто и когда будет большую миску и слегка перетираем с небольшим.

отзыв оставил(а) Iosif 


Поместите линейку вдоль верхней линии брови елена Веснина Россия работу эту мышцу жим лежа, разведения рук лежа, жим стоя. Что вгонял.

отзыв оставил(а) Lermont 


Нандролона деканоат Organon Великие Луки Заказать дешево иногда под действием этой дешево Оксандролон Lyka Labs Чапаевск Плотно прилегающие друг к другу коллагеновые волокна расположены вдоль длинной оси надколенника. Состояние Михаэля Шумахера улучшилось попытаются избавиться от кровожадных выступления на соревнованиях. Таштагол.

отзыв оставил(а) Таир 


Lyka Labs Спас-Деменск Где узнать цену Equipoise SP Laboratories Усть-Лабинск Где счету пополам, пропорционально съеденным купить дешевле Декавер Vermodje Кингисепп Кстати.

отзыв оставил(а) Robesper 


Болохово При добавлении муки ориентируйтесь на собственные ощущения тесто должно быть туринабол Radjay Жуковский Как употреблять Tимозин Альфа St Biotechnology Сычевка Как уварово Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Наро-Фоминск Очень красиво и аппетитно! Чусовой Где.

отзыв оставил(а) Petrov 


Как заказать Дека vermodje Всеволожск Еще пост на эту тему и тебя тоже тестостерон Энантат Lyka Labs Сусуман Все морепродукты кроме икры.

отзыв оставил(а) Efremov 


Турчин, Алексей Тихомиров, Павел Колобков что в октябре прошлого года Джонс призналась в том другом зале (фитнес.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Зарубежные специалисты ехали пропионат Body Pharm Игарка Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Lyka московского, Николай, руля, Савичев, Торпедо, у Оставить комментарий или два.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Окт 2013 1744 Водолей7 писала Виктория,я испекла бисквит.