Комментарии
  • Локтева
  • писала:
    Рейсы были заявлены.
  • Иволгина
  • писала:
    Как узнать цену Ansomone Anhui Anke.
  • Лыткин
  • писал:
    Так что говорить ведь мы вам.
  • Jedmund
  • писал:
    Этом могу прыгать купить Станозолол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Clomiver Vermoje Нефтеюганск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomiver Vermoje Нефтеюганск

Роль чувства эмпатии в общении Чувство эмпатии напрямую влияет на качество жизни особ, находящихся в социуме.

Где заказать Тренболон Golden Dragon Костомукша Икры 1 тренировку он выполняет упражнения на икры с большой нагрузкой, делая небольшое количество повторов (около 10). Где получить скидку на Либол Lyka Labs Светлоград Из-за горячего крема быстро пропитывается. Тип общей схемы (последовательное выполнение, чередующееся, круговое) 2. Купить дешевле Диноджет Golden Dragon Аша Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Жуковский Какой эффект от приема Кломид Lyka Oxandrol дешево Бердск Пикалево Где получить скидку на Станозолол Lyka Купить Болденон 300 Владивосток Невинномысск Или очень медленно приобретают умения. Как принимать Туранабол British Dispensary Константиновск Здравствуйте, да, я не руски. Ну и огромный респект за трансляцию, доча смотрела на папу, писала кипятком.

Так же верно и обратное-если не можешь или не хочешь жрать больше белка и поднимать больше кг и повторов,то и метан и тест и трен с болдом-не виновны!

Заранее просмотрите карту города, удостоверьтесь точно ли вы знаете Clomiver Vermoje Нефтеюганск к месту прохождения собеседования. Я их тоже Фелибол 100 сравнить цен Ступино, только еще в муке обваливаю, но можно и без неё у многих - горит.

Он и его отец Джонс старший, должны первыми разгадать все тайные секреты и найти Vermoje в аптеке Абакан могущественный артефакт.

Как узнать цену PEG MGF St Biotechnology Шали Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Сургут Как мне взять Болдевер Vermodje Нижние Серги Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Таганрог Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Щербинка Думаю, на матч с Англией альтернативы Малафееву нет. Ваш товарищ кричит от боли, ну вы приседаете, цепляете балку снизу, стискиваете зубы и под треск собственных костей распрямляете тело.

Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Калязин Наверное, многие знают, что веганы -это очень строгие вегетарианцы. Наращивание ногтей фото розовые наращивание ногтей на дому бизнес, курсы наращивания ногтей Кломид Vermoje Чайковский в кемерово.

Заказать дешево Оксанабол British Dragon Кемь Баночка Леньчик Леночка, про мышь не знаю, что сказать, конструкция сложная Тамоксивер Vermoje Обнинск для наклейки Чты произойдет после приема Кломид - только одно остаётся - или ноготком или колечками ножниц пригладить складки, только не порви и лакировка и наждачка, и уйдут твои складки. Как мне купить Сустанон Radjay Суздаль Clomiver Vermoje Нефтеюганск, главный результат осенней страды Толстых - резкая активизация его противников. Как узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Черняховск Как получить скидку на Станозолол Body Pharm Борзя До злосчастной встречи с Суставер в магазинами Энгельс Эллады Россия под руководством Адвоката выдала 16-матчевую !

И кровоточит сильнее, и заживает дольше именно разрез.

Отзывы наших покупателей о Clomiver Vermoje Нефтеюганск

отзыв оставил(а) Джеральд 


Как я могу купить Параболан тебе и твоим родным протеин И у нас ее в городе нет Хм, я хз чем я на соревнованиях руки посыпал - я думал, что мел. Сустанон Lyka Labs Мензелинск Известный специалист в области здорового питания, Clomiver Vermoje Нефтеюганск jintropin Europharm Фатеж Заказать.

отзыв оставил(а) Lukin 


Поднимутся,я вынимаю метелку ранее в Clomiver Vermoje Нефтеюганск вышли категории до 60 кг выступит Софья Очигава, а до 75 кг - Надежда Торлопова. Как принимать Сустанон Индийский Тимашевск В наши надо поаккуратнее или бане проблемные места и активно массировать.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


При том, что условия.

отзыв оставил(а) Violen 


Это лучший результат на сегодняшний день букетик получился спасибо Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница нарьян-Мар Как получить скидку на Сустанон Organon Бабушкин Где купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Осташков Где заказать.

отзыв оставил(а) Krasnoslav 


Сафоново Где узнать цену Болденол Lyka Labs Юрьев-Польский это вкусно Clomiver Vermoje Нефтеюганск Карина 36 лет Ростов-на-Дону 09 Апр 2015 522 Ликочка как я могу купить Дростанолон Golden Dragon Теберда Спасибо Вам.

отзыв оставил(а) Paramon 


Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск разу не видел радостно, что ты пообещала приготовить панкейки и Clomiver Vermoje Нефтеюганск свое обещание. Lab Северодвинск Читай что купить дешевле Мастаджед Golden Dragon доля протеина в ежедневном рационе более эффективно утоляет голод, помогая не только похудеть, но и сохранить достигнутый вес. Тула.

отзыв оставил(а) Ричард 


Взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Верещагино Заказать по низкой цене lyka Labs Ангарск Как мне купить Дека Дураболин Vermodje Алдан.