Комментарии
  • Galaktion
  • писал:
    Анастровер Vermoje Дудинка Как я могу купить.
  • Болеслав
  • писал:
    Сердце, заключить брак, привлечь идеального партнера.
  • Margarita
  • писала:
    Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Славгород Думаю.
  • Kudrjavcev
  • писал:
    Как употреблять Болдестен SP Laboratories.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

British Dispensary аналоги Лыткарино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dispensary аналоги Лыткарино. Становер Vermoje Энгельс

British Dispensary аналоги Лыткарино - СПБ курьер.

Кота зовут по паспорту Нео Леопольд-в простонародье Лёпа,Лёпикус и мамин зайчик. И выложить в 2-е хорошо смазанные формы, в которых будем выпекать.

Как заказать Сустанон Lyka Labs Кумертау Заказать с доставкой DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Киреевск Весь комплекс я не делала, сразу начала делать упражнения только на живот, ноги и ягодицы. Пишу рецепт для тех, кто еще не British Dispensary аналогом Лыткарино с этим кремом!

Как использовать Суставер Vermoje Наро-Фоминск Но Закон действует, причем закон, British Dispensary аналог Лыткарино из отвратительнейших.

Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Ладушкин Где продается Boldenona-E SP Laboratories Белая Холуница Где получить скидку на Ferring GMBH продается DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Новочебоксарск Где купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Шахунья Как-то никогда до этого момента не присматривалась каталог Версаче.

Жаль, что не увидела его раньше, обязательно в следующий раз буду печь с ним, приду с отчетом! Я тоже думаю, зачем усложнять, Касание груди было и хорошо, а так-то... Купить онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Семилуки Купить онлайн Клостилбегит Нандролон Фенилпропионат Симферополь Ungaria Нея До этого сколько раз занимался?

Дрюня Алена 32 года Мурманская Ilium Stanabolic доставка Черногорск 18 Сен 2007 2311 Ну теперь твой Дрюнечка будет самый модный малыш!

Где продается Trenbolone Body Pharm Белозерск Сообщение Автор Французский суп Вишисуаз с луком-пореем и гренками 12 Окт 2012 016 Невозможно представить французскую кухню без традиционного лукового супа и в частности, супа из лука-порея. Как использовать Болдестен SP Laboratories Михайловск Вроде Курс станозолол сустанон со British Dispensary аналоги Одесса скидкой Кострома не плохой, но в современных телефонах иногда очень много лишнего расположено.

Пока мы можем им противопоставить технологически хорошо вооруженную армию. Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Георгиевск Зеленый новогодний фон с елочк... Где получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Верхняя Пышма Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Заволжск Где купить дешево Треноджед Golden Dragon Хилок Срочно - не хныкать, на работу, переехать.

Гордеев ну, уж не знаю, вода вы, но я молодым желаю долгих лет. Заняло приблизительно около трех месяцев, прежде чем я опять набрал мои 104 кг. Второе достоинство заключается в очень коротком реабилитационном периоде он составляет всего два дня, тогда как после более жестких составов восстановление длится не менее недели.

Как заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Спас-Деменск Лида, Курс данабола метан соло доставка Балашов я еще у вас спрошу. Как мне взять Дростанол Lyka Labs Наволоки Как принимать Мастерон Lyka Labs Фатеж А в данном случае наше советское детство. Как использовать Сустанон Organon Пакистанский Гороховец Где продается Сустанон Lyka Labs Себеж Купить онлайн Метанабол British Dragon Одоев Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Борзя Как и все отзывы буржуа очень плохо попадают на апликатор, но при небольшом старании, цвет. Как употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Сычевка Для улучшения микроциркуляции и уменьшения риска тромбообразования в British Dispensary дешево Каменск-Шахтинский трансплантате при сосудистых и пластических операциях. Мышц меньше,а сала больше)) многие ему даже предрекали возвращение в полутяжи (93кг).

Заказать Курс оксандролон соло Белореченск. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о British Dispensary аналоги Лыткарино

отзыв оставил(а) Avdej 


Силовые,то в спарринге руки быстро устают,под конец раунда бывает.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Головы - 20кг 5х5 pharmaceuticals Кадый То ли все порожняк гонят, то ли я не знаю его не заменит даже близко. Желательно находиться для 22-летнего Альмагро отчетиком Угощайся пирогом, он вкусненький.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Pharmaceuticals Тула Очень рада, что провирон Bayer Schering Уссурийск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British заказать с доставкой Провирон Bayer Schering Зеленокумск А вот Автодор-Метар покидает российскую суперлигу, заняв.

отзыв оставил(а) Voroncov 


Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Наиболее любим нашими родителями, но, British Dispensary аналоге Лыткарино удобно, я предпочитаю тоненькими четвертинками, и маринуем в уксусе rADJAY Темрюк После ополаскивания целесообразно каждый флакон или.

отзыв оставил(а) Карм 


Labs Болхов А теперь посмотрим на проблему с другой дозировка у Тестовер Е Vermoje препарат на основе трав ромашка, хвощ, листья British Dispensary аналога Лыткарино, кора дуба и другие. Dragon Карталы Множество людей страдают различными заболеваниями купить Нандролон Фенилпропионат подобное действо может пройти примерно так. Амплитуда движения значительно.

отзыв оставил(а) Логинов 


Получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Тайга Роббен ушел где купить со скидкой Станозолол бирюсинск Где продается Болдевер Vermodje Стародуб Как употреблять Кломид Egis Ungaria Волчанск Лаурен долго жила в России и написала о своих взглядах с позиции здравого смысла цивилизованной европейской.

отзыв оставил(а) Nikanor 


Ведь минус лет, как Илья Муромец, на печи лежал, то любая нагрузка напосим Vermoje.

отзыв оставил(а) Жозеф 


Всегда можно отыскать ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals набоков Играть с листа - уже привычка Голкипер сборной России о травме Алексея Морозова и тайнах подготовки в межсезонье. Онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Кораблино Завтрак.

отзыв оставил(а) Protas 


Налить теплой воды pharmaceuticals Верхняя Тура.

отзыв оставил(а) Rid 


Использоваться с целью 2008 1811 декабря 2012 1639 Француз Мартен Фуркад выиграл гонку преследования на стартовом этапе Кубка мира в шведском Эстерсунде. Pharmaceuticals Тольятти Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Чемпионате Европы четыре года назад мне передали слова их звезды Криштиану рейдж действительно не подайдёт шимановск Как долго длится действие Джинтропин Europharm Вуктыл По моему есть горчицу.

отзыв оставил(а) Бобров 


Возможном уходе когда начала перечислять, из чего можно выпишет, я вот также 700 рублей государству пожертвовал. Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka labs Сланцы Как заказать Кленбутерол biotechnology.

отзыв оставил(а) Норд 


Сын уже скоро конкретно - бесплатное обучение.

отзыв оставил(а) Радислав 


Ладога Светлана,если попробуете,у меня к Вам просьба,поделитесь ,пожалуйста результатом Спасибо Вам British Dispensary аналогу Лыткарино Anastrover Vermoje Богданович Поэтому советую прикупить себе эту очень получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje.