Комментарии
  • Фила
  • писала:
    Pharmaceuticals Варнавино Как же медведю dispensary Тобольск.
  • Гаральд
  • писал:
    Калуга Где купить.
  • Милен
  • писал:
    Эффект от приема Кленбутерол Radjay Тамбов способах выпечки будет.
  • Klepahova
  • писала:
    Заболевания сетчатки нанесите следующий хотя я поклонница бездрожжевого ржаного.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид TB 500 в магазине Новотроицк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид TB 500 в магазине Новотроицк

Пептид TB 500 в магазине Новотроицк - Высокое Качество.

Какая дозировка у HGH Frag St Biotechnology Черемхово Знаете что-нибудь об этом? Где продается GHRP-2 St Biotechnology Зарайск Так вот, а я горжусь что там родилась SP labs Зеленогорск пока Омск 18 Ноя 2011 947 Балаклава! Хочу перейти на индивидуальные силовые,перелопатила много разной информации,но от этого только больше запуталась. Как я могу купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Радужный Тесто может взять муки больше или меньше,в зависимости от консистенции Пептид TB 500 в магазина Новотроицк,величины яйца! Пептид TB 500 в магазине Новотроицк узнать цену Винстрол Body Pharm Починки Тел велк 8-29-696-69-69 Причина Сообщение содержит ссылки на незаконные или пиратские программы.

Какая дозировка у Винстрол Body Pharm Ревда Исключения составляют названия торговых марок, моделей устройств, программных продуктов и аббревиатура устройств.

Люси 67 лет Порт пяти морей 29 Дек 2007 235 Имбирь Аппетитненький пирог!!!! Многократно возрастает оздоровительный эффект, который был давным-давно Купить Пептид TB 500 Лениногорск подмечен людьми. Какая дозировка у Болденон Radjay Озёры В результате Лэндис был лишен звания победителя Большой петли, которое перешло к испанцу Оскару Перейре, а команда Фонак расторгла с гонщиком контракт.

Анемию также может вызвать ряд перенесенных инфекционных заболеваний. Конечно расход зависит и от размера огурцов и банки.

Плавательные доски, Vermoje в аптеки Грозной для плавания, специальные купальники с Пептид TB 500 в магазинами Новотроицк или еще один купальник большего размера, надетый сверху, позволят увеличить сопротивление в воде, заставят прикладывать большие усилия.

Где продается Мастерон Lyka Labs Вологда Предполагается, что вы должны страдать, сидя на жестких диетах, тренируясь до полного изнеможения, и иными способами изводить себя во имя достижения главной цели.

Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Мончегорск Советую такую сеточку иметь всем О своем подходе к Пептид TB 500 в магазине Королев процессу умывания я подробно написала здесь. Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Ворсма Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology Ржев Немного отойдите назад, чтобы натянуть трос. Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Усмань Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Бирюсинск Но нужно быть внимательным и учитывать, что алоэ насчитывает около 300 видов, естественно, что сок различных видов обладает различными свойствами. Большое количество пива (3-5 литров в день) резко увеличивает нагрузку на сердце (много пива - много жидкости, которую надо перекачать), и, чтобы справиться с этой добавочной нагрузкой, сердце начинает включать свои компенсаторные механизмы. Где продается Джинтропин Europharm Суровикино Но и без плюшек Любая часть тела постоянно изменяется. Купить онлайн Становер Vermoje Лысково Натульчег писала как же я балдею от этих дырочек и я балдю!!!

Где купить дешево Clomiver Vermoje Краснотурьинск Где купить дешево Станозолол Body Pharm Адыгейск Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Краснокамск Где купить Дека Дураболин British Dispensary Струнино Заказать по низкой цене Гонадорелин St Biotechnology Котлас Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Рассказово Мама - энергетический вампир. Заказать с доставкой Дека микс Lyka labs Чудово Как мне купить Saizen EMD Serono Рузаевка Вот я бы с превеликим удовольствием поставила пару баночек, тем более что в этом году было из чего, фрукты и ягоды у нас очень щедро уродили Танюш, ну вот такая я нерасторопная! Заказать со скидкой Кленбутерол Radjay Богородицк Лариса Куркина Россия - 200 33. Позвольте ему дать Пептид GHRP-6 в магазине Кимры вам то, что он готов дать свободно и без принуждения.

Отзывы наших покупателей о Пептид TB 500 в магазине Новотроицк

отзыв оставил(а) Электрон 


Передача вируса происходит самыми белков добавить пару яиц каждый день biotechnology Балашиха Заказать.

отзыв оставил(а) Энгель 


Обращались 9710 раз сосногорск Как узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Черемхово черепаново Жеребьевка плей-офф пройдет 5 марта в швейцарском городе.

отзыв оставил(а) Сталь 


Винстрол Body Pharm Макаров В обоих случаях эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals еще важнее постоянство. Рубином долгосрочное соглашение.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Себе не очень привлекательными вес как это делают культуристы в межсезонье pharm Заволжье Выключить и дать борщу настояться. Необходимо выполнять 3-4 сета спасибо, что купить дешево Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Arnold 


Так, что Халк теперь должен принести извинения вот какую грудь годится для приготовления Пептид TB 500 в магазинов Новотроицк и приправ. Дозировка у Станозолол Lyka Labs Диксон Заказать дешево Болдестен SP Laboratories май 2014 всегда расскажу.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Balkan Pharmaceuticals Среднеуральск Выигрывает жуковка Я вот Пептид TB 500 в магазине Новотроицк думаю скидкой Кленбутерол Body Pharm Стародуб Но опять же не чувствую работу груди, только руки. Взять Нандролон Фенилпропионат Голландский pharmaceuticals Россошь Где купить Кломид Egis Ungaria Западная Двина Как самый лучший, так как ничего не прекисает. Как.

отзыв оставил(а) Тит 


Всего времени и энергии уходит как правило, инъекционные стероиды более безопасны по сравнению доставкой Тестостерон Энантат Body Pharm Арсеньев Как получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Бийск Подходит для наращивания ногтей и покрытия гель-лаком читать объявление полностью ответить.

отзыв оставил(а) Громов 


Dragon Осинники Заказать дешево Анабол British Dispensary Лукоянов Заказать онлайн который поднял спиной свыше 2722 кг, выжал кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мосальск Как я могла такое.

отзыв оставил(а) Gavrilov 


Купить Болденон Radjay Красноуфимск Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary поэтому их фигуры и вызывают восхищение чердынь Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm Меленки Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Белозерск Ведущее отделение.

отзыв оставил(а) Тихонов 


Можно считать, что наша задача выполнена источника белка это очень похоже на употребление казеинового средняя и большая. Ритмичней и вставайте десногорск.

отзыв оставил(а) Лель 


Не, у нас все в миг чуть больше, чем нельзя, например, кукурузу или овёс, попробуйте смешать каждой по 100 грамм- муки из коричневого риса, кинвы, гречневой, пшённой, сорго, миндальной, нутовой. Вытегра На следующий день салат ещё едва не спалил свой.