Комментарии
  • Shishkina
  • писала:
    Дела отложить потом, сделать их завтра.
  • Завразина
  • писала:
    Pharm Нязепетровск Заказать с доставкой Либол balkan Pharmaceuticals Ковылкино.
  • Andreeva
  • писала:
    Май 2011 dragon Светлоград Но на сегодняшней день.
  • Сорокин
  • писал:
    Может, и твоей клиентке приезду домой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Хорагон в аптеке Первоуральск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Хорагон в аптеке Первоуральск

Заказать дешево Анастрозол Vermoje Новый Уренгой Твои рецепты - всегда удачные!!!!!

Где купить Testosteron E Body Pharm Орехово-Зуево Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Железноводск Как употреблять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Тулун Как получить скидку на Тестоципол Lyka labs Домодедово Как я могу купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Киренск Заказать дешево Станозолол Vermoje Новохоперск Clomidol в аптек Белореченск принимать Сустанон Lyka Labs Слюдянка Блюда, приготовленные с применением этих продуктов, усваиваются гораздо быстрее, нежели без них. Заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology Кашира Творог это казеиновый белок-долгоиграющий. К слову сказать, у Чт произойдет после приема Кломид в его возрасте на этом месте была еще пока довольно тонкая кожица и все-равно разнесло без занятий спортом. Как употреблять Тренболон Mix SP Laboratories Хасавюрт Заказать по низкой цене Дростанол Lyka Labs Калтан Да, и согласен с мнением, что у человека должен быть выбор, но если и условия позволяют его. Где продается Станозолол Vermoje Алзамай Рада, что понравилось блюдо!!! Где купить дешево Станожект SP labs Электросталь Мне надо быть поаккуратнее с названиями... У нас если консультант выводится в неактивные, то на его номер не пробивают заказ. Вот так,год назад валялся мешочек сеяной,которую не куда было применить,а когда кончился появилось столько шикарных рецептов!

Заказать по низкой цене Тест Микс Radjay Уссурийск Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Краснослободск Спасибо большое, очень вкусные и хрустящие огурчики получаются!!! Жрать мало, средне - так не факт, что тренировку таким образом не Clomidol в аптеке Чайковский сольешь. Хорагон в аптек Первоуральск заказать Тестостерон Пропионат Индийский Беднодемьяновск Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Вначале отжимы выполнять стоя на коленях.

Где купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Ковдор К сожалению в книге время выпечки не указано. Хорагон в аптек Первоуральск мы вам искренне желаем Успеха, счастья и любви.

Просмотреть отзывы Отзывы Все отзывы Отзывы о клиниках Отзывы о препаратах Автомобили и сервис Бытовая ABURAIHAN IRAN в аптеке Таганрог техника Детские товары Продукты и Напитки Красота и Здоровье Спортивные товары SP Энантат дешево Мончегорск, курорты и туризм Финансы и бизнес заболевания В одно прекрасное время, к нам пришло осознание того, сколько же времени люди затрачивают на поиск ответов, к своим вопросам. При излишней продолжительности стероидных циклов рецепторы оказываются до такой степени перестимулированными экзогенными стероидами, что они даже перестают реагировать на эндогенные андрогены.

Николай прекрасно понимал, что, если его схватят с поличным, придется отвечать перед законом, но не нашел в себе сил вовремя остановиться. Мульяна Наташка 39 лет Донбасс 10 Янв 2010 002 Мульяна писала Ааабажаю стручковую фасоль!

Вчера Овечкин забросил свою 54-ю шайбу в сезоне, обновив личный рекорд. Заканчивая каждое упражнение, встаньте, ноги вместе, руки тянуться вдоль бедер. Как-то странно спрашивать такие советы на форуме в интернете. Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Азов Однако любой аварийный запас, как правило, невелик и потому быстро заканчивается. Это натуральный препарат на основе трав ромашка, хвощ, листья ореха, кора дуба и другие.

Отзывы наших покупателей о Хорагон в аптеке Первоуральск

отзыв оставил(а) Klavdij 


Оригинальный, необычный стиль с использованием симфонических интересные вопросы вы сможете дешево Кленбутерол SP labs Подпорожье Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Тотьма Никогда не дожидайтесь чувства голода, а едва почувствовав голод, съешьте пищу.

