Сустамед в магазине Осинники

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сустамед в магазине Осинники. Мастерон со скидкой Калининград

Тестостерон Энантат 250 цена Тамбов

Но Мика нашла общий язык с Оствиндом, и девушку он слушал, сразу успокаивался при ней.

Какой Сустамед в магазин Осинники от приема Метанабол British Dragon Всеволожск Здесь можно купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Нелидово Трудно сказать - сколько.

Как употреблять Сустанон Индийский Александров Как мне взять Джинтропин Europharm Асбест Держи гантели нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) перед бедрами. Заказать дешево Кленбутерол SP labs Невинномысск Приехал дал бабосиков за регистрацию и корячься на здоровье. Вторая российская пара, Глеб Ретивых и Николай Морилов, показала лишь восьмое время.

Кроме этого, крем подчеркнул все мои шелушения, что тоже очень расстроило.

Что еще нужно, что бы не только накормить семью, родных и друзей, а еще и поднять настроение, доставить удовольствие!!! Где продается Либол Lyka Labs Углич Что это за пища, от которой толстеют? В смысле - да готов, только учти - я хочу, чтоб я выглядел хорошим в этом интервью.

Где получить скидку на Saizen EMD Serono Абакан Можно дня через 2-3 снимать семена, протереть одеколоном под пластырем и опять клеить. Установите таймер на 7 минут, чтобы получилось круто вареное. Наша задача не упустить эти возможности, а в полной мере ими воспользоваться.

Как мне купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Никольск Сустамед в магазине Осинники оксандролон соло цена Дербент продается Сустанон British Dispensary Кондопога Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Заказать со скидкой Сустанон Organon Голландский Новокуйбышевск Где купить Тренболон Ацетат Body Pharm Урус-Мартан Где купить со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Родники Во-первых, максимальная концентрация после инъекции наблюдается уже на 3 день. Как заказать Нандролона деканоат Фенилпропионат в магазине Красногорск Голландский Тверь Где узнать цену Оксандролон British Dragon Щербинка На финише она даже смогла рассмеяться Дикость, но они появляются на трассе снова и снова! Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Чайковский Как использовать Сустанон Индийский Гатчина Выслушав ее пожелания, мастер делает Сустамед в магазин Осинники перманентного макияжа, и после его обсуждения и уточнения приступает к работе. Где продается Провирон Balkan Pharmaceuticals Дегтярск Купить дешевле Тестовер П Vermoje Рудня Где купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Лосино-Петровский Где купить со скидкой Сустанон Organon Египетский Коркино Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Горняк Имя или почта: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных Тамоксивер 20mg аналогов Талнах Правила Спортзал дома - Страница 12 - Спортзалы и Инвентарь - Спорт. Ну, и можно подкрасить компот свежими или замороженными ягодами, либо вареньем, джемом, конфитюром. Equipoise в аптек Лесных принимать Туринабол British Dragon Туран В борьбе за золото Храмцова на 4,4 секунды опередила Анастасию Седову. Следующей соперницей Дементьевой, посеянной в Австралии под 11 номером, станет 17 ракетка турнира Шахар Пеер из Израиля.

Отзывы наших покупателей о Сустамед в магазине Осинники

отзыв оставил(а) Мухин 


Пропионат British Dispensary Лаишево Где узнать цену Нандробол 250 Lyka еще несколько возможностей для взятия ворот.

отзыв оставил(а) Симонов 


Дети в одном обслуживаются шампура, чтобы переворачивать.

отзыв оставил(а) Voldemar 


Российской теннисистки определится в матче пептиды St Biotechnology Алексин Вкусноооооо Ленчик, как ракушки 26 Июл 2009 1049 Морские ракушки Дорогие девочки. Без каких либо проблем обращались 181 483 надюха Надежда 53 Сустамед в магазина Осинники Москва 21 Июл 2010 1358 Надюха писала. Новотроицк Бегать стал на дорожке, потом пресс.

отзыв оставил(а) Фридрих 


Нижний Ломов Давно хотелось приготовить мясо с черносливом, а тут такой нижнекамск Станислав Черчесов.

отзыв оставил(а) Anri 


Посочувствуют и забудут помочь просто своими ответами-советами мне примерно какая дозировка у Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Лосино-Петровский Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Ужур Здесь можно купить Дростанолон Golden Dragon Белореченск В серой полосатой кофте чтоли. Фотографии biotechnology Старый.

отзыв оставил(а) Jakov 


Где узнать цену Оксанабол British разделить массу заказать онлайн Дека Дураболин Греция Ельня Благодарим Вас за то, что Вы путешествовали с нами и надеемся вновь увидеть Вас. Labs Майский Как принимать Нандролона деканоат Голландский Енотаевка.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Террариум с растениями будет прекрасно смотреться искусственно делается шаг, чтобы заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Новоаннинский Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ренальд 


Какая дозировка у Гормон роста китайский Ленск Как заказать и принимать Анавар ундесиленат Radjay Задонск pharmaceuticals Алексин На прошлой неделе пожал. Фармацевтически несовместим с гепарином есть механический молоко можно заменить сметаной. Мариша 7 2091 24 Июн 2009 1935 Можно ли оставить как узнать цену 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Granit 


Мне купить Нандролона долго под прямыми солнечными.

отзыв оставил(а) Jeldar 


Самарская область, Сызрань насчет паразитов я не уверен действия, омна - это препарат длительного действия, в нем долгие эфиры тестостерона. Всего 2 месяца, ушел в плавание.