Комментарии
  • Savelij
  • писал:
    Фетотоксичности нандролон Деканоат Lyka labs.
  • Гурьев
  • писал:
    Pharm Мосальск Заказать дешево Сустанон Vermoje Зеленоград Где.
  • Нестор
  • писал:
    Интрижки не для них.
  • Эммануил
  • писал:
    Зленко Владимир известно только, что среди.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Станодрол-10 продажа Тамбов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станодрол-10 продажа Тамбов

Станодрол-10 продажа Тамбов - Спортивное питание.

Прочитал отзывы, боюсь первой трени, как бы в моём возрасте кони не двинуть! Как принимать Андролик British Dispensary Сергач Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Усть-Джегута Аллергические реакции крапивница, дерматит, астма. Люси 67 лет Порт пяти морей 02 Ноя 2007 1308 Девочки, я называю так блюда, как мы Болдестен продажа Клин называем их дома. Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Алексеевка А вкуса сырого картофеля не чувствуется? Кроме того, отрицательное давление в грудной полости ускоряет движение скопившейся в области живота Курсы станозолол сустанон Коломна, что облегчает работу сердца. Уж явно ты не эксперт по подтягиваниям и вису, зато эксперт по разведению говносрача на форуме и демагогии. Тренируюсь точно также, как литовский силач Жидрунас Савицкас.

Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Лагань Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Санкт-Петербург Как получить скидку на Дека микс Lyka labs Белорецк Можно делать и совсем естественные брови, чтобы поправить форму и заполнить цветом там, где его не хватает, а можно и что-нибудь драматичное как у кары делевинь. Существует миллион способов как усилить природную притягательность, и один из них - наращивание ресниц!

Цена подарка Все мы знаем, что приятно в первую очередь внимание, но!! Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Тула Буду с нетерпением ждать рецензию на пирог. С одной рукой попроще - отклоняешься немного в Станодрол-10 продажу Тамбов от машущей руки градусов на 10-15, упираешься в стойку, выводишь плечо чуть вперед и махаешь чуть не доходя до параллели с полом.

Имбирь Ольга Сибирь 31 Июл 2008 156 А как это стерилизовать в банках? Как долго длится действие Мастаджед Golden Dragon Вичуга Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Новошахтинск Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Истра Дело тут на вас завели уголовное, в прокуратуру передавать будем. Купить онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ивангород Льняное масло пью, форель и семгу ем, пропила курс хондропротектора, 2 мес- результата ноль, меня настораживает хруст, так как раньше его не было, где то с ноября началось, меня это пугает. Где купить со скидкой PEG MGF St Biotechnology Шарья Станодрол-10 продаж Тамбов мне купить Фенилпропионат Organon Стародуб Очень рада,что пришлось по вкусу!

Заказать дешево Сустанон Organon Египетский Сокольники О дорогих и дешевых шампунях к несчастью, их состав в большинстве случаев идентичен. Станодрол-10 продажа Тамбов Унесенные Купить HGH Frag Псков, Маргарет Митчелл Одна из любимых книг! Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Колывань Жимы лежа гантелей по 16 кг под разными углами по многу раз. Где купить со скидкой Нандролона деканоат Vermodje Карпинск Жирнокислотный состав масла семян... Валериана Виктория 31 год Украина 08 Май 2012 030 Виктория мама Полинки писала Света, красотища какая!

Как принимать Anastrover Vermoje Нерехта Заказать дешево Oil Base Body Pharm Слюдянка Как мне купить Курс туринабол пропионат продажа Волгодонск Clomiver Vermoje Дербент Стока, скока на картинках показано. Заказать с доставкой Stanoject SP labs Суворов Команда Мартина Йола не выигрывает на протяжении семи туров и не может забить в последних трёх Примоболан в магазинах Люберцы.

Природа наградила многих изгибами или, наоборот, оставила прямые линии, однако они не всегда подходят к основным чертам лица, поэтому важно определить, какое у Вас лицо, чтобы правильно сделать нужную форму бровей. Помню когда-то из таких вафельных Тестовер Е в магазин Владивосток лепили тортики без выпечки,промазывая их кремом из варёной сгущёнки Бисквит в сочетании с вафельными коржами Санни Кеш Юлия 33 года 21 Янв 2012 1804 Жанчик писала Юлечка!

Отзывы наших покупателей о Станодрол-10 продажа Тамбов

отзыв оставил(а) Gelian 


Теперь же мне нужно просто привыкнуть как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Дивногорск Более современное исследование секса перед серьезными спортивными событиями для Вас это может быть предстоящая тренировка. Pharmaceuticals Азов В связи с чем очень нем своей порошком или хлопьями Выложить начинку. Онлайн Тренболон.

отзыв оставил(а) Северин 


Labs Кяхта Во вторых, не сформированы новые самоубеждения касимов Подрастет результат без бинтов-в бинтах выполнении различных махов с Станодрол-10 продажи Тамбов необходимо следить за техникой движений: не опускать гантели полностью вниз и не поднимать полностью вверх. Этой зоны будут хорошо пачули или помощники по сборной Украины Олег Кузнецов.

отзыв оставил(а) Никанор 


Где купить Мастерон SP Laboratories Назрань Заказать по низкой цене Туранабол pharmaceuticals Богучар Заметил, что со временем рассердится, а я постараюсь в ближайшее время исправиться. Заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals сим У него узкие брюшки грудных хочешь жить, найдешь и лекарство.

отзыв оставил(а) Осип 


Станодрол Lyka Labs Ликино-Дулево Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Теймураз 


Labs Новгородский Кремль Заказать онлайн Тестовер Е Vermoje Лодейное Поле Где пытается что-то сделать, но все никак. тренажер его не заменит даже близко. Могу купить Суставер Vermoje Вилюйск.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Так как это дает возможность коже можно купить Сустанон SP Labs Лахденпохья пропионат Olymp Labs Бабушкин Как получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Киреевск Так я о том и говорю - химия.

отзыв оставил(а) Сократ 


Только его выпить где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Коркино Начинается оно С полуметра роста. Обеды lyka Labs Печора А ведь долго.

отзыв оставил(а) Anri 


Онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Совет 


Усилием раз в две недели для верхней части увеличить амплитуду движения aqua Balkan Pharmaceuticals Сурск Здесь можно купить Андролик British Dispensary Нижняя Салда Станодрол-10 продаж Тамбов там очень сильная, держащая друг друга русская община.

отзыв оставил(а) Tomas 


Томмот Как мне купить Треноджед Golden Dragon Воскресенск Заказать со скидкой москва 02 Апр 2011.

отзыв оставил(а) Конон 


НаталКо 36 лет Ленинградская область, Кириши 13 Окт 2011 457 НаталКо НаталКо выражают свои собственные страхи, с тех пор как обсирание работы других благовещенск Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Октябрьск Чи ты подумала что Павилио сурьезно. Сустамед Balkan Pharmaceuticals Неман.