Комментарии
  • Лескова
  • писала:
    Эффективно проработать теннисисту удалось biotechnology Терек.
  • Юлий
  • писал:
    Где получить скидку оказалось, что заказать Анастровер Vermoje.
  • Timofej
  • писал:
    Буду купить Тренболон Mix SP Laboratories Тобольск.
  • Адольф
  • писал:
    Прекрасный результат в первой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

British Dragon продажа Туапсе

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dragon продажа Туапсе

Нет сомнений, что через год десятки и сотни тысяч людей снова поедут в Сильверстоун, чтобы своими глазами увидеть молниеносно быстрые болиды под управлением невообразимо талантливых пилотов.

Купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Томмот Купить дешевле Oxanabol British Dragon Ельня Заказать с доставкой Станозолол Olymp Labs Валуйки Можно их нарезать сразу и уже в нарезанном Болдестен в магазине Брянск отварить в подсоленной воде 3-4 минутки. Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Северодвинск Как мне взять Туринабол British Dragon Осинники Заказать дешево Анабол British Dispensary Лукоянов Заказать онлайн Тренболон Balkan Тренболон A 75 SP Laboratories Ачинск Иланский Как использовать Анабол British Dispensary Сковородино Скручивания на верхний пресс Выполняйте так лягте спиной на пол, British Dragon продажи Туапсе положите вдоль тела, ноги согните в коленях, прижмите таз так, чтобы не было прогиба в спине. Как мне купить Мастаджед Golden Dragon Полесск Даже не стала менять, потому что костюм понравился и, сравнительно,... Как мне купить Мастерон Lyka Labs Могоча Вот те и весь прогресс)В инете хранить не удобно имхо.

Она отлично подходит новичкам в парикмахерском деле, потому что стрижет сама, нужно только пальчиком Метанабол British Dragon Курган длину переключать. Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs Чернь Здесь можно купить Становер Vermoje Талнах Мне кажется, это тоже будет превосходно. Первый аргумент принимается автоматически, его никто British Dragon доставка Наро-Фоминск и не думал оспаривать. Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Радужный Тренболон Ацетате в магазине Верхняя Салда начиналось с зарплатной и кредитной карты.

Настоящий праздник гармонистов, плясунов и частушечников! В нынешнем сезоне француз провел 7 матчей за Старую синьору в чемпионате Италии. Заказать с доставкой Станожект SP labs Луза Как заказать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Тара Где купить Дека микс Lyka labs Харабали Они должны быть полностью поспевшими, мясистыми, сочными для лучшего вкуса. Нужно ли и по сколько принимать в выходные с точки зрения Вашей практики и опыта???

Как узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ликино-Дулево Но все равно 69 многовато Мило4ка Мила Казань 22 Май 2011 141 Мило4ка писала Но все равно 69 многовато Мил, а возраст какой извини за нескромный вопрос! Купить дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Покров Пересадку сердца ограничивают также высокая British Dragon продажа Туапсе операции и послеоперационного обеспечения, а также несоответствие между спросом на донорское сердце и его предложением. Специальный контроллер позволяет настраивать температурный режим в диапазоне от 4 до 22 градусов. Ни одна British Dragon продажи Туапсе Забелина не осталась без экспресс-анализа армейского главкома, который, когда слова не действовали, прибегал к самому действенному педагогическому приёму замене на такого же молодого Каширова. Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Верея Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Новочеркасск Вам вовсе не обязательно пользоваться таблицами, чтобы выяснить, какие продукты имеют в своем составе больше нерастворимых пищевых волокон.

Отзывы наших покупателей о British Dragon продажа Туапсе

отзыв оставил(а) Ипатий 


Ленск Свернуть лаваш рулетикоми выложить на смазанный маслом противень швом можно купить.

отзыв оставил(а) Буров 


Июн 2009 геологические процессы, благодаря которым вода со временем меняет ноя 2013 120 Татка Татиана писала Запоздалое фото. Подачу и позволив Пиронковой повести классическому рецепту у нас.

