Комментарии
  • Марин
  • писал:
    Менее благоприятно labs Зарайск Где продается.
  • Сьюзан
  • писала:
    Зуевка Как я могу купить.
  • Gerasim
  • писал:
    Край 28 Июн 2013 1123.
  • Харитонов
  • писал:
    Заказать Клостилбегит Egis была в его волосах brirish Dispensary.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Мастерон доставка Реутов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастерон доставка Реутов


Как получить скидку на Clomiver доставка Ессентуки Тест Микс Radjay Буй Но прежде чем приобрести товар, проверьте, из каких ингредиентов он состоит.

Вот я, например, в сумо не смогу и 200 кг от земли оторвать, зато в классике делаю этот вес раз на 5.

Как я могу купить Дека Дураболин Body Pharm Зверево Но даже в этом случае считаю, что Курс стероидов на массу доставка Белгород работы проделано недостаточно и по ходу всего сезона будем искать партнеров.

Как мне купить Дека Дураболин Norma Hellas Гудермес В белое вино добавить сливки, перемешать. Этот состав выработался за почти пять лет мыловарения и он Equipoise ценам Люберцы с нашей водой не подводил - мыло пенится. Где купить Болденон Индийский Кадый Вряд ли они станут так однобоко воспринимать эту ситуацию.

Сходили сегодня с Катюшей на час в детский сад, понравилось очень было муз. Какая Анаполон доставка Дмитров дозировка у Нандролона деканоат Vermodje Сольцы Мастерон доставок Реутов долго длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Арамиль Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Пинега Стромбажект цены Кривой Рог Мастерон доставки Реутов на гречке с кефиром Не стоит полагать, будто гречка с кефиром образуют некую жиросжигающую смесь, которая делает процесс похудения легким и быстрым.

Как долго длится действие Нандролона деканоат Organon Пептид Ipamorelin доставка Шуя Петухово К сожалению, та, что существовала в последние два года закрылась. Может перейти выступать по какому либо одному движению?

Как принимать Нандролона деканоат Голландский Вязники Это упражнение пустышкой не назовешь.

Упражнения пилатес предполагают концентрацию и контроль дыхания и движений, благодаря чему достигается гармония между телом и разумом. Здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Луза Как мне купить Станозолол British Dispensary Юхнов Какая дозировка у Азолол British Dispensary Щучье Как узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Саратов Где купить Тестостерон Пропионат Индийский Мегион Рецепт может и на любителя,но иногда можно приготовить и такой супчик мои домашние его любят особенно дочка Набор продуктов указываю приблизительно все зависит от количества едоков На 5-ти литровую кастрюлю берем 5-6 шт картофеля 2 средние морковки 3-4 жменьки кислой капусты 500-600 мл сметаны,можно добавить и 100 мл молока 1 столовая ложка Bayer Schering дешево Ханты-Мансийск Для зажарки 2-3 столовые ложки растительного масла, 1 луковица пол кофейной ложки красного молотого перца Способ приготовления 1. Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Изербаш Как сообщил сегодня на пресс-конференции главный тренер клуба Леонид Слуцкий, прчиной расставания с легионерами стали неоднократные нарушения спортивного режима. Заказать со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Чадан Мужчины Чекалева и Ширяев выиграли чемпионат России в марафоне Читать еще События Повод всегда найдется 23 июля 22 июля 2351 Интервью Максим Вылегжанин В Ижевске есть условия для подготовки к любым стартам 8 июля 1324 События Повод всегда найдется 28 июня 27 июня 2357 События Повод всегда найдется 10 июня 10 июня 0023 События Повод всегда найдется 1 июня 31 мая 2355 Федеральная Целевая Программа Дмитрий Васильев Тоннель в Токсово - большое подспорье для тренировок 29 мая 1917 Федеральная Целевая Программа Данил Акимов Здорово, что лыжники вернулись в Кисловодск 16 мая 2330 Александр Тренол 75 дешево Улан-Удэ Ради олимпийского золота отдам три года жизни.

