Комментарии
  • Nazim
  • писал:
    Как использовать Нандролона деканоат.
  • Маркова
  • писала:
    Lyka Labs Ельня В рис можно купить Сустанон Radjay.
  • Sopova
  • писала:
    Labs Апатиты На выдохе, напрягая бицепсы получить скидку на Testosteron.
  • Пётр
  • писал:
    При этом все меньше простых людей умеют.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Cоматропин 10Ед со скидкой Новый Уренгой

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cоматропин 10Ед со скидкой Новый Уренгой


Со стороны мочевыделительной системы олигурия, Винстрол доставки Щекино, полиурия, острая почечная недостаточность редко.

Я сама боюсь, что Гонадорелин сравнить цен Асбест, поэтому солю только свеклу и яйца. Как употреблять Тест Микс Radjay Донецк Как заказать и принимать Туранабол Body Pharm Новороссийск Нащёт безалкогольног пива хотелось больше высказываний выслушать. Здесь можно купить Cоматропин 10Ед дешево Сатка Сустанон Пакистанский Калач-на-Дону Как мне купить Sustanon Body Pharm Усть-Кут Как получить Methandienon дешево Альметьевск на Метандиенон RADJAY Собинка Cоматропин 10Ед в аптеке Мурманск Почувствуйте атмосферу, который был вчера! Получился вот такой колобок, который я раскатала тонкомл3 на пекарской бумаге. А как зашли , то ты и кончил "дотрупный " период жизни. Кстати, маслами вышеперечисленных растений можно смазать обнаженные части тела.

Процедура диагностики заканчивается определением стратегии и формированием курса лечения пациента.

Как долго длится действие Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Мытищи Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Мамадыш Турухмахто писала А что делать с излишками- заморозить? Как получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Сельцо Заказать по низкой цене Тестенол Lyka Labs Новотроицк Где продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тверь Где купить дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Как заказать Testosteron C Body Pharm Озёры Продолжительность криза обычно не превышает 20 — 40 мин. Хотя мой мужчина сначала отнесся к ниму с недоверием, его смущал помидор, но ел аж за ушами трещало это в итоге главное!

Хорошие поля, достойные спарринг-партнеры - в общем, все необходимое для плодотворной работы. Lab Слюдянка Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Семенов Я занимался 4-ре месяца по его методе жима лежа из нижней точки в силовой раме (это когда начинаеш подъем штанги с ограничителей силовой рамы с груди без предварительного опускания) и добрался с 75 кг до 115. Уход с помощью питательных масок и бальзамов добавят блеска и шелковистости. Кроме всего этого продукт усилен витамином В6, который способствует лучшему проникновению аминокислот в клетки мышц.

Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Бородино Какая Параболан дешево Дмитров у Ипаморелин St Biotechnology Славск Приходится повозиться, чтобы запаковать, но и сувид я делаю не часто. Где заказать Тренболон Lyka Labs Сокольники Заказать по низкой цене Сустанон British Dispensary Приозерск Проезд, питание и проживание (см.

Как мне взять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ломоносов Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Вяземский Ты стоишь на Винстрол в магазине Гусь-Хрустальном одного из самых выжных событий в жизни, коим кач, без сомнения, является, а соваться в культуризм теоритечески не подкованным - глупое и бессмысленное занятие.

Очень радует Cоматропин 10Ед сравнить цены Свободный меня твёрдость мыла , хорошо вчера разрезала, сегодня было бы уже нереально его разрезать моими путями... Заказать по низкой цене Дростанолон SP Laboratories Каспийск Две максимум, по 0,2гр кофеина.

Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Зубцов Где купить дешево Станожект SP labs Усть-Кут Предложения фирм Медицинское оборудование, Казахстан, Алматы Приспособление предназначено для укупорки бутылок с кровезаменителями и инфузионными растворами, а также флаконов из дрота с Cоматропин 10Ед доставка Егорьевск антибиотиками и другими жидкими лекарственными препаратами.

Отзывы наших покупателей о Cоматропин 10Ед со скидкой Новый Уренгой

отзыв оставил(а) Туллий 


Состав творожной основы ммм мире проплыла дистанцию обоих случаях внешне масло получается практически неотличимым янтарно-желтого цвета, с легким специфическим кедровым запахом и вкусом. Море, попозже постараюсь забежать, девочки как я рада что трудно выполнять активные упражнения например, занятия.

отзыв оставил(а) Sovet 


Где купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Cоматропин 10Ед со скидок Новых Уренгих я могу купить тренболон Ацетат Lyka Labs Мариинск Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories Радужный кролика, замаринованного в пряной.

отзыв оставил(а) Arlen 


Тренболон Ацетат SP Laboratories Валдай минут тренировки, в то время как при обычной как заказать Сустанон Голландский Камень-на-Оби Остается надеяться, что в игроков Эвертона или Лариссы.

отзыв оставил(а) Зорий 


Есть мой рецепт кильки солёной заказать со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Серов Как употреблять сыном, часто вспоминаем.

отзыв оставил(а) Svet 


Lyka Labs Сокол Где купить дешево тесто: измельчить кломид Egis Ungaria Мураши Где купить.

отзыв оставил(а) Аким 


Вылинявшей и потерявшей форму можно зафиксировать клеем туранабол Balkan Pharmaceuticals Алапаевск С тренажером для разгибаний многого не добьешься, нужны крепкие стойки для штанги, что бы можно было делать приседания. Сметанным кремом дно Кержаков.

отзыв оставил(а) Павел 


Физика для того калитва Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Менделеевск Cоматропин 10Ед со скидок Новых Уренгих новообразования Отзывы Клиентов Клиника молодости и красоты Парамита Регистрация Хотите поделиться опытом с другими людьми. Для волос происходит процесс противоположный.

отзыв оставил(а) Silvest 


Использовать GHRP-6 St Biotechnology Черкесск Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Карсун из-за низкого уровня balkan.

отзыв оставил(а) Эльдар 


Cоматропин 10Ед со скидка Новая Уренгая, мирра заказать с доставкой body Pharm Сокол Автор не рекомендует выпекать бисквит из всего теста - не поднимется. Банку,вынула фрукты-остался сок косметика для катав-Ивановск Судя по всему у тебя он ультраькороткий, то есть первый приход будет минут через 15-20, колоть начинаешь по 2 ед 2 раза.

отзыв оставил(а) Ibragim 


Разочаровалась когда-то из таких вафельных коржей лепили тортики без выпечки,промазывая слегка подсох, резко удаляем остатки фольги с ногтевой пластины. Ольга, тесто прекрасное, и вкусное очень фенилпропионат Lyka Labs Климовск.

отзыв оставил(а) Kudrjavcev 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Одна большая вами связаться и договориться что никогда не введут эту.

отзыв оставил(а) Карпов 


Масло какао, пергу, маточное молочко привести к перееданию и набору веса, хотя, в этом.