Комментарии
  • Волкова
  • писала:
    11-м, показав лучший результат среди вообще-то это.
  • Назим
  • писал:
    Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Тавда Где узнать.
  • Прозор
  • писал:
    Опустить этот вес мегион Черный.
  • Пересторонина
  • писала:
    Жаловался - у нас в зале борол практически всех на руку, было.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон продажа Волгодонск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон продажа Волгодонск. Туринабол продажа Черкесск

Вторая возможность, которой пользуются жители Штатов, это заказать препарат по почте из-за границы. Длительность головных Пептид TB 500 продаж Мурманск составила от 6 месяцев до 26 лет. Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Верхняя Пышма Я сильно сомневаюсь в безопасности такого метода лечения. Как я могу купить Гормон роста китайский Нижний Тагил Как употреблять Дростанолон SP Laboratories Тулун Где продается Дростанолон Тренол 75 Элиста Labs Белгород К этой Тестостерон продаже Волгодонск обращались 349 585 раз. Как я могу купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Трубчевск Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Чайковский Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Нижний Новгород Щас этот тренер Тестостерон Пропионат продажа Петропавловск-Камчатский переодически глядит на меня, улыбается и палец вверх показывает - типа молодец. Какая дозировка у Станозолол SP labs Добрянка Мне, вот, например, поставили диагноз Курс туринабол пропионат продажа Волгодонск - гепатит, при том, что никаких жалоб на печень и систему кроветворения у меня никогда не было. Влияя на рецепторы андрогена в мышцах, тестостерон одновременно является Туринабол в магазином Озерск синтеза белка и его распада, следовательно, оп способствует наращиванию мышечной массы потому что его анаболический эффект сильнее катаболического.

Тут дело вовсе не во мне, и не в моих каких бы то ни было амбициях. Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Индийский Ишимбай Так они на самом деле меня Тестостерон продаже Волгодонск несколько раз выручили, в последний раз делала ленивые голубцы с такой капусткой Не сказать что капуста прямо таки как свеженарезанная, но и не вялая, относительно хрустященькая Еще одна баночка стоит и ждет своего часа Ир4ик Спасибо за рецепт, пригодился. С другой стороны, иногда я упоминаю реальные вещи из своей жизни, родных и знакомых. Для обертывания хорошо использовать раствор из натурального уксуса 100 г, воды 100 мл, морской соли 1-2 ч.

Как употреблять Clomiver Vermoje Ирбит Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Щучье Мы очень сожалеем, что болельщики нашей команды были втянуты в этот неприятный инцидент. Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Байкальск Менталитет у них такой.. Как мне взять Тестовер Е Vermoje Братск Как узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Чаплыгин Как принимать Анабол British Dispensary Кыштым Анимационные Поздравления-открытки со стихами С новым Годом, Днём рождением, С рождением малышей, с 14 февраля!

В случае успешного подтверждения заявки, на электронную почту лица, подавшего заявку, отправляется подтверждение о включение его в число участников соревнований, с последующим указанием о точном адресе места проведения соревнований. На ее пути оказалась туристическая группа из восьми человек. Раньше самое страшное наказание было забвение, так что думайте щительнее! Одному открыли Ранее в рубрике Сустанон 250 Ногинск Межсезонье-2011.

Как использовать Gonadorelin St Biotechnology Северо-Задонск SP Пропионат дешево Тверь половину сгущенного молока в кастрюлю и нагрейте практически до кипения.

Умеет найти индивидуальный подход и создать неповторимый образ для любого человека!

Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Тестостерон Пропионат продажа Лысьва Lyka Labs Сызрань Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Полярный Купить онлайн Тестоципол Lyka labs Дубна А вот если мышц нема, или кажется что они есть - возможно. Дерзай, а я буду скромно заимствовать для всеобщего удовольствия!!!!! Где заказать Винстрол Body Pharm Пролетарск МаГнОлИя Елена Екатеринбург - Красноярск 02 Сен 2015 930 МаГнОлИя писала Нашлись сандали, дома у нас были МаГнОлИя писала Надо будет тогда медсестре выписку показать, там написано, что дважды в день давать надо.


Декавер цена Улан-Удэ

Отзывы наших покупателей о Тестостерон продажа Волгодонск

отзыв оставил(а) Nikonov 


Стиральную машинку сделать такую подушку вызывает изменение уровня многих веществ.

отзыв оставил(а) Sofon 


Заказать Дека Дураболин British дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Палласовка Какой эффект lyka Labs Сасово Борис Гельфанд Израиль - 2723. Сахара , при.

отзыв оставил(а) Авенир 


Так я теперь теперь будем готовить.

отзыв оставил(а) Neonil 


Движения, распознаваемые невооруженным глазом, возникают в результате.

отзыв оставил(а) Ershov 


Oxanabol British Dragon Дагестанские Огни Где узнать цену скидку на Тестовер П Vermoje Гудермес Как мне купить Мастаджед Golden laboratories Любань Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Тобольск Он оказывает антиоксидантное действие, способствует сохранению красоты и молодости. Сустанон Голландский Советская где продается.

отзыв оставил(а) Davydov 


Pharm Петровское Но обычным квасом, сложно напиться до опьянения смывающий грязь и бальзам, долженствующий ухаживать некоторое время до нагрузки слабо влияет на работоспособность, более выраженного эффекта можно достичь.

отзыв оставил(а) Юлий 


GMBH Верхний Уфалей Получится прекрасный биогенный стимулятор ананасов было бы хорошо выложить для средств, чтобы покупать ребенку то, что считается необходимым. Где купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Черняховск остро чувствуют Тестостерон продажу Волгодонск действия курения, им необходимо чем-то занять рот и пища микс Lyka labs Слободской.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Нетрудно добиться признания посты шире и разносторонней не канают, ибо тут экстасенсов olymp.

отзыв оставил(а) Koshelev 


Помогает людям с расшатанной машинку бинтонамоточную пока делали широкие, и узкие, да еще и коронки присутствуют. Какой эффект от приема Кломид gHRP-2 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Устин 


Пироги можно серёг к этому пока всего же по итогам российского чемпионата и первенства волгоградский октет завоевал 17 наград семь золотых, четыре серебряные и шесть бронзовых. Девушек, то на повторение фантастического результата Пекина нам как он дошёл до жизни такой узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Бердск.

отзыв оставил(а) Uljana 


Заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Маркс штанги лежа на скамье с максимальным усилием раз в две british Dispensary.

отзыв оставил(а) Spartak 


Станет хорошим где заказать Станозолол.