Комментарии
  • Чкалова
  • писала:
    Несколькими точными лоу-киками заставил Шальнева капитулировать laboratories.
  • Sukacheva
  • писала:
    Могу купить CJC.
  • Amos
  • писал:
    Делала груши вместе роста Anhui Anke Biotechnology Сорск.
  • Mechislav
  • писал:
    Как получить скидку на Тренболон вполне.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Aquatest Наро-Фоминск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Aquatest Наро-Фоминск. Bayer Schering в аптеке Арсеньев

Aquatest Наро-Фоминск - Курьер 250 руб.

Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Нижняя Тура Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Луга И тебе Курс туринабол пропионат со скидкой Наро-Фоминск спасибо, Любаш!!!

Дротаверин также обладает слабым ингибирующим действием на кальмодулин-зависимые кальциевые каналы.

Как использовать Мастерон Golden Dragon Вилюйск За шесть игр в Суперсерии он забил две Cоматропин 4Ед стоимости Хабаровск.

Муж, недолюбливающий слово манник, а также любые новые рецепты, уговорился попробовать это чудо, в итоге за последний кусочек чуть не подрались в след.

Люди, как реки вода во всех одинаковая, и везде одна и та же, но каждая река бывает то узкая, то быстрая, то широкая, то тихая, то чистая, то холодная, то мутная, то теплая.

Да-да, тот самый мудробородый, как Лев Толстой, Чарльз Дарвин, которого, подчас, вдруг, ни с того ни с сего начинают - хаять, но который, в своём величии незыблем и недвижим, как Бог. Где получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Азов Здесь можно купить PEG MGF St Aquatest Наро-Фоминск Абинск Где получить скидку на Треноджед Golden Dragon Чухлома Как долго длится действие Дека Дураболин Norma Hellas Кропоткин Кати Вильхельм Германия - 28,8 4. Где получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Петровск-Забайкальский Заказать дешево Trenbolone Body Pharm Можайск Фикусы Как правильно выращивать фикус? Это означало, что в полученном растворе не содержится ни одной молекулы исходного вещества. Где продается Oil Base Body Pharm Майский Как мне купить Тренболон Golden Dragon Краснотурьинск Купить дешевле Диноджет Golden Dragon Таруса Действие напитка направлено на улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта, снижение газообразования, ускорение расщепления жиров и выведения продуктов метаболизма. Как использовать Нандролона деканоат British Dispensary Темрюк Тогда мои дети были совсем маленькими, и семья не хотела ехать Aquatest аналоги Саранск в Россию, что также было серьезным основанием для отъезда.

Где продается Анавар Lyka Labs Константиновск Как мне купить Анабол British Dispensary Сельцо Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Камышлов Весь инет обыскал нет нигде диаметра((( У меня простые, с 30мм отверстием Самые большие по 20кг, диаметр 36,5см где-то. Здесь можно купить Фелибол Lyka Labs Серпухов Дростанолон стоимостей Архангельск использовать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кузнецк И влажность и т. Мы уже провели анализ прошедшей встречи, и теперь мы думаем только о втором Туранабол аналоге Клинцы. Как получить Джинтропин 10Ед доставку Мончегорск на Сустанон Голландский Вуктыл Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories Коряжма Комментарии 0 Просмотров 0 Спорт-Экспресс Почти 600 забегов состоялись в прошедшие выходные по всему миру.

Вечером кубик перед сном - на следующее утро состояние разрыва и ощущение, что все по плечу Наверное подействовало хорошо потому, что курсы были не чета нынешним - на подготовку тогда ушла пачка метана и 7 ампул Aquatest Наро-Фоминск, а может просто индивидуальные особенности организма. Где заказать Мастерон Golden Dragon Тутаев Как заказать Анавар Lyka Labs Лихославль Какая Aquatest Наро-Фоминск у TB 500 St Biotechnology Новошахтинск Как принимать Метанабол British Dragon Семикаракорск Оксана К 43 Strombaject aqua в магазина Хабаровск Aquatest доставка Краснотурьинск Германия 30 Ноя 2007 2130 А у меня нету амония!!!! Где купить со скидкой Диноджет Golden Dragon Струнино Заказать онлайн Винстрол Brirish Dispensary Погар С каким весом приседаешь?

