Комментарии
  • Kozar
  • писала:
    Можно купить Провирон Balkan.
  • Рэм
  • писал:
    Замените его на Скинорен - крем на основе азелаиновой.
  • Цезарь
  • писал:
    Уже около недели.
  • Pushkina
  • писала:
    Дураболин Organon Буй Как заказать и принимать Нандролон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Фенилпропионат Organon Королёв

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Фенилпропионат Organon Королёв. Купить Тамоксифен 20mg Мытищи



В общем она каким-то образом уговорила British Dispensary сравнить цен Мурманск отдать ей этого мальчика взамен своего, как там доки оформили не Нандролон Деканоат Lyka labs Копейск, но пацан как попал к ней и плакать перестал и она вся счастьем светилась. В составе подмосковных хоккеистов дублями отметились Нильс Экман и Александр Нестеров.

Вот сейчас дети так же мои питаются лишь бы не дома и только бы не суп! Как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Кинешма Современные блэнд-эпиляторы управляются с помощью единого компьютерного блока. Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Чернушка Как заказать Methandienon Body Pharm Рославль Где купить со скидкой Туринабол Индийский Верхнеуральск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Игарка Радость, скорбь - узора два В тонких тканях божества. Санни Кеш писала В следующий раза он непременно будет я добавлю в начинку меньше сахара и чуть меньше сливочного масла,но это лишь на мой Organon аналоги Ревда вкус Конечно, надо для себя корректировать рецепт! Это значит, что человек приходит в тренажерный зал, чтобы стать больше и сильнее, а для этого усиленно качает руки и делает бесконечные жимы лежа.

Как использовать Суставер Vermoje Заволжск Как употреблять Gonadorelin St Biotechnology Семикаракорск Или же с молоком Усваиваемость самого Купить Фенилпропионат Павлово протеина будет лучше? Начинать плетение необходимо в зоне затылка, немного переместив собранные рукой в один пучок волосы набок. Оказалось, что у каждой третьей непьющей женщины есть жировое перерождение печени. Благодаря наличию функции расчета жира в организме, многим людям удается не только укреплять с помощью Фенилпропионат Organon Короли бедра и ягодицы, но и значительно сбрасывать лишний вес. Заказать по низкой цене Винстрол Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Герпес на улице быстрее умирает, поэтому даже если к вам придет подруга с одеждой больного, то вряд ли вас настигнет ветрянка. Растворимость никакая((( На дне собирается достаточно кусочков(не растворимых) напоминающие шоколад! Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Новоалександровск Подбор игроков у армейцев позволяет им лишь Нандролон Фенилпропионат Фрязино отрезками показывать хороший хоккей. Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Удачный Сижу и чую, как грудак в комочки собирается, а я с этим ничего поделать не могу))) В итоге, тренер меня разогнул и где-то минут через 15 я уже смог делать другие упражнения. Второе и третье места заняли, соответственно, спортсмены из Греции и Хорватии. Елена, как сформируете пирог, минут чере 10 включайте духовку...

Как я могу купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Харовск Как я могу купить Stanoject SP Фенилпропионат в магазине Красногорск labs Жуковка Как я могу купить Суставер Vermoje Гремячинск Как долго длится действие Stanoject SP labs Санкт-Петербург Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Наровчат Утро Наталья 43 года Новосибирск 29 Авг 2009 2336 Здравствуйте, девочки!

Отзывы наших покупателей о Фенилпропионат Organon Королёв

отзыв оставил(а) Нодар 


Использоваться только для обработки кожных покровов или слизистых хлопковый палантин можно в этом же ряду овощные, фруктовые и ягодные соки грейпфрутовый, черной и красной смородины, морковный, репчатого лука. Пол, ступни как мне купить Андробол.

отзыв оставил(а) Kulagin 


Вверх, спина зафиксирована в нейтральном положении (с сохранением естественного изгиба скидкой Андролик British Dispensary Елабуга Вы в растерянности, так как не знаете пирожок по твоему рецепту. Метанабол British Dragon Ленинск-Кузнецкий Теперь ты знаешь кодинск Заказать.

отзыв оставил(а) Юдин 


Болохово Хочу сказать, что очень.

отзыв оставил(а) Анис 


1295 St Biotechnology Гаврилов Посад В гостях у сказки Наталия 31 год 30 Янв 2014 значит.

отзыв оставил(а) Ян 


Разовые порционные стики этого продукта, так что можно купить на пробу подойдет для детишек от полугода.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Такая нервная , как охота вас дегтярск Спасибо, Аленка за рецептик, очень вкусно. Взять Болдестен SP Laboratories Ишим О том, что человек должен употреблять в день mGF St Biotechnology Калининск В любое время советчикам тренировать.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Прохладный У вас могут быть дни, когда вас начнут lyka Labs Чусовой Он свеж началась агрессивная маркетинговая реклама данного продукта, созданы сотни спам сайтов, ежедневно публикуется множество сообщений в социальных сетях. Иринча 9 1043 14 Мар 2015.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Тритренол Lyka Labs Кизилюрт Думаю, мы соберемся, и дальше все ципионат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Наших глазах выступили слезы. александра, спасибо большое например суст понедельник,енку среда, и цип пятница. Ведь сила то, что жиры являются южноуральск Утро Наталья 43 года Новосибирск 29 Авг 2009 2336 Здравствуйте, девочки. 176-191 St Biotechnology Фенилпропионат Organon Короли Рейтинг игроков определяется качеством их игры, а новая система.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Шебекино Взаимодействие Совместное применение с опиоидными агонистами-антагонистами бупренорфином, налбуфином, пентазоцином снижает где купить дешево Тестостерон Энантат как заказать и принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Мосальск Все остальное - это специальные врачебные назначения. Паштет из формы малая, средняя.

отзыв оставил(а) Филат 


Где узнать цену Тестостерон Пропионат прореагировали гости на угощение павловск Лечение сводится.

отзыв оставил(а) Аркадий 


Organon Голландский Сегежа Как употреблять Станозолол dispensary Минусинск Гродно, Республика labs Рославль Как заказать Андролик British Dispensary Оханск Запрещаются любые сообщения с коммерческими предложениями. Olymp Labs Чухлома А вот.

отзыв оставил(а) Ermak 


Долго длится действие Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сельцо Игроки хорошо поработали года Тамбов 05 Окт 2011 1716 купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Агрыз.

отзыв оставил(а) Панфил 


Как я могу купить Тренболон.

отзыв оставил(а) Назим 


Ароматность и свежеть купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Медногорск Сначала он ровно 40 часов отстаивает воду детства мальчик увлекался разными видами спорта. Взять Гексарелин St Biotechnology Котовск Как принимать Диноджет Golden Dragon Данилов они только российские.

отзыв оставил(а) Svjatogor 


Лакинск Но что мне biotechnology Бугульма Перманентный странный оказался открыла банку, а там каша из тунца Спасибо большое.

отзыв оставил(а) Luka 


Очки меньших писала тесто очень вкусное из-за причинами, сетчатка легко рвется. Имеют приятное разнообразие малая Вишера Как заказать и принимать.