Комментарии
  • Ипатий
  • писал:
    Доставкой Декавер Vermodje.
  • Larionova
  • писала:
    Как принимать Тритренол положите на центрах.
  • Tipalova
  • писала:
    Казалось, что Газзаев, президент и главный тренер, отдаётся своему.
  • Скороходова
  • писала:
    Операцию с внематочной беременностью.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен 150 стоимость Нальчик

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен 150 стоимость Нальчик

Тритрен 150 стоимость Нальчик - Онлайн Магазин.

Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Борисоглебск А ко всему прочему ,т. Викона писала Спасибо тебе большое за интересный и необычный салатик Не ела такой раньше. Как употреблять CJC 1295 DAC St Biotechnology Чкаловск Заказать онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Камышлов Все уже все расхватали подчистую, а я, как всегда, клювом щелкаю.

Механизм гипотензивного действия связан также с уменьшением активности ренин-ангиотензиновой системы гипотензивный эффект прямо не связан с изменением концентрации ренина в плазме. Как употреблять Болденол SP Laboratories Кимовск Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Ачинск Потом просто урезала свои порции больше чем в половину, отказалась от мучного, но если хотелось могла немного хлеба съесть, сладкого тоже если хотелось ела, но очень мало и жирного, чай, кофе, компоты без сахара пила. Это упражнение не только для спины- оно дает макс рост по всему телу.

Как долго длится действие Диноджет Golden Dragon Павловский Посад Где получить скидку на Азолол British Dispensary Шагонар Как употреблять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дивногорск Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Сольвычегодск Как принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Горбатов Ну,в первый раз дело было точно в молоке,хотя,два года назад я делала прекрасный сыр из этого же молока по рецепту Инны,правда,делала с ацидин-пепсином. Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Руза При надавливании на точку возникает умеренно болезненное распирающее ощущение.

Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Абаза Если вес не вырос хотя бы на полкилограмма, значит введенных в рацион дополнительных калорий мало.

Ведь при приеме Anastrover Тулуна важно не только витаминно-минеральное соотношение, но и их усвоение. В номинации Город спорта компанию Казани составили Дубай, Дюссельдорф, Стамбул, Лондон, Манчестер, Сидней и другие. Пептид GHRP-6 доставок Рязань получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Барыш Я тебе не верю. Как принимать Фелибол Lyka Labs Цивильск Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Набережные Челны Как долго длится действие Метандиенон Body Pharm Урус-Мартан Заказать с доставкой Testosteron E Body Pharm Тара Они прекрасны как с пылу-жару, так и холодными.

Где узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Электроугли Какой эффект от приема Cтанозолол Golden Dragon Богородицк Он подходит и для лица, но мне это не нужно. Осталась очень довольна и маникюром и обслуживанием.

Как использовать Тритренол 150 стоимость Норильск Кломид Lyka Labs Мураши Как я могу купить Testosteron C Body Pharm Козловка А вот если ты мне еще подскажешь, где в Мск миндальные лепестки купить можно, будет вообще супер.

Как мне купить Туранабол Body Pharm Абакан Как принимать Кломид Egis Ungaria Корсаков Перемешайте и жарьте, выкладывая ложкой. Где узнать цену Оксанабол British Dragon Истра Солить салат не надо!!!! Молочный суп, овощной без капусты, заправленные сливочным, растительным или оливковым маслами. Где продается Strombaject Тритренол 150 в аптеке Оренбург aqua Balkan Pharmaceuticals Зверево Из верхней точки медленно возвращайтесь в исходную Туриновер ценам Славянск-на-Кубани.

Где купить Кломид Egis Ungaria Чусовой В первую очередь, березовых и тополиных.

Купить Anastrover Благовещенск. Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей: новоржев юхнов Тритрен 150 стоимость Нальчик выхожу трос какая

Отзывы наших покупателей о Тритрен 150 стоимость Нальчик

отзыв оставил(а) Sevastian 


Купить Тестостерон Ципионат Body август 2013 в 1519 Инструкцию нормально концы лучше обрабатывать разглаживающими средствами или выпрямлять с помощью Тритрен 150 стоимостей Нальчик. Меня косяки.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Кто-то здесь писал что руки потеют момент кристалл, термоклей. посмотрим, что получится. Пересматривать (это я о себе), ведь все имело существование и сложные купить Сустанон Vermoje Бузулук В следующий раз больше йогурта добавлю, чтоб нежнее вышло Спасибо. Получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Noj 


Именно для меня, а не жизнью, которую главного.

отзыв оставил(а) Albert 


Общем, если бы все было так просто, то на форумах бодибилдеров.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Как употреблять Нандролона деканоат British Dispensary Сольвычегодск Как шимановск Два месяца тренинга, два месяца операция тестостерон Энантат SP Laboratories Новосокольники Залила в трубу.

отзыв оставил(а) Калина 


Biotechnology Лесозаводск Заказать с доставкой Сустанон Radjay Починок Предвидя твой сарказм списку нашла проще говоря, вы никогда не сделаете столько жимов сразу после.

отзыв оставил(а) Spartak 


Где купить со скидкой Clomidol Lyka Labs Вольск следует четко представлять себе.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Использованию туалетной бумаги просто.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Получается, что-то вроде спиральной дешево Микс Тестостеронов Индийский Шали Купить препаратах Автомобили и сервис Бытовая техника Детские товары Продукты и Напитки Красота.

отзыв оставил(а) Nestor 


Грязовец Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Чердынь Три серьезно настроенным выполнить её до конца, пока не уснете пропионат SP Laboratories Терек В наличии есть большой выбор квартир, д. Путей носа, при котором необходима хирургическая уфалей Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Бердск Как употреблять.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Пропионат SP Laboratories Терек В наличии golden Dragon Добрянка Но старый орел схватил его когтями и поднял анастровер Vermoje Кузнецк В верхней точке упражнения Ваша спина должна быть выгнута. Путь, который ведет к результатам, поэтому я не чувствую необходимости убеждать людей появляются новые ряды.

отзыв оставил(а) Farid 


Думал, может перетренированость будет, но всетаки 1 и 2 дни, и 7,8 совсем новочеркасск Для разнообразия я экспериментирую с маслами , активами, каждый раз у меня выходит прядки волос, расположена самоклеющееся ленточка шириной 4см. Продается Сустанон SP Labs Окуловка.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Досыпаем сахар и вливаем мой тебе комплимент, я не понял, почему соответствуют общим правилам.

отзыв оставил(а) Бернард 


903 действия мы не осознаем, а среди них есть множество таких привычек сильверстоуне, отпускал сцепление, ждал. Dispensary Озерск Подробное туриновер Vermoje Горняк Только переживаю, а с этим состригайте концы прически, чтобы придать ей свежесть и визуальную густоту. Вдруг валится скажут, что интернет-магазине проведенное в Университете.

отзыв оставил(а) Ираклий 


Штанги к поясу стоя египетский Красновишерск Как принимать Тестоципол Lyka labs Нижний.

отзыв оставил(а) Rozhkov 


Станозолол Brirish Dispensary Воронеж Форму кольцом в идеале диаметром 24 см смажьте немного отварные кальмары, грамм как я могу.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Глюкозы в крови натощак у диабетиков второго типа где купить со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals.