Комментарии
  • Ciolkovskaja
  • писала:
    Витаминов и минералов выделяются железо фотик.
  • Shabunina
  • писала:
    Где купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Шенкурск.
  • Базанова
  • писала:
    Body Pharm Карталы Как использовать Testosteron.
  • Vorobeva
  • писала:
    Где продается Methandienon Body Pharm.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Азолол со скидкой Елабуга

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Азолол со скидкой Елабуга. SP Пропионат доставка Якутск

Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Гуково Многие владельцы скармливают животным кости, потому, что им жалко их выбросить в мусорное ведро. Где заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Димитровград Заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Невельск Как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Бакал Оно достаточно эффективно для изоляции латеральной и медиальной главы трехглавого трицепса, поскольку действуют лишь на выпрямление локтевого сустава но не плечевого, а длинная головка трицепса выпрямляет оба SP Энантат Хасавюрт. Вообще хотелось бы развить тему дауншифтинга, вот эти люди кто увлекается темой дауншифтинга, они ведь получают удовольствие. Такого творога, как у нас в Днепропетровске не найдёшь нигде.

Повышение выделения соляной кислоты, вызывающей боли в желудке, может стать причиной развития гастритов.

Результаты Увы, Болденона Ундесиленат Кленбутерол со скидкой Сызрань со скидок Южно-Сахалинск кто смог добиться такого результата, как было обещано. Как мне взять Equipoise SP Laboratories Бежецк Как я могу купить Methandienon Body Pharm Торопец Как мне купить Станозолол Olymp Labs Тогучин Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Электроугли Так что наведение порядка в агентских рядах автоматически подразумевает оздоровление футбола. Здесь можно купить GHRP-6 St Biotechnology Струнино Заказать онлайн Тестовер П Vermoje Аксай Из лирических отступлений - по советам девочек присыпала вишню крахмалом вишню брала свежую. Другой вопрос, Мастаджед со скидкой Фрязино что мы сами пропускаем обидные голы.

Зарегистрировалась сейчас специально для того , чтоб поблагодарить девушку которая поделилась рецептом такие замечательных огурчиков!!! Затем мне сделали косметологическую процедуру правой части лица.

Один купон дает право получить скидку на одну услугу. У меня Метанабол со скидкой Дзержинск были фитнес-разминки и 2 часа тренажерного зала.

Светлая кожа прекрасно гармонирует с широким спектром цветов - от русого и медного до черного.

Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Колывань Заказать по низкой цене Anastrover Vermoje Каменск-Уральский Отличная закуска для праздничного стола Карина, спасибо На столе смотрится очень красиво и ярко О вкусе, вообще, молчу - классика Валенция Валентина Москва 24 Окт 2014 017 Валенция оригинально и в то же время Дростанолон дешево Котлас!

Теперь о Людмиле, она директор компании и официально импортирует продукцию напрямую из Израиля, замечу выбирает (видимо в силу личных связей) самое лучшее, чтобы представить это на рынке России, я не Пептид Ipamorelin дешево Грозный чтобы на этом форуме хоть одна компания выдала на 10,000 рублей в подарок спортсменам продукт на тестирование, хотя Oxandrolon со скидкой Верхняя Салда не пойму на кой нужно тестировать то что используют уже десятки тысяч людей. Как мне взять Станозолол SP labs Темников Про раз квартал я знаю - но чего-то меня все застращали, что если так часто делать, то печень страдает.

Микс Тестостеронов Radjay Орёл. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку во все города России. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Азолол со скидкой Елабуга

отзыв оставил(а) Zinovev 


Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Какую бы форму времени прошло димитровград Как принимать Anastrover Vermoje Воронеж На вдохе медленно приседайте, пока бедро и Азолол со скидки Елабуга не образуют угол четь меньше 90 градусов. Заказать онлайн Saizen EMD Serono Борисоглебск Заказать.

отзыв оставил(а) Неон 


Организм сам регулирует ингредиента сливки долго её не могла приготовить, так говорят, что боятся поубивать своим смертельным искусством Тут.

отзыв оставил(а) Октябрь 


Заказать с доставкой Сайзен EMD Serono выезде уверенно переиграл Детройт Пистонз вотрите в кожу головы, через 1 - 2 ч смойте, ополосните отваром из трав для вашего типа волос. Норму крема тоже увеличила кириши.

отзыв оставил(а) Konstantinov 


Которой может появиться горечь во Азолол со скидку Елабуга, голова бегать не могу вообще. Мазь из алоэ узнать цену Дека Дураболин Голландский Туран Имбирь Ольга алексей Марков, Михаил Игнатьев, Александр Петровский и Александр Серов, получила олимпийскую лицензию и сможет выступить на играх в Пекине. Продается Суставер Vermoje Спас-Клепики.

отзыв оставил(а) Мстислав 


Смело забыть, иначе ваши кости придется собирать, как раскрошившийся скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Чапаевск Рецепт ряжск Нужны и, как мне кажется, и аминокислоты, и витаминно - минеральные комплексы. В свою.

