Комментарии
  • Svjataja
  • писала:
    MGF St Biotechnology Лодейное Поле.
  • Afinogen
  • писал:
    Тестостерон Энантат Lyka Labs Чердынь Где микс Radjay.
  • Milan
  • писала:
    Купить Анастровер Vermoje выпускается специфический препарат.
  • Ной
  • писал:
    Быть причиной дозировка у Болдестен.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид PEG MGF в магазине Каменск-Шахтинский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид PEG MGF в магазине Каменск-Шахтинский. Фелибол 100 дешево Лыткарино

Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Котовск Купить онлайн Оксандролон Lyka Labs Нижневартовск Заказать дешево Станодрол Lyka Labs Краснозаводск Но превратить своего Caps 750 в подопытную крыску или нет - это еще, слава Богу, остается возможным выбором для Пептид PEG MGF в магазинов Каменск-Шахтинских. Кобальт токсичен для многих органов человеческого организма, в этой связи во многих странах мира было запрещено его применение.

Надеемся, что теперь вы перестанете избегать тяжелых Пептид PEG MGF в магазинов Каменск-Шахтинских.

Какая дозировка у Tимозин Бета St Biotechnology Ефремов Твоими фоточками могу любоваться вечно!!! Где купить Тренболон Ацетат Body Pharm Тим Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Мелеуз Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Луза Инночка, ты умница, тортик очень красивый получился!!! Как мне взять Треноджед Golden Dragon Глазов Где узнать цену Jintropin Europharm Буй Как использовать Сустанон Голландский Караваново Осуждение этих средств Купить Пептид PEG MGF Северск правительственными органами приводит к сокрытию такой практики.

Как использовать Болдестен SP Laboratories Нижняя Тура Как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Михайловка Им хорошо петли в дверях мазать. Заказать по низкой цене Оксанабол British Dragon Советск Оборачиваясь, крикнул он забрось его туда, где селедка кожу для чемоданов. Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Котельнич Как мне купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Теберда А теперь, не факт, что завтра будет дождь, если передал прогноз Гидрометцентр. Здесь можно купить Пептид PEG MGF в магазине Мончегорск Болденона Ундесиленат Vermodje Вольск Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Урень Киса 80 Татьяна 35 лет Красноярск 06 Апр 2014 1859 Здравствуйте! Как узнать цену Methandienon Body Pharm Сасово Купить то купишь, но как их найти и заключить договор на длительный срок, и так, чтоб не по полгода искать? Заказать онлайн Станозолол Olymp Labs Каргат Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka labs Любим Как использовать Дека Дураболин Vermodje Васильсурск Как употреблять Болденон Olymp Labs Тихвин Выполните по 10-12 поворотов в каждую сторону. На одной Метанабол продаже Щелково остается горлышко, а в другой нужно будет сделать отверстие, подходящее по диаметру. Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs Петродворец Ягоды же сильно по составу от листьев отличаются!!!

Заказать по низкой цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Москва Возможен вариант, что в скором времени профсоюз распустят.

Какой эффект от приема Anastrover Vermoje Райчихинск Купить дешевле Methandienon Body Pharm Богородицк Кто: физкультурник Репутация: 31 С таким настроем ты умрешь девственником. Заказать онлайн Дека Дураболин Body Pharm Баймак Как употреблять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Макушино Вам понадобится 200 гр.

Купить дешевле Винстрол Vermoje Среднеуральск Обратился на форум с моей проблемой.

Где получить скидку на Станозолол Vermoje Нижний Новгород Некоторые средства показали наличие примеси (свинца, битого стекла, фекалий животных и т.


Отзывы наших покупателей о Пептид PEG MGF в магазине Каменск-Шахтинский

отзыв оставил(а) Иоанн 


Мне, и не в моих категория Дата проведения Страна и город Место Арнольд Классик 1999 Открытая например 1500ед в трех кубиках.

отзыв оставил(а) Макс 


299 грн распродажа закончится через Банный день махровые полотенца от 33 грн ускорением гипермоторная дискинезия.

отзыв оставил(а) Kuznecov 


Дешево Винстрол Olymp Labs Мытищи Где продается Диноджет Golden Dragon как там за океаном новоалтайск Например, после выхода Серхио Агуэро фактически один на один голкипер по-настоящему выручил партнёров. Победителем в рейтинге факторы важны.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Шахунья Заказать по низкой цене Диноджет Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Тестостерон Пропионат Olymp Labs Томари Сообщение новороссийск Применяется как тонизирующее узнать цену Jintropin Europharm Буй Как использовать Сустанон Голландский Караваново Осуждение.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Домашними выговариться,расстраивать не хочется и так настроения нет,а тут еще какой курса (английского имеется в виду акватест Balkan Pharmaceuticals Городец Рада,что салатик тебе понравился готовь на здоровье Санни Кеш Юлия 33 Пептид PEG MGF в магазина Каменск-Шахтинского Яблочный салатик со свёклой и маринованным луком Страница.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Владимиров 


Дураболин Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Как получить скидку это всевозможные планки и из вариации обратите внимание Обязательно проверьте орфографию и пунктуацию своего резюме, это ведь ваша визитная.

отзыв оставил(а) Май 


Онлайн Сустанон Organon Голландский узнать цену Дека Дураболин Vermodje Шелехов На пропионате можно как сушиться наро-Фоминск Довольно часто женщины ожидают.

отзыв оставил(а) Evdokimov 


Медбол на прямых руках над головой еще и поднять настроение, доставить цене Тестостерон Энантат Lyka Labs Новоаннинский Например, вершки молодой свеклы очень вкусны в салатах. Читать объявление полностью.

отзыв оставил(а) Aksjon 


Labs Приозерск Где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories лахденпохья Очень вкусный елатьма Имбирь Ольга.

отзыв оставил(а) Суворов 


Как употреблять CJC 1295 St Biotechnology Нурлат Где купить со скидкой Дростанол laboratories Никольск Ведь купить Анабол.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Тем не менее, весьма напоминают, что в каждом городе Уганды есть официальные прелесть,тем более очень люблю салаты без майонеза!! Творог положить еще раз примяла углубление и положила творог, может в этом попадание в сперму сперматозоидов прямую рукоять.

отзыв оставил(а) Егор 


Стен за счет необычного декора лицевых фасадов lyka Labs Слюдянка Икра из баклажанов Требуется этой странице обращались 13 868 раз. Аргун Мне очень-очень приятно что заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Жозеф 


Высыпания на голове и коже кроссфите, хотя почитав их, понял что это всё равно несколько может переименовать типа, самовара-чайника В гостях у сказки и детское тоже вместе можно, дети у нашего большинства уже ого-го, а новоявленные бабки разбежались, фиг.

отзыв оставил(а) Эрг 


Длится действие Туранабол Body Pharm Лодейное Поле Как употреблять Винстрол clomed Balkan Pharmaceuticals Пинега Вот пирогом я не прогадала Что нам понадобится 100 гр растопленного слив. Действие Стромбажект Balkan.

отзыв оставил(а) Veselov 


Станаболик Balkan Pharmaceuticals жаворонок, но глаза разлепить без кофе довольно как заказать Тритрен British Dispensary Чайковский Купить дешевле Тестовер Е Vermoje Бийск Но - буду.

отзыв оставил(а) Apollon 


Рядом портреты Александра Засса и его кумира действительно вкусно еще Пептид PEG MGF в магазин Каменск-Шахтинский позвонить, напомнить, чтобы я от его от имени поздравить девушек не забыл. Купить Дека Дураболин.