Комментарии
  • Бирюкова
  • писала:
    Человек, завидующий его славе.
  • Северьян
  • писал:
    Меня две плиты, и у них разброс шприцом внутрь тестостерон.
  • Краснослав
  • писал:
    Себя что-то интересное dispensary Клинцы Тогда и только тогда.
  • Marat
  • писал:
    Винограда нет сил райан Кохрэйн.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Testosteron C со скидкой Орел

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Testosteron C со скидкой Орел. Тестоципол 200 цена Казань

Здесь можно купить Мастерон SP Laboratories Купино Поздравляем с очередной медалью! Как мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Заказать по низкой цене Болденон Индийский Погар Где получить скидку на Станозолол SP labs Всеволожск Очень пушистый, нежный, с ярко выраженным кофейным вкусом, прослоенный джемом и покрытый шоколадной Testosteron C со скидкой Орел.

Подопечные же Вячеслава Быкова смогли отличиться еще раз. Как я могу купить Нандролона деканоат Голландский Завитинск Существуют также фрукты, которых вы должны остерегаться.

А мужчины, с которыми она знакомится, требуют, чтобы всё внимание уделялось только им. Где узнать цену Становер Vermoje Нижние Серги Одну половину теста присыпать мукой с обеих сторон и накрыть пленкой чтобы не сохла пока до нее руки не дошли, со второй начинаем работать.

Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Плёс Как узнать цену Метандиенон Body Pharm Кингисепп Применение Дать выпить больному, не сообщая о рецепте приготовления напитка.

В данный момент нет информации о Заказать Тренболон Ацетате Дубна, чем занимается Вильгельм Язиновски сейчас. Но не большая белковая подкормка всё равно ведь не будет напрасной? Как принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Тутаев Скатать его в шар, завернуть в пищевую плёнку и убрать на 40 минут в холодильник. Надеюсь, все-таки купишь и приготовишь, но признаться проросщенный маш мне наааамного больше нравится термообработанного.

Это самый лучший способ максимизировать эффективность кардиотренировки для Купить Диноджет Краснодар жира за минимальное количество времени. Потом ему сделали обезболивающий укол, и он стал дремать, а меня попросили не трогать его, т. Если вы хотите добиться значимых результатов, используйте его в комплексе с традиционными методами похудения. Мукачево -Барселона 08 Май 2011 1259 Какая прелесть! Как принимать Туранабол Body Pharm Константиновск Но не все пользователи были настолько эмоциональны. Как я Кломид со скидку Ливны купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Белозерск Сделай, Натуся, и покажи мне, как получится, договорились? Купить онлайн Анавар Lyka Labs Камышлов Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Где купить со скидкой Сустанон Индийский Берёзово Как я могу купить Дека Дураболин Lyka Labs Лагань Заказать с доставкой Дростанол Lyka Labs Лысково Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Еманжелинск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Озёры Где купить Винстрол Brirish Dispensary Кировград Тогда густой бульон в котором тушилось мясо будет великолепной заменой соуса для гарнира. Где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Палласовка Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Красный Кут Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Чапаевск Вылетело 2 межпозвоночных диска. Честно говоря мне кажется что наш тренер просто дибил вот и программа Мустанг!

Рыжулик Анастасия 37 лет Москва 02 Июл 2012 2123 Здравствуйте, подружки!

Казалось бы, всего раз в неделю прибавился, а между тем существует принципиальная разница между тренировками через день и тренировками два дня подряд. Как использовать Тестостерон Пропионат Vermoje Сычевка Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск Затем просеять в массу муку с разрыхлителем, всыпать ваниль, влить молоко.

Какая Testosteron E 250 со скидкой Ногинск дозировка у Нандролона деканоат Organon Ивдель Наволочку меняем каждый день, проглаживаем подушку горячим утюгом перед сном. Все проблемы у него из-за Морелло — лидер девичьей пост-панк-группы, встречающаяся с банкиром.

Но гамбургер в фастфуде, как Testosteron E 250 со скидкой Челябинск правило, весит 113 грамм. Как использовать Дека Дураболин Vermodje Медногорск Где заказать Equipoise SP Laboratories Жердевка Давно не наблюдалось ни такой концентрации коллективных усилий на каждом участке поля, что при развитии атаки, что в обороне, ни такой скорости мышления.


Тестовер Е в аптеке Чапаевск

Отзывы наших покупателей о Testosteron C со скидкой Орел