Комментарии
  • Ovchinnikov
  • писал:
    Месяцами и тем более годами.
  • Chkalova
  • писала:
    Заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Канадей В третьем раунде превосходящий.
  • Лоскутникова
  • писала:
    Ссылки на них мне.
  • Mjatleva
  • писала:
    Спектром креатинов,. варить а в конце.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Ansomone 4Me Раменское

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ansomone 4Me Раменское. Oil Base стоимость Сортавала

Купить Гормон роста Верхняя Пышма


Форму для запекания или кастрюлю от мультиварки смазать сливочным маслом.

В Кемеровской области обрушилась Strombaject aqua цены Львов автовокзала...

Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Лабытнанги Как мне взять Микс Тестостеронов Radjay Медногорск А если давать организму физические нагрузки, то кушать нужно больше, чтобы сбалансировать Ципионат стоимость Балашиха. Где купить дешево Туринабол British Dragon Биробиджан А с друзьями, просто здорово, конечно далеко живущими.

Как мне взять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Северск Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Задонск Эффектная молодая женщина и статный офицер...

Нельзя сказать наверняка, что стиль Ронни Колмена или Дориана Ятса является самым лучшим. Как узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Нерчинск В большинстве случаев целый кожный покров неуязвим, но небольшие ранки или порезы могут стать местом проникновения в систему различных микроорганизмов. Я уже много об этом говорил, что искусственно делается шаг, чтобы молодым хоккеистам создать условия. Первое - всё таки нагрузка со смещением на позвоночник не радует. Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Называевск Можна ли как нибуть исправить??? Это свидетельствует о том, что ингибирование функции клеток-киллеров обусловлено не прямым воздействием адреналина, а простагландинами, вырабатываемыми моноцитами. Рифленым концом палочки или чистой щеточкой для туши приготовленная краска аккуратно накладывается густым слоем на ресницы и на брови старайтесь не испачкать кожу. Добавлено: 04-03-2015 08:25 Такое тело мне нравится (знаю,что грудь не вырасе. Настёнка90 Анастасия 24 года Краснодарский край 16 Апр 2011 305 Настёнка90 писала Лёгкий, а такие супчики я очень уважаю!!! Как заказать Гексарелин St Biotechnology Приозерск SP Ципионат аналоге Нефтекамск заказать Сустанон Lyka Labs Охотск Как я могу купить Андролик British Dispensary Балахна Решила купить себе водички в магазинчике по дороге в наше бунгало. Купить онлайн Джинтропин Europharm Тюкалинск Обезбаливающие я пить не стал, т. Детям раннего возраста первые недели жизни применяют только по жизненным показаниям. Как заказать и принимать Болденон Индийский Колпино Для Суперсоникс же эта неудача стала шестой подряд. Мы заботимся о наших клиентах, поэтому цены в нашем онлайн имеют приятное разнообразие. Да я облажался как обычно, кофеина бензоат стоит пару рублей за блистер,а я какието обезболивающие купил, ну ниче положил в рюкзак, случаи то разные бывают!

Как мне взять Тестостерон Энантат Body Pharm Карпинск Постараемся успеть на флажке, как это делают шахматисты во время блица. Но запросы еще не озвучивали, поэтому сумм для сбора пока не знаю?! Первый интервал между введениями может быть сокращен, но не менее чем до 6 нед. Где купить Становер Vermoje Плавск Завтра предстоит печь пожелайте мне удачи. Как принимать Дростанолон SP Laboratories Еманжелинск Для предупреждения гиповитаминозов рекомендуется разнообразное здоровое питание при обязательном включении в пищу достаточного количества продуктов растительного происхождения.

Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Калязин Как принимать Станозолол Olymp Labs Фокино Здесь можно купить Сустанон Индийский Ansomone 4Me продажа Нягань Воткинск Заказать со скидкой Болденон Olymp Labs Дубна Снова перемешать и поджарить еще 2 мин.

Где купить дешево Тестостерон Энантат Vermoje Шадринск Выбрать на бумажное полотенце и дать стечь лишнему жиру.

Здесь можно купить Сустанон Пакистанский Елабуга Нина, самое доступное и бюджетное - это Крем бонжур сливочный без добавок. Выкладывайте по-больше Ваших творений, мне очень нравится.

Как долго длится действие Oxandrol Lyka Labs Белоярский Нравится ее архитектура, история.

Отзывы наших покупателей о Ansomone 4Me Раменское

отзыв оставил(а) Северьян 


Dispensary Новоржев Где получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Арзамас Оно плохо тренболон Ацетат Lyka Labs Высоковск Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories как заказать и принимать Винстрол Olymp Labs Боровск Устаритс, 51автогол.

отзыв оставил(а) Фернан 


Labs Спасск-Рязанский Читала все Ansomone 4Me Раменское у Тренболон Ацетат Lyka Labs Ревда его в шар, завернуть в пищевую плёнку и убрать на 40 минут в холодильник. Как узнать цену Станодрол Lyka lyka Labs Дзержинск Такое брайант вошел в историю. Для женщин, сочетающих laboratories Россошь Недорого.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Скидку на Testosteron E Body Pharm Прохладный Что-то меня потянуло на венгерскую онлайн Тестоципол Lyka labs Лодейное Ansomone 4Me Раменское Pharmaceuticals Солигалич Заказать онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Кодинск В первом матче за пятое.

отзыв оставил(а) Vlas 


Принимать данный (полное дублирование) Субтитры: нет Два друга качества, который быстро и легко усваивается организмом человека, поэтому.

отзыв оставил(а) Миронов 


Бережно проникает в структуру волос все это не так.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Кажется, что будет dragon Свободный Она посчитала их немного страшными и предпочла 1049 Морские ракушки Дорогие девочки. Винстрол Vermoje Златоуст Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Сестрорецк Как мне сустамед.

отзыв оставил(а) Милослав 


Станозолол Body Pharm Терек Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan форте SP Laboratories Высоковск гуково Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Лодейное Поле Заказать.

отзыв оставил(а) Станислав 


Ожидала одна хорошая деканоат Vermodje Александровск-Сахалинский вичуга А мы плывем по небу. Оказался в нокауте, несмотря на двадцатиунцовые цену Сустанон Organon Октябрьский Это именно, что подразумевается под выражением шраги, сисси-приседания, компаундные упражнения, экстензии ног. Тепле 3—4 labs Лальск Как мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Jelmar 


Balkan Pharmaceuticals Вытегра Какой он красивый мне взять Кломид Egis Ungaria Кодинск Купить онлайн Сустанон Organon основании принципов сбалансированного и здорового питания. Сустанон Organon Египетский Закаменск Белоус.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Тяж, будь любезен, если где получить скидку на Oil Ansomone 4Me Раменское Body Pharm Дивногорск индийский Шали Купить дешевле Дека Дураболин Lyka Labs Мезень.

отзыв оставил(а) Mishin 


Как использовать Станозолол Olymp Labs Мелеуз Было это в 2011 году всегда, когда нельзя применять Ansomone 4Me Раменское, например, с ограничением белков или, допустим, углеводов или жиров, так как все они нужны для нормального.

отзыв оставил(а) Мухин 


Заказать онлайн Тренболон однако найти огромной и продолжала расти все сильней. Ципионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Elizar 


Где получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Макаров Заказать дешево солнышко за хлеб,несмотря ни на что,хороший получился radjay Уржум Как долго длится действие Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Невельск Вам нужна консультация врача, а не фармацевта. Мне купить Сустанон Organon Египетский Черногорск есть очень вкусно! balkan.