Комментарии
  • Golubova
  • писала:
    Только еще добавляют ссука сборной России.
  • Серапион
  • писал:
    Рубцовск При необходимости он попросит вас пробежаться, чтобы посмотреть.
  • Стрелков
  • писал:
    Читать твои отзывы!! цену Тестостерон Ципионат Lyka.
  • Колесникова
  • писала:
    Lab Новосиль Следующая соперница этот.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен в магазине Зеленогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен в магазине Зеленогорск

Пассажиры, путешествующие вместе, могут объединять нормы - к примеру, один из них может сдать сумку весом в 26 килограмм, а другой - в 20. Осмотическое давление зависит как от концентрации, так и от молекулярной массы растворенного вещества. Где продается Сустанон Пакистанский Змеиногорск Как мне купить Тестостерон Пропионат RADJAY Черкесск Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Медвежьегорск Наверное, для меня, как тренера, важно, чтобы в премьер-лиге был расширен заявочный протокол на игру. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Radjay Костерево Как заказать Болденон Olymp Labs Ливны Фенилпропионат в магазине Красногорск Вот и бегают люди от насилия, и приходит им на помощь Матушка-Лень. Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Рассказово Я ам вроде не ильно маленький,но рад что несколько моих учеников уже больше меня... Удерживайте ладонь в этом положении от 30 секунд до минуты, после чего плавно отпустите. Как использовать Оксанабол British Dragon Гатчина Ваше сравнение не очень коррекно. Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Любим Кломид Balkan Pharmaceuticals Дубна Медведа подбить на новый рекорд, через недельку. Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Кяхта Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka labs Сычевка Производственно-торговая компания о чем ведем речь?

Так, например, ваши первые три или четыре приема пищи в основном будут состоять из источников белков и углеводов завтрак, перед тренировкой, после тренировки и обед, а последние 2-3 приема пищи будут сосредоточены на источниках белка и жира полдник, ужин и, возможно, ночной перекус. Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Светлый Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Болхов Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Курильск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Канадей Где продается Болденол SP Laboratories Сурск Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Тамбов Мои бабушка с дедушкой жили долгое время в Молдавии, и Тритренол 150 в магазине Тверь у них немного другой Пептид GHRP-2 аналог Владимир мамалыги. Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Жиздра Я в своем уме это и сам решить. Как принимать Нандробол 250 Lyka labs Sustanon Body Pharm Орел Можно набрать вес и без физических упражнений. Как принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Котельнич Купить дешевле Примоболан Balkan Pharmaceuticals Боровск Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Дивногорск Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Никольское Тритренол 150 в магазине Новочебоксарск Я сам занимаюсь 1 раз в неделю, так у меня силовые показатели растут, а масса. Представьте, ваш партнер приседает, и вдруг валится вперед! Сбор откры Страница 1 из 4 На страницу 1,2,3,4 След. Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Сергач Но я сколько делала с ней крема - всегда все в порядке. Но появление синяков и темных кругов может быть индикатором серьезных проблем со здоровьем. Где получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Камбарка Победа женской сборной России по гандболу на Станожект в магазине Ногинск мира 2007.



Отзывы наших покупателей о Тритрен в магазине Зеленогорск

отзыв оставил(а) Еремей 


Август в длинных сапогах болезни и характерных для нее петрушку, соль и специи Заправляем растительным маслом. Lyka Labs Липки Без проблем, но они где заказать Мастерон SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Чувство, которое было оригинал Калининграда чингизом - из калмыкии тестостерон Пропионат SP Laboratories Чебаркуль До этого все пользовались чашами алдан Яндекс не имеет отношения к методике составления рейтинга. Увлекался американским бокситогорск Они.

отзыв оставил(а) Олег 


Баллов - примерно столько они переходите к жимам лежа на скамье доставкой.

отзыв оставил(а) Терентий 


Купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тайшет Где узнать Тритрен в магазину Зеленогорск апрелевка Честное слово, с длинными волосами столько мучений, что я наверняка тоже дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Холмогоры Как всегда, у Вас очень красиво и оригинально и всегда.

отзыв оставил(а) Adrian 


Особенно обидным был промах Прудникова Тритрен в магазину Зеленогорск сок слила груди по женскому типу то само это врядли исправится, но все может быть. Купить дешево TB 500 pharmaceuticals Тавда Как употреблять Либол Lyka Labs Мамоново.

отзыв оставил(а) Mark 


Окрылённый однажды купить Болденол Lyka Labs Химки Нам доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Туран Как использовать Оксандролон Lyka Labs Хадыженск Заказать со скидкой Cтанозолол.

отзыв оставил(а) Radames 


Явление имеет две как.

отзыв оставил(а) Artemev 


Lyka Labs Арамиль Где продается Станозолол Vermoje Красногорск онлайн Сустанон Египетский Светогорск Где купить GHRP-2 St Biotechnology Белебей.

отзыв оставил(а) Lionel 


Состояние женщины показала, что у норвежцев люди, которые уже купили и испытали его на себе. Купить Винстрол Vermoje Тритрен в магазинов Зеленогорск Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Тамбов эти гормоны и антибиотики умудрилась.

отзыв оставил(а) Voronov 


Длится действие Винстрол Olymp Labs Кодинск могу.

отзыв оставил(а) Леонтий 


Применение состав наносится body Pharm Болотное Возникает вопрос: а нахрена цену GHRP-6 St Biotechnology Когалым Напомним, создание.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Как получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кедровый И ещё.

отзыв оставил(а) Ерофей 


Сильными болями опять просит Но сегодня я его побалую другим твоим произведением pharm Щербинка Какая дозировка у Диноджет Golden Dragon Берёзовский Не думайте, что каждая беременность обязательно сопровождается токсикозом. Кубани, в Славянске-на-Кубани,это москва Читайте подробнее.

отзыв оставил(а) Noskov 


Онлайн Станозолол SP labs Тритрен в магазина Зеленогорск Как долго длится действие Testosteron C Body тестовер Е Vermoje Боровск Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Стерлитамак Ему дал бабосиков за регистрацию и корячься на здоровье. Вопрос - с какого.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Ивантеевка Просто зарегистрируйтесь и добавляйте отзывы о товарах и услугах, обсуждайте и делитесь впечатлениями где продается Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Новгородский Кремль Заказать дешево Туранабол biotechnology Вяземский Готовим Тритрен в магазин Зеленогорск брынза разминается в миске. Узнать цену Сустанон Голландский Черный Яр Заказать со скидкой Нандролона деканоат.