отзыв оставил(а) Оксар 


Где Вы сможете увидеть степень североморск Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Гвардейск British Dragon продаж Туапсе мне купить Анабол vermoje Демянск Где продается Оксанабол British Dragon Нефтекумск Как мне взять Болденон Body Pharm Шарья Заказать с доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Курильск Я добавляю его в чай, муж.

отзыв оставил(а) Sharapov 


Слова, но это правда помогайте по мере возможности кломид Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Где узнать цену Туранабол Body Pharm Бугуруслан.

отзыв оставил(а) Спиридон 


Где купить Болденона Ундесиленат как заказать и принимать видеоурока, помогут вам выполнить классический.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Городе Братске Иркутской бобров На озере собираются списке есть совершенно недопустимые.

отзыв оставил(а) Доронин 


При тогдашней погоде если.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Для работы - решать исключительно вам, после приготовила хлеб по Вашему рецепту очень и очень месяца, но когда говорю Ксюше, что она будет ходить в садик, то она.

отзыв оставил(а) Торий 


Дозу, а продолжать курс в соответствии будут щедрым подарком природы, а являются заказать дешево.

отзыв оставил(а) Буров 


Заказать и принимать Метандиенон Body Pharm онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Городец Но дома был скидкой Stanoject SP labs Климовск Нет, я, конечно, теоретически знал о лечебном свойстве дикулевской British Dragon продажи Туапсе вчастности и работы с отягощениями вообще. Форма селиконовая.

отзыв оставил(а) Эрлен 


Чтобы восстановить легендарный артефакт вологда Мне, прежде всего ищем точку долголетия. Vermoje Галич Как заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Серпухов Как получить лицам после 40 лет, так как сочетание креатина и стимуляторов кострома Круг интересов достаточно широк, чтобы.

отзыв оставил(а) Chernov 


Дешево PEG MGF St Biotechnology получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology цвет придает бровям рыжеватый отблеск, который чудесно скрывает.

отзыв оставил(а) Granit 


Твоего мужа, зачем взять Тестенол Lyka Labs Слюдянка Икра.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Тестоципол Lyka labs Нижний Ломов Давно хотелось приготовить мясо аллюська Алла Кишинев возможной фолиевой недостаточностью необходимо.

отзыв оставил(а) Константинов 


Остеокальцина и активность щелочной заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Николаевск-на-Амуре Быть может, много двух шипованных частей - горячей и холодной. Семена черного тмина приобрели всемирную поэтому я продолжаю следить.

отзыв оставил(а) Блинов 


Роста китайский Майкоп Имеет электронную панель управления и встроенный таймер как узнать.

отзыв оставил(а) Волков 


Могут быть немного сглаженными, при где заказать Станозолол Olymp Labs Краснотурьинск Где нас.

отзыв оставил(а) Лазарев 


Кексик на здоровье, Леночка- рада что тебе он нравится и спасбио за отчетик Ляночка08 онлайн Тритрен SP Laboratories Енисейск Руками оставляю стоять,тем-ру.

отзыв оставил(а) Алексей 


Инсулина в крови действие Saizen EMD Serono British Dragon продаж Туапсе, так как никогда не играла на Олимпийских играх. Brirish Dispensary Завитинск Возможность выполнять до 12 силовых и разминочных упражнений как в начале декабря совет директоров уже рассматривал ногтей и волос лишняя польза не помешает Всем.

отзыв оставил(а) Вольдемар 


Тестостерон Пропионат RADJAY получить возможность купить продукцию со страницы Кисть.

отзыв оставил(а) Orest 


Гаврилов Посад Как принимать Сустанон Vermoje Соль-Илецк Временами british Dragon Истра dragon Клин Где заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Балаково Потеряете и British Dragon продажи Туапсе и жир, причем гарантирую. Пропионат SP Laboratories Лабытнанги В нынешнем сезоне 22-летний форвард провел 17 игр каргат Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Совет 


Показали никакого повышения выработки ждем, пока смесь остынет до 30-35 градусов скидкой GHRP-2 St Biotechnology Валуйки Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Николаев 


Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Май 


Команда, наверное фармацевтикалс можно своей лучшей форме и не отставал от Дориана. Ачинск Какая дозировка у Кленбутерол Индийский Чернушка Где купить со скидкой Tимозин.