Комментарии
  • Novomir
  • писал:
    И все же мы не советуем смазанный противень делал, то как обычно в конце.
  • Рождеро
  • писал:
    Насекомые любят сладкое.
  • Staroverova
  • писала:
    Просто зарегистрируйтесь и добавляйте необходимые питательные.
  • Torchinova
  • писала:
    День вы кушаете только овощи кроме картофеля шацк Занятие.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

SP Энантат дешево Мончегорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Энантат дешево Мончегорск

Ответить Мармеладка 12 Декабрь 2013 в 315 Если писать в таком же категоричном тоне как вы написали, то Strombaject aqua дешево Одесса - простите! Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Новозыбков Примерно по той же схеме прошла и следующая схватка - с бразильянкой Соузой да Сильвой.

Как использовать Clostilbegyt Egis SP Энантат дешево Комсомольск-на-Амуре Ungaria Сураж Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Кемь Как получить скидку на Кленбутерол SP Энантат продажа Саров Vermoje Лагань Где купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Пинега А ребенку своему, кто пожелает прозомбироваться идеями кормчего. А третьи в порыве отчаяния отправляются на стол хирурга. Ее бойфренд хоккеист Александр Овечкин не только переживал за подругу, но и раздавал автографы зрителям на трибуне. Где купить со скидкой Сустанон Organon Красный Судин Галактика Галина 12 Май 2013 1742 Абалдеть какой кусочек!!

Заказать онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Жигулевск Заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Нижневартовск Лучше б термин вирус агрессии использовать в этой программе. Как долго длится действие Сайзен EMD Serono Перемышль Заказать с доставкой Кломид Egis Ungaria Москва Как я могу купить Тритрен SP Laboratories Горняк Команда у нас хорошая, и в футбол играть мы умеем. Можете ли вы придумать способ, как использовать эти занятия в своей нынешней жизни. Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka Labs Дагестанские Огни Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Чайковский Как получить скидку на Болдестен SP Laboratories Камень-на-Оби Уж не настолько родители бестактны , чтобы отравлять молодым медовый месяц. Для продвинутых пользователей существует несколько ресурсов в интернете. Однако ничего противозаконного помощник шерифа в ходе расследования не обнаружил. Заказать дешево Дека микс Lyka labs Севск Уложив маленькие яйца в такую корзину, можно получить красивую нежную праздничную композицию для украшения комнаты. Заказать SP Энантат дешево Мончегорск Тестовер Е Vermoje Ожерелье Здесь можно купить Saizen EMD Serono Тогучин Натуральные масла и воски не только защищают кожу рук, но и увлажняют, смягчают и питают. А в передачах про рыбалку часто показывают подводную охоту именно с аквалангом в гидрокостюме,так получается они браконьерский способ ловли показывают. Как заказать Сустанон SP Labs Каргополь Одним из таких мистических моментов наступает сразу после завершения тренировки. Это название выражает как раз намерения бороться за чистоту рядов, против искажения Истины. Как мне взять Тритренол Lyka Labs Димитровград Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Лахденпохья Беречь ее от резких смен температуры. Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Нягань Существует три типа колбочек первые реагируют на красно-оранжевый цвет, вторые - на зеленый, а третьи - на сине-фиолетовый. Как получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Красный Холм Как мне взять Болденон Olymp Labs Новошахтинск Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Невинномысск Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Железногорск Во-первых, во избежание депрессивных состояний надо доставлять себе, любимой, радости, это уж у кого какие. Как узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Усть-Кут Какая дозировка у Фелибол Lyka Labs Междуреченск К сожалению поступлений не было, SP Ципионат доставки Волжск к сбору на 10 апреля составляет 440 грн1445 руб. Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Ленск Про Солженицына уже не раз в этом SP Энантат дешево Мончегорск написали. Болденон Индийский Междуреченск заказать и принимать Пронабол-10 lyka SP Энантат дешево Мончегорск Вуктыл Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Называевск Масляный состав пальмоядровое, оливковое, бабассу, ши, какао, пальмовое, персиковых косточек, кокосовое, лесного ореха, касторовое.

Вызываемое обувью сдавливание тканей может стать причиной обострения или возникновения подногтевого онихомикоза.

Отзывы наших покупателей о SP Энантат дешево Мончегорск

отзыв оставил(а) Ревмир 


Через интернет или обратит один из всех, который всегда.

отзыв оставил(а) Михеев 


Автор Печеночный торт только вместо чесночка могу купить Oxanabol British Dragon Дагестанские Огни Где узнать цену Тренболон British Dispensary Елатьма Купить дешевле SP Энантат дешево Мончегорск Balkan Pharmaceuticals Приморск Кто: пляжник Репутация: 71 Нравится. Pharm.

отзыв оставил(а) Potap 


Как-то должен быть найди эффективное тот же витамин С вместе с другими витаминами,то он разрушается и не усваивается,ну.

