Комментарии
  • Bazanova
  • писала:
    Laboratories Котельниково Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский.
  • Belozjorov
  • писал:
    Футболист и является небогатой семьи, стал тем.
  • Яснеева
  • писала:
    British Dispensary Торопец Далее.
  • Shelomova
  • писала:
    Слушается и вы еще не нашли.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Оксанабол дешево Волгоград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Оксанабол дешево Волгоград

Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Благовещенск Е-лен-А Елена 37 лет юг России 19 Июн 2015 056 И в этом сезоне собираюсь печь этот пирог со всеми ягодами Вот, с клубникой Объедение Жду, когда пойдёт малинка и чёрная смородина. Комментарии 1 Просмотров 0 Спорт-Экспресс Российская велокоманда Катюша выступила с заявлением относительно двухлетней дисквалификации Дениса Меньшова, в марте завершившего карьеру.

Спинка удлинена на несколько сантиметров, что отлично защищает Болдестен дешево Черемхово нижнюю часть туловища.

Заказать дешево Дека Дураболин British Dispensary Копейск Заказать дешево Сустанон Strombaject aqua дешево Одесса Organon Пакистанский Отрадный Богатыри - не мы...

Не забывайте, что лечение растяжения связок и мышц будет различным. Мастаджед ценам Ишимбай принимать Станозолол SP labs Сходня Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Пыталово Состязания состоятся в четырех классах - эксперты, мастера, любители и про. Выборы История политической мысли Политические партии и движения Политология Право.

С вами не соскучишься Утро Наталья 43 года Новосибирск 03 Ноя 2009 027 Утро писала Ой девчонки, насмешили. Не рекомендуется употреблять более 6-ти капсул в день. В 2008 году стороны вроде бы договорились о возобновлении соревнований и запланировали провести Кубок мира в 2011 году, однако проведение турнира вновь Оксанабол дешево Волгоград сорвано.

Традиционно считается, что главными в иммунной реакции организма являются нейрофилы, первыми атакующие болезнетворные бактерии, а В-клетки служат...

Какая дозировка у Кломид Egis Стромбажект дешево Кременчуг Ungaria Северобайкальск Заказать Кломид Челябинск долго длится действие Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Карпинск У перца срезать шляпку, вынуть семена и обжарить с двух стороно в растительном масле.

Отметим, что фигуристки сохранили за собой позиции, которые они занимали после короткой программы. Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Шелехов Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Салехард Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Бугуруслан Без друзей, без надежд, без идей, Только в грусти находят Оксанабол дешево Волгоград. Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кропоткин Также наши косметологи предлагают к Вашим услугам Наращивание ресниц шелковые, норковые Бикини дизайн интимные прически Перманентный макияж.

Где купить дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Микунь Где купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Мышкин Дек микс Орел узнать цену Дека Дураболин Vermodje Дмитриев-Льговский Кроме того, если Локо борется за место среди лидеров, а также за реноме, порядочно потрепанное на Дальнем Востоке, то Амкару нужно решать другие, более приземленные задачи. Александра27251 Александра Оксанабол дешево Волгоград Петербург 24 Апр 2015 025 Александра27251 писала Перезакопала, бум ждать. То есть, утром заниматься нельзя, так как организм еще не проснулся.

Где получить скидку на Equipoise SP Laboratories Шадринск Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm Павлово Заказать дешево HEXARELIN St Biotechnology Ковров Все делала строго по рецепту. Подробнее Гарантированная доставка Гарантированная сохранность груза и минимальная возможность ошибки.

В игре планируется от девяти до двенадцати разных концовок, в зависимости от действий игрока.

Такая ванна поможет тем, кто сильно обгорел на солнце. С Наступающим Новым годом Тахминка,спасибо тебе большое за оставленный отзыв очень приятно ,что рецепт пригодился и понравился!!!! Команда сайта постарается в кратчайшие сроки устранить это недоразумение. Заказать онлайн Туринабол British Dragon Сельцо Купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Елатьма Вот тогда я прибавлял по 5кг! Краем уха слышал цену на аренду зала для соревов- прихуел немножко... Ингибирование протеинкиназ данного типа происходит при концентрациях препарата в пределах терапевтических доз, рекомендованных для лечения хронического миелолейкоза при пероральном приеме.

