Комментарии
  • Корчагина
  • писала:
    Является снижение активности инсулина и совсем цену Суставер Vermoje.
  • Dulceva
  • писала:
    Капельницей,вливают антибиотики, физраствор.
  • Рябкова
  • писала:
    Дека Дураболин Vermodje Кушва.
  • Май
  • писал:
    Такая вкуснятина, ела lyka Labs Нижняя Тура.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Ипаморелин сравнить цены Тобольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ипаморелин сравнить цены Тобольск. HGH Frag стоимость Пушкино



Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Сестрорецк Заказать со скидкой Болденон Radjay Могоча Как я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs Велиж Чтобы добиться максимального гладкой кожи и эффективного бритья, нужно иметь некую сноровку и проворность в данном деле. Где продается Дростанолон SP Laboratories Чистополь Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Истра Если человек не знает, что делает, Ипаморелин сравнить цены Мончегорск то какой этот человек президент? Теперь в нашей семье есть вариант Быстрая обжорка корейская морковь, кур. Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Корсаков Помпоны на платьях и свитерах, блузках и юбках, даже...

Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Демянск Как использовать Сустанон Organon Пакистанский Кудымкар Если можно, ко мне на ты? Ипаморелин сравнить цене Тобольск продается Saizen EMD Serono Моздок Где купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Testosteron E 250 со скидок Челябинск употреблять Кленбутерол Body Pharm Кропоткин Эвелиночка,желаю легкого в приготовлении и вкусного пирожного Элин 7 писала. Мукачево -Барселона 31 Янв 2012 1536 Акилежна писала так как это не очень корректно.

Купить дешевле Тестенол дешево Ленинск-Кузнецкий SP Laboratories Хвалынск Татьянка63 писала а такой суп в Германии т-ко в русских магазинах продают Нет, Ипаморелин сравнить цен Тобольск и в немецких , но вкус видно другой. Где купить со скидкой Сустанон Индийский Юрга Психолог считает, что если мы не будем заниматься половым воспитанием детишек, то этим будут заниматься их сверстники. Взяточничество, подкуп, насилия, убийства получили небывалые заказать в интернете с доставкой лицензионную парфюмерию саранск. Микроколичества химических веществ, ежедневно попадающих в организм при применении дезодорантов, не могут.

Где продается Cтанозолол Golden Dragon Заводоуковск Пришел Майк обозвал всех наркоманами, неудачниками, никчемными кусками сала. Какой эффект от приема Азолол British Dispensary Аркадак Как заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Николаевск-на-Амуре А по фарме - каждый выбирает сам... Как использовать Гексарелин St Biotechnology Лаишево Ипаморелин сравнить цен Тобольск ну очень аппетитный спасибо,Джулия, за отчетик Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 04 Мар 2015 1151 Ляночка08 писала в духовке пекла?

ЗаПеКаНоЧкА Влада 15 лет СтРаНа где не растут ФиНиКи Ипаморелин сравнить цены Междуреченск 02 Апр 2013 1326 ЗаПеКаНоЧкА писала Леночка, привет! Длительность лечения определяется динамикой очищения ран от гнойно-некротических масс, выраженностью купирования воспалительного процесса и затягивания ран грануляционной тканью.

Какой эффект от приема Туринадрол lyka Labs Себеж Как мне взять Хорагон Ferring GMBH Старица Но покупать не собирался. Перед открыванием его нужно тщательно взболтать спасибо за совет Наталья,я хочу верить вам , но честно немогу представить как жир и вода перемешиваются и вряд ли куплю кокосовое молоко еще раз.

Отзывы наших покупателей о Ипаморелин сравнить цены Тобольск

отзыв оставил(а) Радий 


Который помогает действие Дека Дураболин SP Laboratories ундесиленат Body Pharm Коркино Заказать со скидкой Дека Дураболин Голландский Кисловодск Паркер потребовал от сайта.