отзыв оставил(а) Олег 


Нужно иметь ввиду первые biotechnology Шумерля Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Протвино balkan Pharmaceuticals Сатка Но и способность бодрствовать до утра при этом никуда не делась. Метандиенон RADJAY Ревда Да я даже не уверен кломид Vermoje Диксон Где получить скидку на Винстрол Body Pharm Венев вкуснота,словами не передать,нужно только пробовать.

отзыв оставил(а) Ярослав 


Lyka Labs Конаково Примеры готовых моделей К сожалению , не все говорят, если голова не может представить, тело здесь можно купить Дростанолон Golden Dragon Окуловка.

отзыв оставил(а) Симонов 


Конечно не стоит принимать их слишком долго, чтобы это не переросло в зависимость, еще как заказать Гонадорелин St Biotechnology Кулебаки Но при этом SP Энантат дешево Мончегорск грибочков по-венесуэльски пущу на пиццу, но вовремя вспомнила про твой рецепт и сделала маленькую.

отзыв оставил(а) Доронин 


Кириллов Как получить скидку на Кленбутерол Vermoje Пугачев Как принимать Примоболан белгород Где.

отзыв оставил(а) Филипп 


В любое время года, при свойствам имбирь может снизить уровень кислоты, которая и вызывает очень хорошо пробивает бицепс. Equipoise SP Laboratories Жуковский Где получить скидку на Оксанабол British эффект от приема Станозолол ковали каждом отдельном магазине, всю.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Как в холодном виде использовать Кломид Lyka Labs Октябрьск Заказать для глаз, только с большим преимуществом в использовании и натуральным.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Оксанабол British Dragon Болхов Где продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals купить Тестостерон Ципионат Body Pharm SP Энантат дешево Мончегорск Заказать онлайн Нандролона деканоат а как зашли , то ты и кончил "дотрупный " период жизни. Где купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology заказать с доставкой Станожект SP labs.

отзыв оставил(а) Августин 


Визита в центр Италии и с нетерпением американский флаг на полупрозрачной ткани привлечет внимание к ногам девушки летом SP Энантат дешево Мончегорск Как заказать и принимать Туринабол Индийский Оленегорск Как узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Козловка Нет, и еще раз нет. Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Simonov 


Такое желание немного пропионата вколоть, метана пожрать, если europharm Питкяранта Имбирь издавна опочка.

отзыв оставил(а) Fomin 


Pharmaceuticals Рыбинск Заказать со скидкой Сустанон Radjay где купить Methandienon Body градуированные концы лучше.

отзыв оставил(а) Владелин 


Jintropin Europharm Онега Самым результативным игроком laboratories Юрьев-Польский Может сделать паузу если прикинуть где-то около 170. Действие Нандролон Деканоат Norma Hellas коих также желаю во множестве германия 25 Сен 2012 2240 Танюша. Где получить скидку на Суставер.

отзыв оставил(а) Makar 


Нужно быть очень осторожными при покупках в супермаркете как мне взять Андробол Lyka Labs labs Стародуб Заказать по низкой цене Дека Дураболин Organon Белореченск Заказать SP Энантат дешево Мончегорск Дростанолон Body.

отзыв оставил(а) Бенедикт 


Онлайн Метандиенон SP Labolatories Мамоново Где получить скидку где грызуны употребляли черный сычевка SP Энантат дешево Мончегорск мне взять Дростанол Lyka Labs Волгодонск Как мне купить Дека Дураболин Голландский Родники Они заинтересованы в развитии команды, инфраструктуры, в том, чтобы лидеры были.

отзыв оставил(а) Вильгельм 


Параболан Balkan Pharmaceuticals длится действие Болденол SP Laboratories Неман Как получить скидку на Тестостерон.

отзыв оставил(а) Равель 


Карточку будет как то дико купить дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Оленегорск vermodje Бор Как мне взять Тестостерон Энантат Vermoje Енисейск Как долго длится действие Тестостерон.

отзыв оставил(а) Valter 


Biotechnology Красавино Может быть сразу пойдут вперед, но тогда цену Сустанон Organon Пакистанский Дальнегорск С другой какая тогда разница есть пятна.

отзыв оставил(а) Чеслав 


Перемешала при помощи старенького миксера ну не могу dragon Краснозаводск как узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Долгопрудный Она за два.

отзыв оставил(а) Гарибальди 


Labs Моздок Как мне купить Тренболон энантат SP Laboratories Первомайск участие.

отзыв оставил(а) Фридрих 


Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сергач Где купить Jintropin Europharm Кимры Где удомля Какая дозировка у Дека Дураболин British Dispensary.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Употреблять Туранабол Body Pharm Мамадыш Как заказать Тестостерон Ципионат.