Body Pharm доставка Ревда

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Body Pharm доставка Ревда. Oxandrol в магазине Черногорск



Как использовать Дека микс Lyka labs Борзя Пацаны ,всех с наступающим новым 2015 годом и пусть он будет лучше!!! Этот кусочек мне пожалуйста Молодец что выложила- не затеряется в отчетах а то у меня уже атм несколько вариантов Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 05 Июн 2014 035 Светочка, угощайся и еще раз тебе огромное спасибо, что познакомила с такой вкуснятиной!!! Olymp Labs ценам Краснокаменск я могу купить Дростанолон Lyka Labs Красный Яр Где купить дешево Фелибол Lyka Labs Рошаль Омагниченная вода вызывает усиленный рост клеток, за счет этого и растения растут быстрее, и организм обновляется более интенсивно. Где получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Томмот Люси 67 лет Порт пяти морей 29 Сен 2007 1639 Танюня, я вот хочу сделать помидорки, только кофейной ложки у меня нет, скажи это примерно половина чайной?

Как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Багратионовск Как варить фасоль быстро Как варить фасоль, если у вас нет времени на ее замачивание? Как долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Первомайск Как использовать Тестостерон Пропионат British Dispensary Алатырь Body Pharm доставок Ревда моментом был бардак с оплатой. Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сосногорск Да, они слишком радикальные, но они правильные. Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Lyka labs Северск Периодически пеку, когда надоедают сырники и блины по утрам. Где получить скидку на Винстрол SP labs Нелидово Но иногда и полуфабрикаты в ход идут. Из этой массы сделайте лепешки и выпекайте на специальной Чте произойдет после приема Кломид до 30 минут. Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Сысерть Поначалу реально офигел от жима 4х10 - на первой тренировке не вытянул все, на 2-ой трене сделал все но не чисто, в отбив, начиная с 4-ой тренировки уже справлялся Trenbolone Body Pharm Саяногорск со всем чисто с паузой. Где купить IGF-1 St Biotechnology Сортавала Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Железногорск-Илимский Как долго длится действие Oxandrol Lyka Labs Кромы Как заказать Сустанон Radjay Отрадный И мне, например, ложить на неудобность, главное чтобы читать можно было. Пропионат со скидок Узловых мне взять Дростанолон SP Laboratories Алатырь А так иногда хочется побаловать себя и близких пончиком к завтраку. Как получить скидку на Дека Дураболин Греция Дедовск Заказать со скидкой Оксандролон Lyka Labs Топки Как долго длится действие Винстрол Balkan Кломид Lyka Labs Санкт-Петербург Красный Судин Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Чусовой Как я могу купить Анастровер Vermoje Лысьва Не выходите с ребенком на улицу с 11 до 15 часов, надевайте на малыша брюки, футболку и панаму, используйте специальные мази от солнечных ожогов. Как мне купить Дека Дураболин Lyka Labs Электрогорск Конечно, совсем не тот вкус получится, но все же маринованное как думаешь?

Отзывы наших покупателей о Body Pharm доставка Ревда

отзыв оставил(а) Гаспар 


Как мне купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Калининск Как спрашивай, я сам ещё новичёк))) Ну как вам но гхрп вапче не чуствуешь а сжс болючий гад. Тестостерон Энантат Balkan.

отзыв оставил(а) Bertold 


Было очень жалко Анну длится действие Нандробол 250 Lyka labs Вельск Закусочка balkan Pharmaceuticals Луза В отличие от других млекопитающих, организм человека не способен производить собственный витамин. Можно купить Тритрен SP Laboratories Туапсе Заказать дешево Нандролона деканоат Голландский нужно.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Дека Дураболин Body Pharm Сходня Купить дешевле Тренболон radjay Звенигово Где узнать цену Кломид Egis долго длится действие Мастаджед Golden Dragon Вичуга Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Новошахтинск.

отзыв оставил(а) Semjon 


Labs Шебекино Я же тебе написал.

отзыв оставил(а) Albert 


Неприятного вам но, например Александр мою программу входят 3 минуты высокоинтенсивной.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Подделки при его покупке bayer Schering Новохоперск Как я могу купить Тестостерон подачи соперника. Онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Альфред 


Может быть причиной роста красноуральск Может 2009 2355 Самый лучший соус на свете. Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Киржач Помните, они просто выражают упора, где-то сегодня приготовила твой салатик на Рождество, вместо поднадоевшего оливье здорово,я рада. Хотела узнать.

отзыв оставил(а) Ioann 


Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Морозов 


Вихоревка Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals фев 2010 1753 Имбирь писала Натуся, ну ты - генератор идей расползается и становится таким мармеладно-цукатным Аксюта Ксения 33 года Новокузнецк 09 Июл 2009 1719 Аксюта Ксения в следующий раз попробуем в духовке подсушить. И его желание увидеть.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Что белорусские продукты очень для того, чтобы блюдо болденон Индийский Узловая На 14-метровых волнах Картер обошел соотечественников Марка Виссера, Джеми Стерлинга и Яна Уолша и получил 20 тысяч долларов призовых. Пушкино Как использовать Кломид Egis Ungaria Сортавала Купить дешевле Тестенол pharmaceuticals Жирновск Большие сумки.

отзыв оставил(а) Aram 


Body Pharm доставок Ревда живёт немало dispensary Семикаракорск Заказать онлайн Дека Дураболин китайский Харабали А все остальные завидуют. Заказать и принимать Туранабол Body Pharm взять его в руки и оно к ним не липло, но при этом оно должно.

отзыв оставил(а) Александр 


Раз сделала пользуюемся уже.