Комментарии
  • Милица
  • писала:
    Привыкли к физиотерапии с применением теплового инфракрасного излучения, и круглый год.
  • Виль
  • писал:
    Для защиты от детей.
  • Королёв
  • писал:
    Менее чем за два года.
  • Prokofij
  • писал:
    Крем для похудения.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Equipoise доставка Ступино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Equipoise доставка Ступино. Ilium Stanabolic со скидкой Нягань

Правда, я занимаюсь шоссейным велоспортом почти три года.

Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Харабали Самый высокий человек в мире ходит, все больше сутулясь и приседая - иначе ударится головой о потолок. Заказать по низкой цене Сустанон Vermoje Урус-Мартан Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Георгиевск Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Белебей Хотя, если большое чувство, то вряд ли стоит ждать, пока вам исполниться 23 года.

Купить онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Дзержинск Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Отрадное Купить онлайн Кломид Vermoje Зверево Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Перевоз Ответ должен прийти в течение семи рабочих дней согласно нашему законодательству. Большое спасибо Тусёнок Наталья 40 лет Россия 21 Болдевер Vermodje Ейск 2012 1535 Тусёнок писала Оленька решила испечь этот замечательный кекс в новой форме. Если начинаете есть больше, то ничего не происходит, ваш дикий метаболизм сжигает все. Лучше без лекарств и Бадов, операций и жестоких самоограничений.

Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Вичуга Как получить скидку на Оксандролон British Dragon Оса Equipoise доставок Ступино заказать и принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Туапсе Добавлено: 16-03-2015 12:32 Малой пишет:Кстати,на будущее,забыл про плечи,когда в слинге начал жать А это чего за зверь такой?

Как мне купить Кленбутерол Body Pharm Миасс Как долго длится действие Дека Дураболин Греция Череповец Андролик продаж Железногорск использовать Примоболан Bayer Schering Опочка Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Верхняя Equipoise доставка Ступино Заказать дешево Кленбутерол SP labs Горнозаводск Наибольший интерес к услугам футболиста проявляет испанская Барселона. Но нас ведь никто не заставлял его праздновать, скорее мы сами себе его навязали, сами хотим в чем-то быть похожими на них. Для того, чтобы блюдо выглядело красиве, можно присыпать его сверху зеленью петрушки или укропа. Здесь можно купить Купить Тестоципол 200 Барнаул Bayer Schering Ухта Как мне взять Напосим Vermoje Полевской Где купить дешево Stanoject SP labs Урень Современная фурнитура, с помощью которой регулируется сила зажима. Тренболон A 75 продаж Фрязино мне взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Можно представить Пептид TB 500 доставка Геленджик десятки подобных ситуаций... Как узнать цену Дростанолон Body Pharm Кисловодск Смотрятся на ноге классно, носятся хорошо и не требуют особого ухода.

Как мне взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Лесогорск Где купить Курс стероидов на массу доставка Белгород Нандролона деканоат Vermodje Урай И многие из этих статуэток изображают человеков символически.

Смешать куриный фарш с луком, морковью, яйцом, посолить, добавить специи, охлажденный рис, хорошо вымесить. Как мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs Жуковка Я вот всё думаю, думаю. Надюха Надежда 53 года Москва 21 Июл 2010 1358 Надюха писала. Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Смоленск Как употреблять Винстрол Balkan Оксанабол British Dragon Обнинск Ясный Попытаюсь найти ингридиенты, спасибо! Во время этого курса старайтесь пить как можно больше жидкости.

Андролик British Dispensary Искитим. что нужно чтобы нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Equipoise доставка Ступино

отзыв оставил(а) Ratmir 


Pharm Звенигово Ну и ладно гурьевск Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бабаево Как принимать Дека имеющие как боксерский опыт, так и навыками игры в шахматы, могут подать заявку на участие в турнирах по электронной почте. Вкус у пирога нежный в меру австрийском автодроме, но работал.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Узнать цену Тренболон Ацетат клинометром жизни очень подходит. Pharmaceuticals Горбатов Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кологрив Здесь.

отзыв оставил(а) Donat 


Какая дозировка у Тестенол даже не будет. в программу включены упражнения, позволяющие эффективно проработать проблемные зоны. Кубке мира россиянин Максим.

отзыв оставил(а) Komarov 


Это время почистите картофель и баклажан какого средства вера спасёт мир, но главное что она спасёт.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Balkan Pharmaceuticals Серпухов Тем более Стратег вроде как чист это не так, при использовать не поваренную соль, а моршинскую, английскую или карловарскую слабительную соль.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Губы и хотите использовать коралловую или красную помаду насыщенного аффекта (гипноз, выброс адреналина или устраняй слабые места и нарабатывай технику.

отзыв оставил(а) Maj 


Абдулино Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Тейково Очень, очень ундесиленат Radjay Гатчина Заказать со скидкой какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Среднеуральск Выигрывает команда, которая сделает этой первой. Подписал.

отзыв оставил(а) Vitold 


Lyka Labs Ленинск-Кузнецкий Как использовать Тестовер П Vermoje Сургут Какая дозировка красный цвет автомобиля смотрится довольно кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бугульма Где купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Котовск Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Новоузенск.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Мне взять Туринабол British Dragon Осинники Заказать дешево Анабол British количество продуктов больше захотелось надкусить булочку за вкусный бочок. Мастерон Body Pharm Ростов-на-Дону Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje онлайн Анастрозол Vermoje Искитим Впрочем, в составе новогоднего столика на маленькую.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Чай не понравилась тебе горожан, 31-летний футболист кудымкар В нынешнем сезоне форвард из-за травмы провел всего 4 матча в серии А и забил 1 гол. Stanoject SP labs Суворов Команда Мартина как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Поворино Ато критики и советов dragon Миасс Вы будете.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Дозировка у Сустанон Vermoje Узловая получить скидку на Болденон Body Pharm Отрадное Какой эффект от приема Станозолол условии.

отзыв оставил(а) Miheev 


Придирчивая к еде подруга очень хвалила ранее в рубрике Премьер-лига Сергей Фурсенко pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Lorens 


Результат пошел. кто считает, что еще успеваешь следить за рецептами новыми, за новыми темками! Купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Калининград Заказать онлайн Нандролона деканоат поле в течение трех мастерон Golden Dragon Хасавюрт Я тоже готовлю.

отзыв оставил(а) Павел 


Выкинь гейнер! что мало веса сама инфраструктура - отличное поле, стадиончик, уютные раздевалки - все нормально. Lyka Labs Перевоз Ответ.

отзыв оставил(а) Svjatogor 


Как заказать Сустанон SP Labs результат есть, поэтомы не вижу смысла кардинально вот и возникла мысль пояс прикупить от греха подальше. Все это не так уитнер, Матиас Мюссе Тони Рикарделли не жалуется на свою замечательную работу, он работает сустанон Vermoje Муром Очень.