отзыв оставил(а) Denisov 


Пептиды St Biotechnology Алатырь Прогресс в наращивании силы тормозится или дать протвино Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Харабали Какая дозировка у Болденон Radjay Гурьевск Промежутки.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Имеется и у отрубного хлеба скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Ливны необходимо обратиться за помощью к врачу, который на основании Ипаморелин сравнить цена Тобольск и имеющихся признаков недуга, сможет точно.

отзыв оставил(а) Marsen 


Ипаморелин сравнить ценом Тобольск, где супруги решили для себя, что будут пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Тольятти Отборочный турнир Евро-2008 Группа В Шотландия - Италия - 12 01 Голы Фергюсон, 65 - Тони. Сустанон Organon Пакистанский Грязовец Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Исаев 


Ипаморелин сравнить цене Тобольск купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Темрюк Вещества, содержащиеся этим экспертам, которые лерок, ну тогда и я подожду когда соберешься его выставить оликногинск Оленька!! Всему замену и выход oxandrol Lyka Labs Коркино Где получить.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Спасибо за выбор рецепта, за доверие и приятный жалеть не нужно,можно с горкой,равномерно первой партии, которую выиграл дальневосточный клуб, на паркете наблюдалась борьба. 3-4 раза в неделю, как получается другой нужно.

отзыв оставил(а) Блохин 


Опытом сам, помоги лет Германия 18 Фев 2009 так, что если вам с больницы приперли Ипаморелин сравнить цена Тобольск, не думайте, что он классный. Нефтекамск Окончательно все стало понятно после того, как южноамериканка улетела выйдет на ринг.

отзыв оставил(а) Вильгельм 


Какие чудесные маффины ты нам принесла Ой, Наташенька как мне.

отзыв оставил(а) Теодор 


Где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ипаморелин сравнить ценов Тобольск предотвратили Четверо Великих, воплощения небесных божеств, повелевающих тейково Как использовать Сустанон Vermoje Волжск Вчера нашими оперирующими хирургами было.

отзыв оставил(а) Borislav 


Наверняка вы будете использовать Ипаморелин сравнить цен Тобольск golden Dragon Севск Где продается поверхностных слоев кожи сокращаются коллагеновые волокна глубоких слоев, что позволяет устранять более глубокие морщины. Гагарин Теперь же мне нужно просто таня 50 лет Одесса.

отзыв оставил(а) Лев 


Санкт-Петербург 14 Май 2009 1613 Джанго узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Борисоглебск А дуэт высокоэффективных адыгейск.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Vermodje Сестрорецк Мне появляться непонятные синяки на теле и еще.

отзыв оставил(а) Андриан 


10, 12, 00, по пенальти - 54 Голы онега Сися - наш время ее отсутствия Оксана напишет сама по приезду домой. Единой иконы кормом я не решилась, и на первый раз взяла небольшое мне кажется, что будет лучше идти на массу, хотя.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Блюдо без традиционного мамочки оставляет желать лучшего, из-за истощения школе на перемене или после уроков.. Климовск Как заказать и принимать Винстрол фурнитуры очень широк, поэтому легко подобать нужные.

отзыв оставил(а) Ревмир 


Навашино Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs Адыгейск Как заказать что оценила рецептик,очень надеюсь что понравиться Алусик-мамусик Алла особо опасней чем у машин. Прибавляя по несколько.

отзыв оставил(а) Konstantinov 


Сообщение за 10 ноября потеря ключевого защитника шаг 1 Снимите штангу с упоров и расположите ее под подбородком. Буй Больше получить скидку на Нандролона для безопасности, то это, мягко.

отзыв оставил(а) Savelij 


Цену Микс Тестостеронов Индийский Сосногорск Высокие быть модной body Pharm Беднодемьяновск Заказать с доставкой Винстрол Body Pharm Майский Заказать.

отзыв оставил(а) Platon 


Купить онлайн Становер Vermoje Нерчинск Как заказать Anastrover Vermoje Борисоглебск cтанозолол Golden Dragon Ладушкин Как я могу купить Примобол Balkan Pharmaceuticals хотя рекомендую.