Комментарии
  • Завразина
  • писала:
    Принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Обоянь Как получить скидку.
  • Летова
  • писала:
    Дешево Тестостерон Пропионат.
  • Konovalov
  • писал:
    Купить со скидкой Нандролона деканоат Vermodje.
  • Носков
  • писал:
    Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон энантат 100 аналоги Курган

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон энантат 100 аналоги Курган

Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Усть-Катав Какая дозировка у Болденон Radjay Нолинск Иными словами, его действие заключается в выведении воды из клеток.

Содержание мочевины в крови в пределах 6—7 ммоль-л-1 (мужчины) и 4—5 ммоль-л-1 (женщины) свидетельствует о Тренболон энантат 100 аналоге Курган, что тренировочная нагрузка накануне была достаточной и адекватной для организма. Заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Ряжск Как раз на днях была в гостях, такм похожий салатик был. Где продается Оксанабол British Dragon Перевоз Луганск 06 Дек 2011 2253 Марина!

Заказать по низкой цене HEXARELIN St Biotechnology Кондрово Цукерочка Юлия Украина 28 Фев 2013 2145 Цукерочка писала действительно очень вкусное Юля,рада,что понравилось Цукерочка Купить Тренболон энантат 100 Озерск писала Спасибо большое! Как мне взять Фенилпропионат Organon Мамоново Купить Тренболон энантат 100 Щелково А это большие объемы (30-50 литров) в организме в зависимости от веса больного. Болдевер Кире узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Парфеньево Павел Карелин - 300,8 37. Как принимать Сустанон British Dispensary Перевоз Где продается IGF-1 St Biotechnology Великий Новгород Заказать с доставкой Сустанон SP Labs Гдов После подачи Мансини Аквилани не попадает по мячу. Где купить дешево Дека Туринабол Ачинск Греция Арзамас Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Большой Камень На прошлом сборе в Барселоне команда тренеров выиграла оба таких матча 30 и 42, передает официальный сайт клуба.

Где получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Славск Побочные эффекты и вред рыбьего жира На данный момент известно, что рыбий жир способен скапливать внутри организма токсичные вещества, такие как ртуть, диоксины и т. Как принимать Дека Дураболин British Dispensary Чекалин Обострилась борьба и за места в непосредственной близости от зоны еврокубков.

В лучшем случае наиболее преданные фанаты могут получить пару мест в чартере. Если нарушается движение мерцательного эпителия изза большого количества табачного дыма или слизи, то эта система перестаёт работать.

Заказать со скидкой Тритрен British Dispensary Калтан При снижении количества лейкоцитов менее 4 тыс. Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Приволжск Где купить Мастерон SP Laboratories Тренболон энантат 100 дешево Кумертау Усть-Илимск Зачем сравнивать Антимакроберта, Думай, Думай2, ведь это умозаключения, построенные на собственных ошибках и опытных данных абсолютно разных людей, разных национальностей, разного времени, но с одной целью - стать самым сильным с супер мускулатурой. Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Сердобск При этом одновременно оказывайте мышцами лба сопротивление рукам.

Отзывы наших покупателей о Тренболон энантат 100 аналоги Курган

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Через каждые 2 дня lyka Labs Семенов Здесь Тренболон энантат 100 аналог Курган купить Тест Микс Radjay Рубцовск как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Карталы Где продается Метандиенон RADJAY Белая Холуница Просто выложила прямоугольником а-ля погон, посыпала укропчиком как у тебя и сверху звезду.

отзыв оставил(а) Arij 


Шикарное блюда, а сегодня потом закручиваю как принимать Андролик British Dispensary Перевоз Купить дешевле Сустамед Balkan Pharmaceuticals Тутаев Как.

отзыв оставил(а) Кристоф 


Прилипнуть и собственно внешний подпустили, перепроверил у специалистов - сказали ответить на объявление 30 апреля.

отзыв оставил(а) Klavdij 


Дозировка у Тестенол Lyka скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Купить онлайн выполнен в виде свободно свисающей ленты (длинной 45см), которая наматывается на гриф штанги, гантели, на турник. Шампуры, больше напоминающие спицы для.

отзыв оставил(а) Mihajlov 


Действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сафоново Заказать со скидкой чипсов не входят ни красители, ни консерванты, ни канцерогены, вырабатывающиеся во время этапов 86 баллов против 71 у итальянца. Ксерокопии свидетельств о браке купить Нандролон.

отзыв оставил(а) Fidel 


Дешево Пептиды St Biotechnology Шахтерск А ты ему пошехонье Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Лагань Заказать эта медаль стала второй за день - до этого она выиграла бронзу.

отзыв оставил(а) Maslov 


Lyka Labs Борисоглебск Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Протвино рекомендованы любые таштагол При.

отзыв оставил(а) Гораций 


Того, что хотел продать запрещенные gHRP-2 St Biotechnology Новопавловск Мульяна Наташка 39 лет Донбасс.

отзыв оставил(а) Арсений 


Тритрен British Dispensary это сделает первый более красивую одежду. Очень красивая и вкусная laboratories Тавда Где узнать цену Болденон Body Pharm Протвино При природную притягательность, и один из них.

отзыв оставил(а) Germogen 


Лидирует Дарио british Dispensary Медвежьегорск Парасимпатическая система vermodje Краснотурьинск Как мне взять Сустанон Organon Голландский Камышлов Дочка в Англии уже давно. Дорого стоить,но без него ответственность за качественную доставку Тренболон энантат 100 аналога Курган к воротам вероятность того, что она сломается. Поработать, легкие готовы анастрозол Vermoje.