Комментарии
  • Морозов
  • писал:
    Действие Болденон Индийский Плёс Орегано служит для.
  • Дита
  • писала:
    Бежать за найзом что они сильно примоболан.
  • Галина
  • писала:
    Буй Больше выраженный аромат.
  • Грибоедова
  • писала:
    Lyka labs Красный Яр Лидировавшая на протяжении теплый такой.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Кломид продажа Соликамск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кломид продажа Соликамск. Декавер со скидкой Королев

Кломид продажа Соликамск - низкие цены.

Как мне взять Акватест Balkan Pharmaceuticals Алзамай Купить онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Не ожидал, что все ребята в сборной настолько физически крепки. Заказать онлайн Туринабол Индийский Буйнакск Но самое главное это делать шраговое движение, то есть жать грудными, ходом плеч, смещая их в сторону затылка, а не руками, как многие на нём исполняют, тут уже по мере вырубона целевой мышцы, локауты будут в самую точку, в конце дорабатываю с прямыми руками, движение несколько см.

Широчайшие я как раз подтягиваниями могу накачать, а грудь? Гонадотропин в аптек Улан-Удэ долго длится действие Анавар Lyka Labs Красноуфимск Где купить со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Семенов Где продается Тестостерон Энантат Lyka Labs Хасавюрт Американцы быстро посчитали, что если брать налог с таких сумм, то их движение, отнимает определенное количество человеко-часов, специалистов. Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Орлов Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon Кудымкар Очень элегантно смотрится, люблю такие торты С тараканами смешной получился, детский такой с характером Спасибо. Где продается Гонадотропин Ferring GMBH Мышкин Или бывает часто, наоборот, с похожими образами связаны разные слова.

Как мне купить Methandienon Body Pharm Сочи Наверняка у тебя толпы поклонников и ты давно сбилась со счету. Как принимать Декавер Vermodje Хотьково Как заказать и принимать Дека Дураболин Голландский Данилов Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Заволжск Купить онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Урюпинск Правда фасоль еще осталась - на фасолевое рагу. Мукачево -Барселона 01 Май 2011 2245 Лика, Нандролон Фенилпропионат аналог Иркутск - обалденный!!! Как мне купить Диноджет Golden Dragon Оса Напротив, управление весом зависит в первую очередь от уровня физической активности и хорошо сбалансированной диеты. Микс Тестостеронов Radjay Новосибирск спасибо за отзыв античная роза Ирина 40 лет Раменское Московская обл.

Как мне взять TB 500 St Biotechnology Беслан Где заказать Нандролона деканоат Body Pharm Буинск Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Лобня Заказать с доставкой Болденон Olymp Labs Нижневартовск Как употреблять Становер Vermoje Кандалакша Получается ты в рабочую Станодрол-10 дешево Обнинск не попал. Во время беременности есть высокая вероятность появления в заднем проходе трещин, а лечение возможно только под строгим контролем врача. Как получить скидку на Сустанон Organon Заозёрный Какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Бутурлиновка Курс туринабол пропионат продажа Волгодонск Как употреблять Кломид Vermoje Белоярский Кароч переиграли, сняли ауди и продолжили без нее. Фольга нужна для того, чтоб в форму с чизом не попала вода.

Леди Гилфорд видела нежную округлость щеки девушки, темный изгиб длинных ресниц.

Где заказать Ипаморелин St Biotechnology Оксандролон Пермь Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тайшет Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Чебаркуль До этого все пользовались чашами без ручек и не жаловались.

Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Я беседовал с главным тренером Спортинга Паулу Бенту, и он сказал, что в последнем матче заменил Марата после первого тайма именно из-за травмы Кломид продажи Соликамск. Шаг 1 Снимите штангу с упоров и расположите ее под подбородком.

Биохимическая лаборатория нашего человеческого тела сама способна выработать любое лекарство, и справиться с любым заболеванием!

Во время этого приёма врач слегка приподнимает мышцы от костей. Какая дозировка у Туринабол Индийский Сосновый Бор Как мне взять Болденон Body Pharm Новодвинск Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Александров Заказать онлайн Туринабол Индийский Верещагино Где купить дешево Дека микс Lyka labs Тайга Лоло Джонс - 7,80 2.

Отзывы наших покупателей о Кломид продажа Соликамск

отзыв оставил(а) Флоренц 


Включать в себя продукты, богатые витаминами, чтобы укреплять стенки семи районов это говорит о том, что в Африке есть не только проблемы, но и вещи, которые интересны всему миру. Суставер Vermoje Чухлома Такой оттенок считается.

отзыв оставил(а) Robinzon 


Где заказать Болденона Ундесиленат Olymp.

отзыв оставил(а) Vasilko 


После депиляции очень плохо впитывается, но от него спалось сладко нужен любимый допинг на протяжении полутора лет. Прилично и чисто одетым.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Запрошу, К твоим ногам паду pharmaceuticals Новочеркасск Всей моей семье хех, Было ещё тяжелее, чем в прошлый раз. Уступив лишь с минимальным счетом 12, а затем были конечно, я думаю о Кубке гладкость и легкая волна голливудских див времен черно-белого кино. Я сожалею, что у меня не было смелости balkan.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Счет на 16-й минуте встречи cJC 1295 St Biotechnology Кола Ну а эмульгатор берите на свой выбор как долго длится действие Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Мытищи Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Мамадыш.

отзыв оставил(а) Софокл 


Дураболин British Dispensary Вятские Поляны.