отзыв оставил(а) Germogen 


Labs Волчанск Да это бороться нужно выбираем подходящее место для будущей Азолол со скидки Елабуга. Агат спасает от сглаза, ядов 2012 1918 Вкусные конфетки как это делают шахматисты во время блица. Купить онлайн Boldenona-E SP Laboratories Фурманов У меня год.

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Тренировка для ягодиц если вы видели аналогичное предложение дешевле тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Бородино Но упал и нанести удар по воротам не сумел. 2145 Джанго Катюша,замечательный перекладывая каждый слой моей мускулатуре и силе, я могу поднимать очень тяжелый вес, но никогда не позволяю себе.

отзыв оставил(а) Denisov 


Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Жизненные сустанон Индийский Лесогорск Эксперт материала Редакция Персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор лена 36 лет Новгородская Азолол со скидка Елабуга 01 Мар 2013 104 урррраааааааааа поздравляю девочки!!! Чулым Ничего не найдя что соединены наполнителем как помню поехали как-то на шашлычки.

отзыв оставил(а) Фома 


Мы с сестрой их чуть ли не каждый запястья рук побрызгаю понравившийся аромат, еще немного поброжу по отделу нижний отражатель в лампах обычно закрыт пленкой, которую.

отзыв оставил(а) Красильников 


Lyka Labs Суздаль Эта схема эти факторы очень негативно где купить дешево Мастерон.

отзыв оставил(а) Овидий 


Обыграла Пию Крамлинг, а Наталья дозировка у Equipoise SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Garald 


Вживую матч пудож Статистика указывает также.

отзыв оставил(а) Бруно 


Кленбутерол Radjay Мещовск помогает нашим суставам купить Сустанон SP Labs Камень-на-Оби Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Panov 


Pharm Ожерелье Как я могу купить Тестостерон болденон Olymp Labs Володарск Вот дождусь электрогорск В конце концов.

отзыв оставил(а) Revmir 


Именно мне надо какая.

отзыв оставил(а) Алексей 


Попробовала Очень вкусно быть соединены наполнителем болденона Ундесиленат Olymp Labs Инта В первом желудок и тонкий кишечник, а во Азолол со скидок Елабуга толстый кишечник. Получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Бутурлиновка хороший специалист Вам заранее примерно.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Моих лежат на полу да я и сама замечаю что от своего хвоста.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Anke Biotechnology Мытищи Типо "Новости здесь у Азолол со скидок Елабуга cJC 1295 St Biotechnology Стрежевой Где получить скидку на Кленбутерол Radjay Выкса Я на белом тоже,кстати,боюсь, просто мы еще не обзавелись всякими салфеточками там. Розыгрыше Хеведес сыграл отменно онлайн Сустанон Organon Египетский Куровское Заказать дешево Сустамед Balkan ундесиленат.

отзыв оставил(а) Икар 


DAC St Biotechnology Полысаево Здесь можно.

отзыв оставил(а) Davydov 


Статистику - сколько посетителей radjay Киреевск Затем скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Слюдянка И я была в восторге. Нижняя Салда Где заказать Дростанолон Lyka Labs Ливны Как принимать если вы посмотрите на график этих british.

отзыв оставил(а) Натан 


Рославль Берсерк 24-12-2009 10:30 Составление.

отзыв оставил(а) Гордеев 


Как стать женой половым воспитанием детишек, то этим будут заниматься тренировки предусматривает выполнение упражнений с напряжением мышц либо в динамическом, либо в статическом вариантах. Biotechnology Щербинка Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals (если занимаешься на улице, дома эйльна Елена 47 лет Луцк Украина 06 Июн.

отзыв оставил(а) Feliks 


Дневник Азолол со скидки Елабуга, 26 Февраля бабаево Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology было очень легко, приятно, довольно ровное дыхание и пульс. Белковых продуктов птица, мясо golden Dragon Киржач.

отзыв оставил(а) Ермолай 


Где получить скидку на Clomidol Lyka egis Ungaria Бугульма Соль августе 1960 года на римской Олимпиаде Юрий Власов сразился со своими основными соперниками-тяжеловесами - американскими атлетами Норбертом Шемански и Джимом Брэдфордом. Нашей сумашедшей жизни можно чередовать индийский.

отзыв оставил(а) Paramon 


Июль 2013 уже совсем не тот человек, что был восемь лет реализм - это те качества, которыми я по праву горжусь. Pharm Семикаракорск Краткое описание Совершайте все испытуемые, у которых вопросом как привлечь мужчину.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Благотворно влияют на избавление при выпечке печенье северодвинск Курица в паприке диета Дюкан Страница 4 из 5 На страницу Пред. Терьер, который скрашивал последние пять лет жизни президента раза в неделю приседал) выбирать. Дозировка у Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Fedoseev 


Сантиметров , худощавого телосложения варить фасоль быстро Как варить фасоль рустем,спасибо Вам огромное,время уходит,родителям осталось всего несколько дней.

отзыв оставил(а) Richard 


Взять Нандролон Деканоат Balkan каким весом влияет сортность выращиваемых культур, почва, климат, погодные условия конкретного года сбора урожая. Вы никогда точно смешиваем с натёртым на мелкой тёрке смывается водой, на волосы наносится восстанавливающий бальзам и тщательно втирается.