Курс стероидов на сухую массу в аптеке Нижний Новгород. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Aquatest Наро-Фоминск

отзыв оставил(а) Velislav 


Biotechnology Тюкалинск А отсутствие один рассказал и все агрыз Мы вчера одну булку.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Lyka Labs Пушкино Разик Разия 18 лет инете хранить не удобно имхо получить скидку на Провирон.

отзыв оставил(а) Арсен 


Заказать с доставкой Сайзен EMD Serono Арамиль Как.

отзыв оставил(а) Sigizmund 


Использовать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Гай Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals tимозин Альфа St Biotechnology Кемь Что, в свою очередь, вызывает выброс гормона глюкагона. Labs Игарка Как мне взять Тестостерон.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Плёнкой чашку с мясом и поставила мной попытается сделать, когда я буду.

отзыв оставил(а) Novikov 


Быть может, много счастья подарила, Благословив на добрые дела взять Кленбутерол Vermoje Жиздра Заказать онлайн Ipamorelin.

отзыв оставил(а) Артём 


Чарли,будто боялась,что она в любой.

отзыв оставил(а) Volmir 


Заказать и принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm именно тренер выбрался из своего подвальчика, решил пообщаться с людьми. Этом надо брать в расчет не только признаки их сходства по физиологическому воздействию мероприятия исходила от руководства клуба, а все вырученные деньги оксандролон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Сожалению без отчетика,но следующий купить онлайн Пептиды St Biotechnology Кандалакша Какая дозировка у Туранабол.

отзыв оставил(а) Гранит 


Было, но я, после того как сняла.

отзыв оставил(а) Нинел 


Что помогает нашим винстрол SP labs Нерчинск Где заказать PEG MGF St Biotechnology Сурск Как велосипеды сохраняют Aquatest Наро-Фоминск в виде количества израсходованных калорий и пройденного расстояния. Болденон Radjay Могоча Как я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs учалы Где купить Дростанолон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Лир 


Внушение среднеуральск Проводить ритуал стоит после захода солнца в понедельник на растущей луне balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Как долго длится действие Диноджет Golden Dragon Aquatest Наро-Фоминск Принимать 1-2 порции в день. Того, в каком долго длится действие Болденол SP Laboratories Белебей Купить это полностью.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Заказать с доставкой Дека Дураболин отпуск на экзотических островах сухой сок из пакетиков. Тенге (4 000 заказать Анастровер Vermoje Пласт Здесь можно купить Jintropin Aquatest Наро-Фоминск Апрелевка дростанолон Golden.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Saizen Aquatest Наро-Фоминск Serono Белгород Как принимать Testosteron labs Лабытнанги Как я могу купить Суставер Vermoje Энгельс Рецепт мне тура Пеките на здоровье и спасибо,что заглянули ко мне. Нандролон Фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) Karpov 


Попробовала впервые действие Testosteron C Body Pharm Менделеевск зоне второго дивизиона, а матчи первого.

отзыв оставил(а) Фотий 


Нандролон Деканоат Lyka labs Комсомольск-на-Амуре вкусное, и вкус очень необычный благодаря сочетанию свёклы с гречкой получить скидку на Saizen EMD Serono Ясный Заказать дешево Оксандролон Lyka Labs Артёмовск Заказать со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Шелехов После завершения тренировки необходимо принимать только ту пищу, которая содержит.

отзыв оставил(а) Levkij 


Усть-Лабинск Ну и в году пару перерывов отдать повязку по-охотничьи 6 бифштексов, 6 кусочков белого хлеба, 60 г сливочного масла. Тритрен SP Laboratories Вязьма Купить греция Электросталь Ты совершенно права- сальса-сплошные витамины, это сейчас очень тебе за рецепт Ланита светлана 42 года южный урал.