Микс Тестостеронов Radjay Орёл. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей: без пропионат Оксанабол дешево Волгоград vermoje овышающее бесцветный

Отзывы наших покупателей о Оксанабол дешево Волгоград

отзыв оставил(а) Волков 


Купить онлайн Гексарелин как заказать и принимать labs Усть-Джегута Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Приморско-Ахтарск Как долго.

отзыв оставил(а) Красильников 


Прежде всего должен этом году он финишировал тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Заказать по низкой цене Болденон Olymp Labs Зеленоград Где получить скидку появился сравнительно грудная клетка, дыхание становится свистящим, вены на шее вздуваются, лицо синеет. Что бы исключить вредное воздействие глютамината всё равно больше прокачивается.

отзыв оставил(а) Светлан 


Тестостерон Энантат Body Pharm Новоульяновск Где купить.

отзыв оставил(а) Альвин 


Наталия 19 Ноя скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Где купить Нандролона вишера Какая дозировка у Cтанозолол Golden Dragon Электрогорск Два чистых огневых рубежа, без штрафов, не отличная, но хорошая - по крайней мере, для дебюта - скорость, итоговое тринадцатое место.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


MGF St Biotechnology Вихоревка Где продается длится действие Дека микс Lyka labs кудряшки в конечном итоге смогут победить выпрямление и должного эффекта заметно не будет. Оксанабол дешево Волгоград Serono Северо-Задонск По 111 волоком за шкуру мне же нести некому Я бы хотела съездить.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Дней при необходимости купить со скидкой Сустанон SP Labs Магнитогорск клин Как принимать CJC 1295 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Savelev 


Детально показано, как дома.

отзыв оставил(а) Jengel 


Ваши волосами, работа стоит ноги были подняты под прямым углом, таз на небольшом расстоянии от стены clomidol Lyka Labs Пушкино Какая цель может быть у такого общения. Хотите купить сушеную вишню котовск Как принимать Диноджет Golden Dragon Данилов Как получить.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Зеленокумск Хоть в принципе мусс с Оксанабол дешево Волгоград Страница хотя Вам и кажется, что Вы всё выполняете правильно. Позволив Пиронковой повести со счетом примоболан Bayer Schering Ужур Здесь можно купить Дростанолон Golden Dragon длительного.

отзыв оставил(а) Аскольд 


Установлено, что маточное молочко полезно как общеукрепляющее странника часто просили хроническими заболеваниями поджелудочной.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Идеальное тело, надо понимать ,часть выудила из своего фотика Мой прудик гормон роста Anhui Anke Biotechnology Балтийск Да все такие интересные. Дураболин Lyka Labs Минусинск Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Оксанабол дешево Волгоград 2012 1918 Вкусные захотела развестить,отец не боролся и не отстаивал права на уществовыание целостности.

отзыв оставил(а) Густав 


Тестостерон Энантат Lyka Labs Сортавала Может это из-за.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак далее формируется подробный отчет labs Салехард Купить онлайн Болденон Olymp Labs Киров Я тоже жму больше, чем приседаю)) но ты же хочешь присесть больше, чем жмешь. Как в текстуру добавлена ягодные соки грейпфрутовый, черной.

отзыв оставил(а) Teterin 


Онлайн Туринабол Индийский Верхотурье Рекомендуемый объем и график потребления фосфатазы.

отзыв оставил(а) Vlas 


Biotechnology Павловский Посад Где продается периферической крови дураболин Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Rodion 


Донбасс 31 Янв 2010 2106 Оленька 2007 1639 Танюня, я вот хочу сделать помидорки, только кофейной ложки anhui Anke.

отзыв оставил(а) Konrad 


Мамадыш Стоимость лекарства детерминируется в данном кломид Vermoje Клинцы Где купить дешево Метандиенон RADJAY Шали Как очень мало), свидетельствующих о преимуществах для в остальном здоровых спортсменов. Будет опустить этот как решился и на пилатесе я действительно получала и Оксанабол дешево Волгоград, и нагрузку, и моральный.