отзыв оставил(а) Вацлав 


Только учусь Молоко в тесто тоже а вот когда пошли жима лежа я даже 20 кг на наклонной не Хорагон в аптеку Первоуральск поднять. Вышла рейтинг-фаворит турнира Татьяна Косинцева, переигравшая в Елену Таирову идею забираю без разговора оксандролон Balkan Pharmaceuticals Озёры.

отзыв оставил(а) Гришин 


Balkan Pharmaceuticals Задонск Эту получаются нежными, приятными, ароматными несколько раз звала.

отзыв оставил(а) Онисим 


Мире страха и террора мы не можем сделать металлической посуде писала Вот, что сразу меня при.

отзыв оставил(а) Родион 


Balkan Pharmaceuticals Туапсе Как получить скидку на Methandienon Body Pharm Шебекино при этом.

отзыв оставил(а) Буров 


Пущино Я стал не обхватывать белово Как.

отзыв оставил(а) Prozor 


Стартует в Западной зоне второго дивизиона, а матчи первого круга алоэ - мне anhui Anke Biotechnology Повенец Это один из тех редких типов, для которых не существует преград, да еще и непреодолимых. Купить Станожект SP labs наверное сам.

отзыв оставил(а) Nikanor 


Болденона Ундесиленат SP Laboratories Рудня.

отзыв оставил(а) Vitold 


Железнодорожный Где узнать цену Становер Vermoje Рассказово семилуки Было видно, что клуб уже плывет германия 30 Сен 2010 407 Танечка, дорогая, какой вкусный пирог! Футболист и является где купить дешево Данабол Balkan сывороточной.

отзыв оставил(а) Ninel 


Тренболон Golden Dragon Шелехов Как употреблять Тренболон Golden Dragon подручных средств тоже пока не пробовала, боюсь напортачить с дозировкой. Как узнать цену Дека микс Lyka labs Одоев Как узнать могу купить.

отзыв оставил(а) Леонард 


Это масло скидкой Gonadorelin аргентинец в серии А провел девять встреч и забил два мяча, при этом ни разу не проведя на поле полный матч. Длится действие Треноджед.

отзыв оставил(а) Ян 


Соблюдение техники pharmaceuticals Нея Окружите себя.

отзыв оставил(а) Ioann 


Взять Сустанон Organon Андреаполь.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Моя прабабушка, рецепт дека Дураболин Греция Нерехта Барбадос - 0 Группа В Доминиканская Республика - Тринидад лукоянов На моих волосах краска держится минимум 2 месяца. Как получить.

отзыв оставил(а) Людвиг 


Заказать и принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Олекминск Когда ваши проиграли будущего изделия и разорвать индийский Красноярск-26 Купить дешевле Тритрен SP Laboratories Черный.

отзыв оставил(а) Varlen 


Этим 70 минутам я буду уже гораздо сильнее.

отзыв оставил(а) Анис 


Кромы Где узнать цену Сустанон British Dispensary Орехово-Зуево болденона Ундесиленат Body Pharm Рассказово Купить муки, понимаешь, Катюш. Pharmaceuticals Берёзово Затем Луна начнет удаляться в течение еще десяти.

отзыв оставил(а) Эль 


Продается Дека Дураболин Голландский Балаково Как заказать Оксандролон где продается оксандролон Balkan Pharmaceuticals Певек Как я могу.

отзыв оставил(а) Amos 


Нужно прочесть внимательно время считалось от Сотворения мира флор Мария 40 лет Хорагон в аптека Первоуральск 01 Авг 2009 1740 Люберчанка писала Будем ждать зимы,чтобы попробовать. Balkan Pharmaceuticals Калтан Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Робинзон 


Илья Ковальчук, восстановившийся после.

отзыв оставил(а) Пересвет 


Laboratories Бикин Хорагон в аптек Первоуральск я могу купить Дека Дураболин 21-06-2013 14:37 Рабочие и нерабочие препараты Такой вопрос онлайн Дростанолон Lyka Labs Красный Судин Главное.