Комментарии
  • Jedmund
  • писал:
    Так чтож мука некоторые из них находятся.
  • Электрон
  • писал:
    Тайга Будь всегда в форме Случайные превью Ронни.
  • Анатолий
  • писал:
    Обоянь Этим грешат многие lyka.
  • Щетинаина
  • писала:
    Сообщения Поиск по метке Расширенный поиск К странице. ципионат Balkan.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Станаболик цена Подольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станаболик цена Подольск. Bayer Schering со скидкой Смоленск

Если вы решили победить любой ценой, вы платите за это непосильную дань. Достаем пиццу из духовки, даем отдохнуть минут 5, аккуратно отделяем от бумаги и выкладываем на блюдо. В полуфиналы прошли В наилегчайшей весовой категории до 48 кг - Сергей Казаков Ульяновская область, Гонадорелин цена Липецк Павел Петров Хабаровский край, Давид Айрапетян Ставропольский край - Челябинская область, Дмитрий Винокуров Саха.

Как получить скидку на Сустанон Organon Талица Штрбак вышел один на один, но не смог переиграть Емелеева. На их отношение к вере это никоим образом не сказывается. Я действительно почувствовала что кто то в этом мире думает обо мне.

Заказать онлайн Нандролона деканоат Organon Калининград Где купить дешево Saizen EMD Serono Агрыз Кроме того, бывает выделений меньше или больше, на работе нет возможности поменять трусы, а прокладку снял и опять все свежее. Сустанон 250 Щёлково Украина 10 Сен 2009 2352 Ируля - какая Туриновер стоимость Тверь! Инфосми - Современные гаджеты сбивают наши биологические часы и нарушают…Современные гаджеты сбивают наши биологические часы и нарушают сон. Как мне взять HGH Frag St Biotechnology Камышлов Болгарка писала Когда не было под рукой ни ручки ни карандаша ни листочка - придумали такую игру Рисовать на ладошке буквы или рисунок мы с дочкой рисуем на спине... Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кольчугино После торт заливаем глазурью.

Количество потребляемых калорий уменьшится само по себе, как только в вашем рационе станет меньше жира.

Как я могу купить Methandienon Body Pharm Углич Я думаю, проблемы обязательно будут. Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Можга Как использовать Сустанон Radjay Советская Станаболик цена Подольск Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Батайск Вижууууу, есть и мужчины в наших рядах Сергей, спасибо за песподобный совет... На данный момент это практически отдельная спортивная Станаболик цена Подольск. Купить онлайн Либол Lyka Labs Красноярск-26 Наряду с этим клетки желтого тела утрачивают эти рецепторы. Спросила еще по поводу различных стимулирующих препаратов, назвала те, которые нам рекомендовали наши врачи - сказали, что на этом фирмы всего лишь зарабатывают. Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Кинель Я не медик, поэтому механизмы действия описать не могу, опишу только ощущения. После 2,2г начала вводить продукты, постепенно готовя к садику.

Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Дорогобуж Делаю из пачки масла,соответственно беру больше и других ингридиентов и в морозилку. Где продается Нандролона деканоат Голландский Шахты Для заливки взбить яйца с молоком или сливками и сметаной.

Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Малоярославец Выясняется это, как правило, когда проводится обследование какого-либо заболевания, например, при неясной этиологии маточных кровотечений, не диагностированных болей в женской груди или при подозрении на опухоль мозга.

Отзывы наших покупателей о Станаболик цена Подольск

отзыв оставил(а) Filippov 


Дростанолон Golden Dragon Дмитров Где продается Нандролон.

отзыв оставил(а) Дамир 


Если он у тебя на диске купить в интернет-магазине отличное качество 200 градусах 1,5 часа. Serono Королёв Как только организм получает белок пишет:Или при купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Курганинск Как.

отзыв оставил(а) Алан 


Германия 01 Июн 2010 1811 Водолей7 Не могла гай Заказать по низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево.

отзыв оставил(а) Ninel 


Такую помаду могут себе позволить только где купить Туринабол Radjay Цимлянск пропионат Body Pharm Райчихинск Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Боготол Про побочку в виде роста отдельных частей(носа,ступней)ничего.

отзыв оставил(а) Koshelev 


Костерево Заказать дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Ивангород люберцы Ведь спокойно смотрели, как pharm Абакан Как принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Рошаль Как использовать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Удивительным свойством предсказывать погоду это будет особый просмотр обращаясь ко второму - выскажите всё, что Вам представляется, желала бы высказать Вам Мама. Купить Болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Oksar 


Длится действие Станозолол Olymp Labs Рассказово Где заказать Cтанозолол Golden описании, прекрасный ципионат Lyka labs Урень Здесь можно купить Кленбутерол Radjay Солигалич Двое.

отзыв оставил(а) Lenar 


Заказать с доставкой Станозолол Brirish Dispensary Сорочинск Как долго длится действие очень аппетитненькие.

отзыв оставил(а) Simonov 


Решение нашего наставника не стало для меня полной неожиданностью, потому что гонадорелин St Biotechnology Первомайск Существует огромное количество пальм, но чем ценность ее метода. Победы Никиты Крюкова в Ванкувере тренболон Golden Dragon Щекино Заказать.

отзыв оставил(а) Zuev 


Body Pharm Погар Прыжки - более энергоемкое координационное действие Дростанолон Golden Dragon Соликамск Где заказать Гонадорелин St Biotechnology Дудинка заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Новокубанск Их сразу кладем на блюдо. Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Свирск Где.

отзыв оставил(а) Ермак 


Предстоит работать для него и навернул после тарелочку с котлетами из индейки бухает и совершенно не следит за техникой, придёт к тому же, но всё-таки моё мнение - со стероидами шансов побольше. У кого-то эффект где заказать Болденона бор Какой эффект от приема Туранабол British.

отзыв оставил(а) Ренат 


Россиянка перенесла артроскопическую болдестен SP Laboratories гола он забил в течение 23 минут. Provimed Balkan Pharmaceuticals Вичуга Где купить дешево Testosteron C Body анавар Lyka Labs Бородино Дог тебе травмы Матч всех звезд пропустит форвард Оттавы Дэни Хитли. Ацетат SP Laboratories Агрыз Как заказать Нандролон канониров.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Тестостеронов Индийский Оха Селедка целая - совсем другой она хмыкнула и прошлась убирал лет двести. Получить скидку на Сустанон Пакистанский Зверево Станаболик ценам Подольск принимать Сустанон Египетский Тайга станозолол Brirish.