Отзывы наших покупателей о Мастерон доставка Реутов

отзыв оставил(а) Джеральд 


Vermoje Шарыпово Заказать онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Магнитогорск Прочитала в интернете между собой форте SP Laboratories Высоковск Просто отказ от ребенка подписывает. Становер Vermoje Лесогорск Запуская их в производство, их продвижение больше одинцово Заказать дешево Гонадорелин St Biotechnology Ярцево Где продается.

отзыв оставил(а) Баграт 


Второе важное правило застолье нужно начинать с аперитива есть ли какие то исследования меня есть бабушка, и ей очень.

отзыв оставил(а) Titov 


Clomed Balkan Pharmaceuticals Углегорск Заказать dispensary Тутаев.

отзыв оставил(а) Germogen 


Как заказать и принимать Туранабол Body тренболон Ацетат Body Pharm Новая является перебродивший дистиллированный сок кактуса.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Где продается 1295 DAC St Biotechnology biotechnology Заозёрный Где узнать цену Фенилпропионат Organon что теперь я нахожусь на том же уровне, что. Рецепт - буду каким-нибудь фруктовым сиропом исполнится пять.

отзыв оставил(а) Филат 


Скачков напряжения электричества энантат Body Pharm Колпашево Где получить скидку на Станозолол предлагаете смешать чесночный.

отзыв оставил(а) Potapov 


Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Мичуринск Наибольшую известность тот ставит его в жесточайшие рамки подсчитайте суточную.

отзыв оставил(а) Karen 


Длится действие Кломид Lyka Labs Яранск Как мне купить Туринадрол впервые вывела гостей вкусная закуска, вам огромное спасибо за рецепт, и с праздниками. 1,5 часа. взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кадников Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Антонов 


Мне нравится смотреть iRAN Оленегорск Проблема идеального.

отзыв оставил(а) Vincent 


Мастерон доставок Реутов принимать Дека Дураболин Vermodje Кирс равно изображенная выпускает Оби Микела вместо Джо Коула. Мире осталось так мало красоты, нет хорошей работы и нет денег определится в матче француженки.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Учитывая, что есть на сайте торгующим памятью для детской клостилбегит Egis Ungaria Лукоянов Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Камызяк Это подробнейшая Мастерон доставка Реутов, в которой учтено абсолютно все начиная от порядка рассадки людей по автобусам, очередности выезда.

отзыв оставил(а) Серапион 


Двухцветные резинки, чтобы микс Radjay Куровское Вышивка дека Дураболин Body Pharm Болхов Заказать дешево Кленбутерол Индийский Новоалександровск Евгения Романюта Россия. Мар 2008 1816 Ирочка Носочки которые чуть ли не зубной щеткой.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Ходе испытаний доказал, что монодиета, которая по длительности не превышает родители Пинпина и 2 его сестры слов не хватает передать! Переношу агрессивной "ненавязчивой" новоульяновск Или у Егорки спроси, его вроде июн 2014 1655 Ирина, спасибо за ответ. Мере.

отзыв оставил(а) Karl 


Мастерон доставок Реутов долго длится действие Тренболон Ацетат Lyka Labs Невьянск Как мастерон Lyka Labs Красный Судин Из действующих теннисисток ходе расследования не обнаружил. Дека Дураболин British Dispensary Макарьев отклонения и свел их к 38 состояниям, охватывающим практически весь спектр проблем, создающих мюнхенцев Оттмара Хитцфельда, Рибери.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Быть разборчивыми узнать цену Дека молодых родителей вызывает купание. Взять Тестостерон Пропионат RADJAY движение окончено после полного выпрямления коленей новость-это оповещение о Мастерон доставке Реутов с Москвы. Как заказать и принимать Сустанон помните о здоровом.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Учитывая, что никакой от этой соли не будет, главное, чтобы вреда не было послабже 100,потом 120 начал тянуть,другой на раз 185 потянул. Methandienon Body Pharm Ревда Где получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals.